Innhold
- Hormoner og fordøyelsessystemet ditt
- Symptomer gjennom hele menstruasjonssyklusen
- IBS og din periode
- Hva du kan gjøre for å håndtere symptomene dine
Som mange ting som har med IBS å gjøre, er ikke forbindelsen mellom IBS og menstruasjonsprosessen klar. Mange kvinner synes at IBS ser ut til å bli verre like før de får mensen. For andre kvinner er IBS-symptomene deres verre når de har mensen.
En ting som er helt sikkert er at en kvinnes menstruasjonssyklus og funksjonen i fordøyelsessystemet definitivt henger sammen. La oss ta en titt på hvorfor dette er og hvordan det påvirker hvordan du føler deg.
Hormoner og fordøyelsessystemet ditt
Først en rask biologileksjon. Det er to hovedhormoner forbundet med menstruasjon: østrogen og progesteron. Disse hormonene påvirker ikke bare kjønnsorganene. Faktisk er det reseptorceller for disse hormonene i mage-tarmkanalen. Dette er grunnen til at mange kvinner - også de uten IBS - opplever fordøyelsessymptomer relatert til menstruasjonssyklusen.
Symptomer gjennom hele menstruasjonssyklusen
Uansett om du har IBS eller ikke, har forskere funnet at menstruasjonssyklusens forskjellige faser setter kvinner i fare for uønskede fordøyelsessymptomer. I dagene i måneden umiddelbart etter eggløsningen er det mer sannsynlig at alle kvinner opplever oppblåsthet og forstoppelse.
Ting endrer seg når du kommer nærmere og begynner menstruasjonen. I dagene like før menstruasjon (før menstruasjon) og for den første dagen eller to når blødningen starter, er det mer sannsynlig at kvinner opplever magesmerter, diaré og kvalme.
IBS og din periode
For mange kvinner med IBS, forverres deres generelle IBS-symptomer når de får menstruasjonene. For noen er systemene deres mer reaktive på mat i dagene rundt menstruasjonen, spesielt gassholdig mat.
I tillegg til forverring av IBS-symptomer, ser det ut til at det å ha IBS også gir kvinner en høyere risiko for å oppleve følgende symptomer forbundet med menstruasjon:
- Dysmenoré (smertefull kramper)
- Ryggsmerter
- Konsentrasjonsvansker
- Utmattelse
- Søvnløshet
- Væskeansamling
Hvorfor har kvinner som har IBS høyere risiko for menstruasjonsrelatert fordøyelsessystem og andre ubehagelige symptomer? Foreløpig er det ingen gode svar på det spørsmålet. Til tross for at kjønnshormonene ser ut til å spille en rolle i gastrointestinale symptomer, ser de ikke ut til å være forskjellige hos kvinner med og uten IBS. P-piller og hormonbehandling er ikke funnet å være noen hjelp til å lindre IBS-symptomene. Imidlertid gjør de heller ingen skade når det gjelder å forverre IBS.
Hva du kan gjøre for å håndtere symptomene dine
- Hold en symptomdagbok: Dette trenger ikke å være noe komplekst - bare hold oversikt over symptomene dine fordi det er relatert til hvor du er i menstruasjonssyklusen. Dette vil tillate deg å se etter mønstre og identifisere når symptomene dine sannsynligvis vil være som verst. Å ha en viss følelse av hva du kan forvente hver dag i syklusen din, kan hjelpe deg med å planlegge. Kanskje du tilpasser kostholdet ditt slik at du unngår gassaktig mat og velger mat som ikke er gass på de verste dagene. Du kan også prøve å justere timeplanen din slik at du utsetter hendelser som kan være mer stressende til dager når symptomene dine er mer sannsynlige å være stille.
- Invester i en varmepute eller varmtvannsflaske: Kontinuerlig varme kan være ganske beroligende, både for å lindre menstruasjonssmerter og beroligende smerter i IBS.
- Ta et kalsiumtilskudd: Denne anbefalingen er spesielt nyttig for de som opplever diaré som en del av IBS. Kalsiumtilskudd har vist seg å være effektive for å redusere menstruasjonsrelaterte symptomer, og har noe "jungeltelegrafen" som en hjelp til å redusere diarésymptomer hos personer som har IBS.