Innhold
- Å kle på seg
- sittende
- Bad og dusj
- Ved hjelp av trapper
- Ligger ned
- Komme inn og ri i en bil
- walking
- Aktiviteter du ikke kan gjøre etter full gjenoppretting
- Alternative navn
- referanser
- Gjennomgå dato 9/7/2017
Etter at du har en kneskifteoperasjon, må du være forsiktig med hvordan du beveger knær, spesielt de første månedene etter operasjonen.
Med tiden bør du kunne gå tilbake til ditt tidligere aktivitetsnivå. Men selv da må du bevege deg forsiktig slik at du ikke skader din nye knæbytte. Husk å få hjemmet ditt klar til når du kommer tilbake, slik at du kan bevege deg lettere og forhindre fall.
Å kle på seg
Når du klær deg:
- Unngå å sette på buksene mens du står opp. Sitt på en stol eller kanten av sengen din, så du er mer stabil.
- Bruk enheter som hjelper deg med å kle på deg uten å bøye for mye, for eksempel en reacher, en langhendt skohorn, elastisk sko og en støtte for å sette på sokker.
- Legg først bukser, sokker eller strømpebukser på beinet som du hadde kirurgi på.
- Når du klær, fjern klær fra operasjonssiden sist.
sittende
Når du sitter:
- Prøv ikke å sitte i samme posisjon i mer enn 45 til 60 minutter om gangen.
- Hold føttene og knærne rett fram, ikke vendt inn eller ut. Knærne dine skal være enten strukket ut eller bøyd på den måten terapeuten instruerte.
- Sitt i en fast stol med rak rygg og armlener. Etter operasjonen, unngå avføring, sofaer, myke stoler, gyngestoler og stoler som er for lave.
- Når du stiger opp fra en stol, skyver du mot kanten av stolen, og bruker armene på stolen, din walker eller krykker for å komme seg opp.
Bad og dusj
Når du bader eller dusjer:
- Du kan stå i dusjen hvis du vil. Du kan også bruke et spesielt badekar sete eller en stabil plaststol for å sitte i dusjen.
- Bruk en gummimatte på badekar eller dusjgulv. Pass på at badet gulv er tørt og rent.
- IKKE bøy, knekk eller nå for noe mens du dusjer. Du kan bruke en reacher hvis du trenger å få noe.
- Bruk en dusj svamp med et langt håndtak for vasking.
- Har noen endret dusjkontrollene for deg hvis de er vanskelig å nå.
- Ha noen vaske kroppens deler som er vanskelig for deg å nå.
- Ikke sett deg ned i bunnen av et vanlig badekar. Det blir for vanskelig å stå opp trygt.
- Hvis du trenger en, bruk et forhøyet toalettsete for å holde knærne lavere enn hofter når du bruker toalettet.
Ved hjelp av trapper
Når du bruker trappen:
- Når du går opp trapper, gå først med beinet ditt som ikke har kirurgi.
- Når du går ned trapper, steg først med beinet ditt som hadde kirurgi.
- Du må kanskje gå opp og ned ett trinn om gangen til musklene blir sterkere.
- Sørg for at du holder deg fast på banister eller holdere langs trappene for å få støtte.
- Kontroller at du er i god stand før kirurgi. Det er viktig å sørge for at det er trygt å bruke dem.
- Unngå lange trapper for de første 2 månedene etter operasjonen.
Ligger ned
Når du ligger ned:
- Ligg flatt på ryggen. Dette er en god tid å gjøre kneøvelsene dine.
- IKKE legg et pute eller en pute bak kneet når du ligger ned. Det er viktig å holde kneet rett når du hviler.
- Hvis du trenger å heve eller løfte beinet, hold kneet rett.
Komme inn og ri i en bil
Når du kommer inn i en bil:
- Kom inn i bilen fra gatenivå, ikke fra en kant eller dør. Sett setet foran så langt som mulig.
- Bilseter skal ikke være for lave. Sitt på en pute hvis du trenger det. Før du kommer inn i en bil, sørg for at du glir lett på setematerialet.
- Vend deg rundt slik at knærne på baksiden rører på setet og sitte ned. Når du snur, har noen hjelp til å løfte bena inn i bilen.
Når du kjører i bil:
- Bryt opp lange bilritt. Stopp, kom deg ut og gå rundt hver 45 til 60 minutter.
- Ta smerte medisiner før din første tur hjem.
Når du kommer ut av bilen:
- Vri kroppen din som noen hjelper deg med å løfte bena ut av bilen.
- Scoot og lene seg fremover.
- Stå på begge bena, bruk krykkene eller trollmannen for å hjelpe deg med å stå opp.
Spør din helsepersonell når du kan kjøre. Du må kanskje vente opptil 4 uker etter operasjonen. IKKE kjør til leverandøren sier at det er OK.
walking
Når du går:
- Bruk krykkene eller walkeren til leverandøren din forteller deg at det er OK å stoppe, som ofte er rundt 4 til 6 uker etter operasjonen. Bruk bare en stokk når leverandøren forteller deg at den er OK.
- Legg kun vekten på kneet som leverandøren eller fysioterapeut anbefaler. Når du står, strekk knærne så rett som mulig.
- Ta små skritt når du snu. Prøv å ikke svinge på beinet som ble betjent. Tærne dine skal peke rett fram.
- Bruk sko med nonskid såler. Gå sakte når du går på våte flater eller ujevnt underlag. IKKE bruk flip-flops, da de kan være glatte og føre til at du faller.
Aktiviteter du ikke kan gjøre etter full gjenoppretting
Du bør ikke gå nedoverbakke ski eller spille kontakt sport som fotball og fotball. Generelt unngår du sport som krever jerking, vridning, trekking eller løping. Du bør kunne gjøre mindre effektive aktiviteter, for eksempel fotturer, hagearbeid, svømming, tennis, og golf.
Andre veibeskrivelser du alltid må følge inkluderer:
- Ta små skritt når du snu. Prøv å ikke svinge på beinet som ble betjent. Tærne dine skal peke rett fram.
- IKKE rykk benet som ble betjent på.
- IKKE løft eller bære mer enn 20 pund (9 kg). Dette vil legge for mye stress på det nye kneet. Dette inkluderer dagligvareposer, vaskerom, søppelposer, verktøykasser og store kjæledyr.
Alternative navn
Knee arthroplasty - forholdsregler; Kneklossing - forholdsregler
referanser
Groomes TE. Totalt kneutskifting. I: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Essentials of fysisk medisin og rehabilitering. 3. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap 80.
Mihalko WM. Knappens artroplastikk. I: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbells operative ortopedikk. 13. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 7.
Gjennomgå dato 9/7/2017
Oppdatert av: C. Benjamin Ma, MD, Professor, Chef, Idrettsmedisin og Skuldertjeneste, UCSF Institutt for Ortopedisk Kirurgi, San Francisco, CA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.