Fotforsterkning - etterpleie

Innhold

• Mer om din skade
• Hva å forvente
• Symptomlindring
• Aktivitet
• Følge opp
• Når skal du ringe legen
• Alternative navn
• referanser
• Gjennomgå dato 11/5/2018

Det er mange bein og ledbånd i foten din. Et ligament er et sterkt fleksibelt vev som holder bein sammen.

Når foten lander ubehagelig, kan noen leddbånd strekke seg og rive. Dette kalles en forstuing.

Når skaden oppstår til midtparten av foten, kalles dette en midtfotforsterkning.

Mer om din skade

De fleste fotsporene skjer på grunn av sport eller aktiviteter der kroppen din vrider og svinger, men føttene blir på plass. Noen av disse idrettene inkluderer fotball, snowboard og dans.

Det er tre nivåer av fotforsterkninger.

• Grad I, mindre. Du har små tårer i leddbåndene.
• Grad II, moderat. Du har store tårer i leddbåndene.
• Grad III, alvorlig. Ledbåndene er helt forstyrret eller løsrevet fra beinet.

Hva å forvente

Symptomer på en fotforsterkning inkluderer:

• Smerte og ømhet i nærheten av fotens bue. Dette kan følges på bunnen, toppen eller sidene av foten.
• Bruising og hevelse av foten
• Smerter når du går eller under aktivitet
• Ikke å kunne legge vekt på foten din. Dette oppstår oftest med mer alvorlige skader.

Din helsepersonell kan ta et bilde av foten din, kalt en røntgen, for å se hvor alvorlig skaden er.

Hvis det er vondt å legge vekt på foten, kan leverandøren gi deg en skinne eller krykker som skal brukes mens foten din healer.

De fleste mindre til moderate skader vil helbrede innen 2 til 4 uker. Mer alvorlige skader, for eksempel skader som trenger støp eller spalt, vil trenge lengre tid å helbrede, opptil 6 til 8 uker. De alvorligste skader vil trenge operasjoner for å redusere beinet og la ligamentene helbrede. Helbredelsesprosessen kan være 6 til 8 måneder.

Symptomlindring

Følg disse trinnene for de første dagene eller ukene etter din skade:

• Hvile. Stopp fysisk aktivitet som forårsaker smerte, og hold foten din fortsatt når det er mulig.
• Is din fot i 20 minutter 2 til 3 ganger om dagen. Ikke bruk is direkte på huden din.
• Hold foten hevet for å holde hevelsen nede.
• Ta smerte medisin hvis du trenger det.

For smerte kan du bruke ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) eller acetaminophen (Tylenol). Du kan kjøpe disse smertestillende legemidlene i butikken.

• Snakk med leverandøren din før du bruker disse medisinene hvis du har hjertesykdom, høyt blodtrykk, nyresykdom, eller har hatt magesår eller intern blødning tidligere.
• IKKE ta mer enn det anbefalte antallet på flasken eller leverandøren din.

Aktivitet

Du kan begynne lysaktivitet når smerten har gått ned og hevelsen har gått ned. Øk gradvis gange eller aktivitet hver dag.

Det kan være litt ømhet og stivhet når du går. Dette vil gå vekk når muskler og ledbånd i foten begynner å strekke og styrke.

Din leverandør eller fysioterapeut kan gi deg øvelser for å styrke muskler og leddbånd i foten din. Disse øvelsene kan også bidra til å forhindre fremtidig skade.

Tips:

• Under aktiviteten bør du ha en stabil og beskyttende sko. En høyere sko kan beskytte ankelen din mens en stivere sko alene kan beskytte foten din. Å gå i barfot eller i flipflops kan gjøre forstuvningen verre.
• Hvis du føler deg skarp smerte, stopp aktiviteten.
• Is din fot etter aktivitet hvis du har noen ubehag.
• Bruk en støvel hvis leverandøren din foreslår det. Dette kan beskytte foten din og la ligamentene dine leve bedre.
• Snakk med leverandøren din før du returnerer til høy aktivitet eller sport.

Følge opp

Det kan hende du ikke trenger å se leverandøren din igjen hvis skaden din helbreder som forventet. Det kan hende du trenger flere oppfølgingsbesøk hvis skadene er mer alvorlige.

Når skal du ringe legen

Ring til helsepersonell hvis:

• Du har plutselig nummenhet eller prikken.
• Du har plutselig økt smerte eller hevelse.
• Skaden virker ikke som helbredende som forventet.

Alternative navn

Midtfot forstuing

referanser

Molloy A, Selvan D. Ligamentiske skader på foten og ankelen. I: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee og Drez er Ortopedisk Idrettsmedisin. 4. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap. 116.

Rose NGW, Green TJ. Ankel og fot. I: Vegger RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosens nødmedisin: Konsepter og klinisk praksis. 9. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 51.

Gjennomgå dato 11/5/2018

Oppdatert av: C. Benjamin Ma, MD, Professor, Chef, Idrettsmedisin og Skuldertjeneste, UCSF Institutt for Ortopedisk Kirurgi, San Francisco, CA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.