Type 2 diabetes - selvhjelp

Innhold

• Symptomer på type 2 diabetes
• Ta kontroll over din diabetes
• Spis sunn mat og administrer vekten din
• Trening
• Sjekk blodsukkeren din
• Du kan trenge medisiner
• Lær å forebygge langsiktige problemer med diabetes
• Se din lege regelmessig
• Alternative navn
• referanser
• Gjennomgå dato 8/19/2018

Type 2 diabetes er en livslang (kronisk) sykdom. Hvis du har type 2-diabetes, har kroppen din problemer med å bruke insulin som det vanligvis gjør. Insulin er et hormon laget av bukspyttkjertelen for å kontrollere blodsukkeret. Når kroppens insulin ikke brukes riktig, forblir sukker fra mat i blodet og sukker (glukose) kan bli for høyt.

De fleste med type 2 diabetes er overvektige når de er diagnostisert. Endringene i måten kroppen håndterer blodsukker som fører til type 2 diabetes, skjer vanligvis sakte.

Alle med diabetes bør få riktig opplæring og støtte om de beste måtene å håndtere sin diabetes på. Spør helsepersonell om å se en diabetespedagog.

Symptomer på type 2 diabetes

Du har kanskje ikke noen symptomer. Hvis du har symptomer, kan de inkludere:

• Sult
• Tørst
• Urinerer mye, reiser opp oftere enn normalt om natten for å urinere
• Uklart syn
• Hyppigere eller lengre varige infeksjoner
• Trouble å ha ereksjon
• Trouble healing kutt på huden din
  
• Røde hudutslett i deler av kroppen din
• Tingling eller tap av følelse i føttene

Ta kontroll over din diabetes

Du bør ha god kontroll over blodsukkeret ditt. Hvis blodsukkeret ikke er kontrollert, kan det hende alvorlige problemer som kalles komplikasjoner, etter mange år.

Lær de grunnleggende trinnene for å administrere diabetes for å holde seg så sunn som mulig. Å gjøre det vil bidra til å holde sjansen for å få komplikasjoner av diabetes så lavt som mulig. Trinnene inkluderer:

• Kontrollerer blodsukkeret hjemme
• Holde et sunt kosthold
• Å være fysisk aktiv

Sørg også for å ta noen medisiner eller insulin som beskrevet.

Leverandøren din vil også hjelpe deg ved å bestille blodprøver og andre tester. Disse bidrar til at blodsukkeret og kolesterolnivået er i et sunt utvalg. Følg også leverandørens instruksjoner om å holde blodtrykket i et sunt utvalg.

Legen din vil sannsynligvis be deg om å besøke andre leverandører for å hjelpe deg med å kontrollere din diabetes. Disse leverandørene inkluderer en:

• Klinisk ernæringsfysiolog
• Diabetes farmaceuter
• Diabetespedagog

Spis sunn mat og administrer vekten din

Matvarer med sukker og karbohydrater kan øke blodsukkeret for høyt. Alkohol og andre drikker med sukker kan også øke blodsukkeret. En sykepleier eller dieter kan lære deg om gode matvalg.

Sørg for at du vet hvordan du skal ha et balansert måltid med protein og fiber. Spis sunn, fersk mat så mye som mulig. Ikke spis for mye mat på en sittende. Dette bidrar til å holde blodsukkeret ditt godt.

Å administrere vekten og holde et godt balansert kosthold er viktig. Noen mennesker med type 2-diabetes kan slutte å ta medisiner etter å ha gått ned i vekt (selv om de fortsatt har diabetes). Din leverandør kan gi deg et godt vektområde for deg.

Vekttap kirurgi kan være et alternativ hvis du er overvektig og din diabetes ikke er under kontroll. Legen din kan fortelle deg mer om dette.

Trening

Regelmessig trening er bra for personer med diabetes. Det senker blodsukkeret. Tren også:

• Forbedrer blodstrømmen
• Senker blodtrykket

Det bidrar til å brenne ekstra fett, slik at du kan holde vekten din nede. Øvelse kan til og med hjelpe deg med å håndtere stress og forbedrer humøret ditt.

Prøv å gå, jogge eller sykle i 30 til 60 minutter hver dag. Velg en aktivitet du liker, og du er mer sannsynlig å holde fast i. Ta med deg mat eller juice hvis blodsukkeret ditt blir for lavt. Drikk ekstra vann. Prøv å unngå å sitte i mer enn 30 minutter til enhver tid.

Bruk et diabetes ID armbånd. Ved en nødsituasjon vet folk at du har diabetes og kan hjelpe deg med å få riktig medisinsk hjelp.

Sjekk alltid leverandøren din før du begynner et treningsprogram. Din leverandør kan hjelpe deg med å velge et treningsprogram som er trygt for deg.

Sjekk blodsukkeren din

Du kan bli bedt om å sjekke blodsukkeret ditt hjemme. Dette vil fortelle deg og leverandøren din hvor godt kostholdet ditt, trening og medisiner fungerer. En enhet som kalles en glukosemåler, kan gi en nøyaktig blodsukkeretesting.

En lege, sykepleier eller diabetespedagog vil hjelpe til med å sette opp en hjemmeprøveplan for deg. Legen din vil hjelpe deg med å sette blodsukkernivåene dine.

• Mange mennesker med type 2-diabetes må bare sjekke blodsukkeret en eller to ganger om dagen. Noen mennesker må sjekke oftere.
• Hvis blodsukkeret ditt er i kontroll, må du kanskje bare sjekke blodsukkeret et par ganger i uken.

De viktigste årsakene til å sjekke blodsukkeret er å:

• Overvåk om diabetes medisiner du tar, har en risiko for å forårsake lavt blodsukker (hypoglykemi).
• Bruk blodsukkernummeret til å justere dosen av insulin eller annen medisin du tar.
• Bruk blodsukkernummeret til å gjøre gode nærings- og aktivitetsvalg for å regulere blodsukkeret ditt.

Du kan trenge medisiner

Hvis diett og mosjon ikke er nok, må du kanskje ta medisin. Det vil bidra til å holde blodsukkeret ditt i et sunt utvalg.

Det er mange diabetesmedisiner som fungerer på forskjellige måter for å kontrollere blodsukkeret. Mange mennesker med type 2-diabetes må ta mer enn ett legemiddel for å kontrollere blodsukkeret. Du kan ta medisiner ved munnen eller som et skudd (injeksjon). Enkelte diabetesmedisiner kan ikke være trygge hvis du er gravid. Så snakk med legen din om medisinene dine hvis du tenker på å bli gravid.

Hvis medisiner ikke hjelper deg med å kontrollere blodsukkeret, må du kanskje ta insulin. Insulin må injiseres under huden. Du får spesiell trening for å lære å gi deg selv injeksjoner. De fleste finner at insulininjeksjoner er enklere enn de trodde.

Lær å forebygge langsiktige problemer med diabetes

Personer med diabetes har stor sjanse for å få høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Du kan bli bedt om å ta medisin for å forhindre eller behandle disse forholdene. Legemidler kan omfatte:

• En ACE-hemmere eller et annet legemiddel kalt ARB for høyt blodtrykk eller nyreproblemer.
• Et legemiddel kalt statin for å holde kolesterolet lavt.
• Aspirin for å holde hjertet ditt sunt.

Ikke røyk. Røyking gjør diabetes dårligere. Hvis du røyker, jobber du med leverandøren din for å finne en måte å slutte.

Diabetes kan forårsake fotproblemer. Du kan få sår eller infeksjoner. Å holde føttene sunne:

• Sjekk og ta vare på føttene hver dag.
• Pass på at du har den riktige typen sokker og sko. Sjekk dine sko og sokker daglig for slitte flekker, noe som kan føre til sår eller sårdannelser.

Se din lege regelmessig

Hvis du har diabetes, bør du se leverandøren din hver 3. måned, eller så ofte som det er pålagt. Ved disse besøkene kan leverandøren din:

• Spør om blodsukkernivået ditt
• Kontroller blodtrykket
• Sjekk følelsen i føttene
• Sjekk hud og ben på føttene og bena
• Undersøk baksiden av øynene dine

Leverandøren din vil også bestille blod og urintest for å sikre at:

• Nyrer fungerer godt (hvert år)
• Kolesterol og triglyseridnivåer er sunne (hvert år)
• A1C nivå er i et godt område for deg (hver 6 måneder hvis din diabetes er godt kontrollert eller hver 3. måned hvis den ikke er)

Snakk med leverandøren om eventuelle vaksiner du måtte trenge, for eksempel det årlige influensa-skuddet og hepatitt B- og lungebetennelse-skudd.

Besøk tannlegen hver 6. måned. Se også øye legen din en gang i året, eller så ofte som beskrevet.

Alternative navn

Type 2 diabetes - administrerende

referanser

American Diabetes Association. 10. Mikrovaskulære komplikasjoner og fotpleie: Standard for medisinsk behandling i diabetes-2018. Diabetesbehandling. 2018; 41 (Suppl 1): S105-S118. PMID: 29222381 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222381.

Brownlee M, Aiello LP, Cooper ME, Vinik AI, Plutzky J, Boulton AJM. Komplikasjoner av diabetes mellitus. I: Melmed S, Polonsky KS, Larsen PR, Kronenberg HM, eds. Williams lærebok om endokrinologi. 13. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 33

Dungan KM. Behandling av type 2 diabetes mellitus. I: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endokrinologi: Voksne og barn. 7. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 48.

Gjennomgå dato 8/19/2018

Oppdatert av: Brent Wisse, MD, lektor i medisin, divisjon for metabolisme, endokrinologi og ernæring, University of Washington School of Medicine, Seattle, WA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.