Innhold
Hvis du finner deg selv liggende våken om natten og venter desperat på at søvnen skal komme, kan du lure på hvorfor du ikke kan sove. Dette er oftest på grunn av søvnløshet, men det er andre forhold og årsaker som uventet kan påvirke din søvnevne. Oppdag grunner til at du ikke kan sove om natten og søke passende behandling.Dårlig søvnhygiene
Det er flere grunner til at du ikke kan sove om natten, men å oppdage noen av disse årsakene kan gi litt veiledning i behandlingen. Den mest sannsynlige synderen som bidrar til din manglende evne til å sove, er rett og slett dårlig søvnhygiene. Denne rare setningen refererer til atferd, vaner og valg som kan gjøre det vanskelig for deg å sove. Hvis du ikke kan sove, kan det skyldes søvnmiljøet ditt, en uregelmessig søvnplan eller andre ting som ødelegger søvnen din. Heldigvis kan mange av disse problemene løses når de er gjenkjent, med betydelige forbedringer i din evne til å sove.
Søvnløshet
Søvnløshet er rett og slett manglende evne til å falle eller sovne. Den beskriver også søvn som er forfriskende og av dårlig kvalitet. Det kan forekomme på kort sikt, ofte som et resultat av en identifiserbar stressor, og kalles akutt søvnløshet. Det kan også bli en mer kronisk tilstand. Søvnløshet kan føre til stor nød, og i eksepsjonelle omstendigheter kan det være dødelig (for eksempel ved dødelig familiær søvnløshet). Heldigvis er det mange behandlingsalternativer tilgjengelig som er effektive, inkludert kognitiv atferdsterapi for søvnløshet (CBTI).
Restless Legs Syndrome (RLS)
For de som er rammet av restless legs syndrom (RLS), er symptomene forbundet med det lett identifiserbare. De fleste mennesker med RLS beskriver en ubehagelig følelse i bena som oppstår om kvelden, ofte når de sovner og blir lettet av bevegelse. Disse bevegelsene kan bli ekstreme nok til at du ikke kan sove. Hvis det er forbundet med ukontrollerte bevegelser av armer eller ben, for eksempel ved periodisk lembevegelsessyndrom (PLMS), kan det til og med gjøre det vanskelig for sengepartneren din å sove. Det er mange potensielle årsaker til RLS, og det er noen gode behandlingsalternativer.
Circadian Rhythm Disorders
Det er fullt mulig at du ikke kan sove fordi kroppen din ønsker å sove til feil tid. Dette er tilfelle hos personer med døgnrytmeforstyrrelser. Døgnrytmen refererer til det naturlige mønsteret av kroppens funksjoner, inkludert stasjoner for sult og søvn. De fleste ønsker å sove over natten. Imidlertid, hvis døgnrytmen din forskyves tidlig (som ved avansert søvnfasesyndrom) eller sent (som i forsinket søvnfasesyndrom), vil også ditt ønske om å sove skifte.
For de med forsinket søvnfasesyndrom, kan dette bety at du er en nattugle, og det vil være vanskelig for deg å sovne på et tidligere tidspunkt. Du vil sannsynligvis ligge våken i sengen i timevis på begynnelsen av natten, men så har du problemer med å stå opp om morgenen. Denne tilstanden kan behandles effektivt med melatonin, en lysboks (lysterapi) eller til og med atferdsterapi.
- Dele
- Vend
- E-post