Innhold
- Bruk kompresjon strømper
- Ta deg tid til å trene
- Sett føttene dine opp
- Ta vare på huden din
- Når skal du ringe legen
- Alternative navn
- referanser
- Gjennomgå dato 10/13/2018
Blodet flyter sakte fra venene i beina tilbake til hjertet ditt. På grunn av tyngdekraften har blodet en tendens til å svømme i beina, først og fremst når du står. Som et resultat kan du ha:
- Åreknuter
- Hevelse i bena
- Hud forandrer seg eller til og med et sår i huden i underbena
Disse problemene blir ofte verre over tid. Lær selvhjelp som du kan gjøre hjemme til:
- Sakte utviklingen av åreknuter
- Reduser ubehag
- Forhindre hudsår
Bruk kompresjon strømper
Kompresjonstrømmer hjelper med hevelse i bena. De klemmer forsiktig beina dine for å bevege blodet opp i beina.
Din helsepersonell vil hjelpe deg å finne hvor du skal kjøpe disse og hvordan du bruker dem.
Ta deg tid til å trene
Gjør milde øvelser for å bygge muskler og å bevege blodet opp i beina. Her er noen forslag:
- Ligg på ryggen. Beveg beina slik at du sykler. Forleng ett ben rett opp og bøy det andre benet. Bytt deretter på bena.
- Stå på et skritt på fotkulene dine. Hold hælene over kanten av trinnet. Stå på tærne for å heve dine hæler, så la dine hæler falle under trinnet. Strek kalven din. Gjør 20 til 40 repeter av denne strekningen.
- Ta en mild spasertur. Gå i 30 minutter 4 ganger i uken.
- Ta en mild svømmetur. Svøm i 30 minutter 4 ganger i uken.
Sett føttene dine opp
Å heve bena hjelper med smerte og hevelse. Du kan:
- Løft bena på en pute når du hviler eller sover.
- Løft beina over hjertet ditt 3 eller 4 ganger om dagen i 15 minutter om gangen.
IKKE sitte eller stå i lange perioder. Når du sitter eller står, bøy og rett bena hvert par minutter for å holde blodet i beina tilbake til hjertet ditt.
Ta vare på huden din
Holde huden din godt fuktet, hjelper det å holde seg frisk. Snakk med leverandøren din før du bruker noen kremer, kremer eller antibiotiske salver. Ikke bruk:
- Aktuelt antibiotika, som neomycin
- Tørkekrem, for eksempel kalamin
- Lanolin, en naturlig fuktighetskrem
- Benzokain eller andre kremer som nummerer huden
Se etter sår på bena, hovedsakelig rundt ankelen din. Ta vare på sår med en gang for å unngå infeksjon.
Når skal du ringe legen
Ring leverandøren din hvis:
- Åreknuter er smertefulle.
- Åreknuter blir verre.
- Å sette beina opp eller ikke stå lenge, hjelper ikke.
- Du har feber eller rødhet i beinet.
- Du har en plutselig økning i smerte eller hevelse.
- Du får bensår.
Alternative navn
Venøs insuffisiens - selvhjelp; Venøs stasis sår - selvhjelp; Lipodermatosklerose - selvpleie
referanser
Ginsberg JS. Perifer venøs sykdom. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 81.
Hafner A, Sprecher E. Ulcers. I: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatology. 4. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap. 105.
Pascarella L, Shortell CK. Kroniske venøse lidelser: Ikke-operativ behandling. I: Sidawy AN, Perler BA, eds. Rutherfords vaskulær kirurgi og endovaskulær terapi. 9. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap. 157.
Gjennomgå dato 10/13/2018
Oppdatert av: David C. Dugdale, III, MD, Professor i medisin, Avdeling for generell medisin, Institutt for medisin, University of Washington School of Medicine, Seattle, WA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.