Innhold
- Hva er en risikofaktor?
- Risikofaktorer du ikke kan endre
- Risikofaktorer du kan endre
- Alternative navn
- referanser
- Gjennomgå dato 7/25/2018
Koronar hjertesykdom (CHD) er en innsnevring av de små blodkarene som leverer blod og oksygen til hjertet. CHD kalles også kranspulsårssykdom. Risikofaktorer er ting som øker sjansen for å få sykdom eller tilstand. Denne artikkelen diskuterer risikofaktorene for hjertesykdom og ting du kan gjøre for å redusere risikoen.
Hva er en risikofaktor?
En risikofaktor er noe om deg som øker sjansen for å få en sykdom eller ha en viss helsetilstand. Noen risikofaktorer for hjertesykdom du ikke kan endre, men noe du kan. Å endre risikofaktorene du har kontroll over, kan hjelpe deg med å leve et lengre og sunnere liv.
Risikofaktorer du ikke kan endre
Noen av hjertesykdommene dine risikerer at du IKKE kan endre seg:
- Din alder. Risiko for hjertesykdom øker med alderen.
- Ditt kjønn. Menn har en høyere risiko for å få hjertesykdom enn kvinner som fortsatt er menstruerende. Etter overgangsalderen blir risikoen for kvinner nærmere risikoen for menn.
- Dine gener eller rase. Hvis foreldrene dine hadde hjertesykdom, har du høyere risiko. Afroamerikanere, meksikanske amerikanere, amerikanske indianere, hawaiere og noen asiatiske amerikanere har også en høyere risiko for hjerteproblemer.
Risikofaktorer du kan endre
Noen av risikoen for hjertesykdom som du kan endre er:
- Ikke røyking. Hvis du røyker, avslutter du.
- Styrer kolesterolet ditt gjennom kosthold, mosjon og medisiner.
- Kontrollerer høyt blodtrykk gjennom kosthold, mosjon og medisiner, hvis nødvendig.
- Styre diabetes gjennom kosthold, mosjon og medisiner, hvis nødvendig.
- Trener minst 30 minutter om dagen.
- Holde til en sunn vekt ved å spise sunn mat, spise mindre, og bli med et vekttapsprogram, hvis du trenger å gå ned i vekt.
- Lære sunne måter å takle stress gjennom spesielle klasser eller programmer, eller ting som meditasjon eller yoga.
- Begrensning av hvor mye alkohol du drikker til 1 drikker om dagen for kvinner og 2 om dagen for menn.
God ernæring er viktig for hjertets helse og vil bidra til å kontrollere noen av risikofaktorene dine.
- Velg en diett rik på frukt, grønnsaker og fullkorn.
- Velg magre proteiner, som kylling, fisk, bønner og belgfrukter.
- Velg fettfattige meieriprodukter, som 1% melk og andre fettstoffer.
- Unngå natrium (salt) og fett som finnes i stekt mat, bearbeidet mat og bakevarer.
- Spis færre animalske produkter som inneholder ost, krem eller egg.
- Les etiketter og hold deg unna "mettet fett" og alt som inneholder "delvis hydrogenert" eller "hydrogenert" fett. Disse produktene er vanligvis lastet med usunn fett.
Følg disse retningslinjene og råd fra helsepersonell for å redusere sjansene for å utvikle hjertesykdom.
Alternative navn
Hjertesykdom - forebygging; CVD - risikofaktorer; Kardiovaskulær sykdom - risikofaktorer; Koronararteriesykdom - risikofaktorer; CAD - risikofaktorer
referanser
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC Retningslinjer for livsstilsadministrasjon for å redusere kardiovaskulær risiko: En rapport fra American College of Cardiology / American Heart Association Task Force om praksis retningslinjer. J er Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Genest J, Libby P. Lipoproteinforstyrrelser og kardiovaskulær sykdom. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwalds hjertesykdom: En lærebok for kardiovaskulær medisin. 11. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 48.
Hansson GK, Hamsten A. Aterosklerose, trombose og vaskulær biologi. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 70.
Ridker PM, Libby P, Buring JE. Risiko markører og primær forebygging av koronar hjertesykdom. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwalds hjertesykdom: En lærebok for kardiovaskulær medisin. 11. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 45.
Gjennomgå dato 7/25/2018
Oppdatert av: Michael A. Chen, MD, PhD, lektor i medisin, divisjon for kardiologi, Harborview Medical Center, University of Washington Medical School, Seattle, WA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.