Dag til dag med KOL

Innhold

• Administrer dagene dine
• Fjern luften
• Spis bra
• Trening
• Sove
• Når skal du ringe legen
• Alternative navn
• referanser
• Gjennomgå dato 2/18/2018

Legen din ga deg nyheten: du har KOL. Det er ingen kur, men det er ting du kan gjøre hver dag for å holde KOL fra å bli verre, for å beskytte lungene og å holde seg frisk.

Administrer dagene dine

Å ha COPD kan sap din energi. Disse enkle endringene kan gjøre dagene enklere og bevare din styrke.

• Be om hjelp når du trenger det.
• Gi deg mer tid til daglige aktiviteter.
• Ta pauser for å ta pusten når du trenger det.
• Lær etterlatt leppe puste.
• Hold deg fysisk og mentalt aktiv.
• Sett opp huset ditt slik at ting du bruker hver dag, er lett tilgjengelige.

Lær hvordan du gjenkjenner og håndterer KOPI-oppblåsninger.

Fjern luften

Lungene trenger ren luft. Så hvis du røyker, er det beste du kan gjøre for lungene, slutte å røyke. Snakk med helsepersonell om måter å slutte. Spør om støttegrupper og andre stop-smoking-strategier.

Selv bruktrøyk kan forårsake ytterligere skade. Så spør andre om ikke å røyke rundt deg.

Du bør også unngå andre former for forurensing som bilutslipp og støv. På dager når luftforurensningen er høy, lukk vinduene og hold deg inne hvis du kan.

Også, hold deg inne når det er for varmt eller for kaldt.

Spis bra

Dieten din påvirker KOL på flere måter. Mat gir deg drivstoff til å puste. Flytting av luft inn og ut av lungene tar mer arbeid og brenner mer kalorier når du har KOL.

Din vekt påvirker også KOL. Å være overvektig gjør det vanskeligere å puste. Men hvis du er for tynn, vil kroppen din ha det vanskelig å bekjempe sykdommer.

Tips for å spise godt med KOL er blant annet:

• Spis små måltider og snacks som gir deg energi, men ikke la deg føle deg fylt ut. Store måltider kan gjøre det vanskeligere for deg å puste.
• Drikk vann eller andre væsker gjennom dagen.Omtrent 6 til 8 kopper (1,5 til 2 liter) om dagen er et godt mål. Å drikke rikelig med væsker hjelper tynt slim så det er lettere å kvitte seg med det.
• Spis sunne proteiner som fettfattig melk og ost, egg, kjøtt, fisk og nøtter.
• Spis sunne fettstoffer som olivenolje eller rapsolje og myk margarin. Spør leverandøren hvor mye fett du bør spise en dag.
• Begrens søte snacks som kaker, kaker og brus.
• Om nødvendig begrenser du mat som bønner, kål og brus hvis de får deg til å føle deg full og behagelig.

Hvis du trenger å gå ned i vekt:

• Miste vekt gradvis.
• Erstatt 3 store måltider om dagen med flere mindre måltider. På den måten blir du ikke for sulten.
• Snakk med leverandøren om en treningsplan som vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier.

Hvis du trenger å gå ned i vekt, se etter måter å legge til kalorier til måltidene dine:

• Tilsett en teskje (5 milliliter) smør eller olivenolje til grønnsaker og supper.
• Lag ditt kjøkken med høy-energi snacks som valnøtter, mandler og strengost.
• Legg til peanøttsmør eller majones til smørbrødene dine.
• Drikk milkshakes med høyt fett iskrem. Legg til proteinpulver for en ekstra boost av kalorier.

Trening

Trening er bra for alle, inkludert personer med KOL. Å være aktiv kan bygge din styrke slik at du kan puste lettere. Det kan også hjelpe deg med å bli sunnere i lengre tid.

Snakk med leverandøren om hva slags trening som er riktig for deg. Så start sakte. Du kan bare være i stand til å gå en kort avstand først. Over tid bør du kunne gå lenger.

Spør leverandøren om pulmonal rehabilitering. Dette er et formelt program hvor spesialister lærer deg å puste, trene og leve godt med KOL.

Prøv å trene i minst 15 minutter, 3 ganger i uka.

Hvis du blir vind, sakke og hvile.

Stopp treningen og ring din leverandør hvis du føler:

• Smerter i brystet, nakken, armen eller kjeften
• Syk i magen din
• Svimmel eller lett hodet

Sove

En god natts søvn kan få deg til å føle deg bedre og holde deg sunnere. Men når du har KOL, gjør visse ting det vanskeligere å få nok hvile:

• Du kan våkne opp pusten eller hoste.
• Noen KOLS medisiner gjør det vanskelig å sove.
• Du må kanskje ta en dose medisin midt om natten.

Her er noen sikre måter å sove bedre på:

• La leverandøren vite at du har problemer med å sove. En endring i behandlingen kan hjelpe deg å sove.
• Gå til sengs på samme tid hver kveld.
• Gjør noe å slappe av før du går og legger deg. Du kan ta et bad eller lese en bok.
• Bruk vindu nyanser for å blokkere utendørs lys.
• Be familien din om å holde huset stille når det er tid for deg å sove.
• IKKE bruk over-the-counter sovehjelpemidler. De kan gjøre det vanskeligere å puste.

Når skal du ringe legen

Ring legen din dersom pusten din er:

• Blir vanskeligere
• Raskere enn før
• Grunt, og du kan ikke få et dypt pust

Ring også legen din hvis:

• Du må lene seg fremover når du sitter for å puste lett
• Du bruker muskler rundt ribbeina for å hjelpe deg å puste
• Du har hodepine oftere
• Du føler deg trøtt eller forvirret
• Du har feber
• Du hoster opp mørk mucus
• Du hoster opp mer slim enn vanlig
• Lippene dine, fingertuppene, eller huden rundt neglene dine, er blå

Alternative navn

KOL - dag til dag; Kronisk obstruktiv luftveis sykdom - dag til dag; Kronisk obstruktiv lungesykdom - dag til dag; Kronisk bronkitt - dag til dag; Emphysema - dag til dag; Bronkitt - kronisk - dag til dag

referanser

Han MK, Lazarus SC. KOL: klinisk diagnose og behandling. I: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al., Eds. Murray og Nadels lærebok om respiratorisk medisin. 6. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 44

Niewoehner DE. Kronisk obstruktiv lungesykdom. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap. 88.

Rabe KF, Watz H. Kronisk obstruktiv lungesykdom. Lancet. 2017; 389 (10082): 1931-1940. PMID: 28513453 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28513453.

Vogelmeier CF, Criner GJ, Martinez FJ, et al. Global strategi for diagnose, behandling og forebygging av kronisk obstruktiv lungesykdom 2017 Rapport: GOLD Executive Summary. Respirology. 2017; 22 (3): 575-601. PMID: 28150362 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28150362.

Gjennomgå dato 2/18/2018

Oppdatert av: Denis Hadjiliadis, MD, MHS, Paul F. Harron Jr. Lektor i medisin, pulmonal, allergi og kritisk omsorg, Perelman School of Medicine, University of Pennsylvania, Philadelphia, PA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.