Innhold
Ingen vil fortelle deg at arbeidskraft skal bli enkelt. Arbeid betyr arbeid, tross alt. Men det er nok du kan gjøre forut for å forberede seg på arbeidskraft.
En av de beste måtene å forberede er å ta en fødselsklasse for å lære hva man kan forvente i arbeidskraft. Du vil også lære:
- Hvordan å puste, visualisere og bruke din arbeidstrener
- Mer om hvordan du håndterer smerte under arbeid, som epidural og andre medisiner
Å ha en plan og vite måter å håndtere smerte på, vil hjelpe deg til å føle seg mer avslappet og i kontroll når dagen kommer.
Her er noen ideer som kan være nyttige.
Hjemme
Når arbeid først begynner, vær pasient og overvåke kroppen din. Det er ikke alltid lett å vite når du går inn i arbeidskraft. Trinnene som fører opp til arbeidskraft, kan vare i dager.
Bruk din tid hjemme for å ta dusjer eller varme bad og pakke posen din hvis du ikke har pakket det ennå.
Gå rundt i huset eller sett deg i babyens rom til det er på tide å gå til sykehuset.
De fleste helsepersonell anbefaler at du kommer til sykehuset når:
- Du har regelmessige, smertefulle sammentrekninger. Du kan bruke "411" -guiden: Sammentringene er sterke og kommer hvert 4. minutt, de varer 1 minutt, og de har gått i gang i 1 time.
- Vannet ditt lekker eller bryter.
- Du har stor blødning.
- Barnet ditt beveger seg mindre.
På sykehuset
Lag et fredelig sted for å føde.
- Dim lysene i rommet ditt hvis du finner det beroligende.
- Lytt til musikk som trøster deg.
- Hold bilder eller trøst elementer i nærheten der du kan se eller berøre dem.
- Be din sykepleier for ekstra puter eller tepper for å holde deg komfortabel.
Husk opptatt.
- Ta med bøker, fotoalbum, spill eller andre ting som vil hjelpe deg med å distrahere deg under tidlig arbeidskraft. Du kan også se på TV for å holde tankene opptatt.
- Visualiser, eller se ting i tankene slik du vil at de skal være. Du kan visualisere at smerten din går bort. Eller du kan visualisere babyen din i armene dine for å hjelpe deg med å holde fokus på målet ditt.
- Meditere.
Få så komfortabel som mulig.
- Flytt deg rundt, endre posisjoner ofte. Sitte, hakke, rocke, lene seg på veggen, eller gå opp og ned i gangen kan hjelpe.
- Ta varme bad eller dusjer på sykehusrommet ditt.
- Hvis varmen ikke føles bra, legg kule vaskekluter på pannen og baksiden.
- Spør leverandøren din om en birthing ball, som er en stor ball du kan sitte på som ruller under bena og hofter for mild bevegelse.
- Ikke vær redd for å lage støy. Det er ok å stønne, stønne eller gråte ut. Noen studier tyder på at bruk av stemmen din går langt i å hjelpe deg med å håndtere smerte.
- Bruk arbeidstreneren din. Fortell dem hva de kan gjøre for å hjelpe deg med å gå gjennom arbeidskraft. Treneren din kan gi deg massasje, holde deg distrahert, eller bare hilse på deg.
- Noen kvinner prøver "hypnobirthing", å være under hypnose mens de fødes. Spør leverandøren din for mer informasjon om hypnobirthing hvis du er interessert.
Snakk ut. Snakk med arbeidsbussen og leverandørene dine. Fortell dem hvordan de kan hjelpe deg med å komme deg gjennom arbeidet ditt.
Spør leverandøren om smertelindring under arbeid. De fleste kvinner vet ikke nøyaktig hvordan deres arbeid skal gå, hvordan de vil takle smerten, eller hva de trenger før de er i arbeidskraft. Det er viktig å utforske alle muligheter og være forberedt før arbeidet ditt begynner.
Alternative navn
Graviditet - får gjennom arbeidskraft
referanser
Flood P, Rollins MD. Anestesi for obstetrik. I: Miller RD, red. Miller anestesi. 8. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap 77
Mertz MJ, Earl CJ. Arbeids smertebehandling. I: Rakel D, ed. Integrativ medisin. 4. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 52.
Minnich ME. Fødselsforberedelse og ikke-farmakologisk analgesi. I: Kastanje DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Kastanjen er obstetrisk anestesi: Prinsipper og praksis. 5. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: kap 21.
Gjennomgå dato 9/25/2018
Oppdatert av: John D. Jacobson, MD, Professor i obstetrik og gynekologi, Loma Linda University School of Medicine, Loma Linda Center for fruktbarhet, Loma Linda, CA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.