Innhold
- Fører til
- symptomer
- Eksamener og tester
- Behandling
- Outlook (prognose)
- Når skal du kontakte en medisinsk faglig
- Alternative navn
- referanser
- Gjennomgå dato 3/26/2018
Søvnløshet er problemer med å sovne, som sover gjennom natten, eller våkner for tidlig om morgenen.
Episoder av søvnløshet kan komme og gå eller være langvarig.
Kvaliteten på søvn er like viktig som hvor mye søvn du får.
Fører til
Søvnvaner vi lærte som barn, kan påvirke vår søvnadferd som voksne. Dårlig søvn eller livsstilsvaner som kan forårsake søvnløshet eller gjøre det verre, inkluderer:
- Gå til sengs på en annen tid hver natt
- Dagtid napping
- Dårlig sovemiljø, for eksempel for mye støy eller lys
- Tilbringer for mye tid i sengen mens den er våken
- Arbeidskvelder eller nattskift
- Ikke får nok mosjon
- Bruk av fjernsyn, datamaskin eller en mobil enhet i sengen
Bruk av noen medisiner og stoffer kan også påvirke søvn, inkludert:
- Alkohol eller andre rusmidler
- Sterk røyking
- For mye koffein hele dagen eller drikker koffein sent på dagen
- Venter på visse typer søvnmedisiner
- Noen kalde medisiner og diettpiller
- Andre legemidler, urter eller kosttilskudd
Fysiske, sosiale og psykiske problemer kan påvirke søvnmønstre, inkludert:
- Bipolar lidelse.
- Føler seg trist eller deprimert. (Ofte er søvnløshet det symptomet som forårsaker depresjon for å søke medisinsk hjelp.)
- Stress og angst, enten det er kortsiktig eller langsiktig. For noen mennesker gjør stresset av søvnløshet det enda vanskeligere å sovne.
Helseproblemer kan også føre til problemer med å sove og søvnløshet:
- Svangerskap
- Fysisk smerte eller ubehag.
- Vågner om natten for å bruke på badet, vanlig hos menn med forstørret prostata
- Søvnapné
Med alderen har søvnmønstre en tendens til å endres. Mange finner at aldring fører til at de får en vanskeligere tid som sovner, og at de våkner oftere.
symptomer
De vanligste klager eller symptomer hos personer med søvnløshet er:
- Trouble som sovner på de fleste netter
- Føler seg trøtt i løpet av dagen eller sovner om dagen
- Ikke føl deg oppdatert når du våkner
- Vaking opp flere ganger i løpet av søvnen
Personer som har søvnløshet blir ofte brukt av tanken på å få nok søvn. Men jo mer de prøver å sove, jo mer frustrert og opprørt får de, og den hardere søvn blir.
Mangel på avslappende søvn kan:
- Gjør deg sliten og ufokusert, så det er vanskelig å gjøre daglige aktiviteter.
- Sette deg i fare for autoulykker. Hvis du kjører og føler deg trøtt, ta over og ta en pause.
Eksamener og tester
Din helsepersonell vil gjøre en fysisk eksamen og spørre om din nåværende medisiner, rusmiddelbruk og medisinsk historie. Vanligvis er disse de eneste metodene som trengs for å diagnostisere søvnløshet.
Behandling
Ikke å få 8 timers søvn hver natt betyr ikke at helsen din er i fare. Ulike mennesker har forskjellige søvnbehov. Noen mennesker gjør det bra på 6 timers søvn en natt. Andre gjør det bare bra hvis de får 10 til 11 timers søvn en natt.
Behandling begynner ofte ved å gjennomgå noen medisiner eller helseproblemer som kan forårsake eller forverre søvnløshet, for eksempel:
- Forstørret prostata, som forårsaker at menn våkner om natten
- Smerte eller ubehag fra muskel-, ledd- eller nervesykdommer
Du bør også tenke på livsstil og søvnvaner som kan påvirke søvnen din. Dette kalles søvnhygiene. Å gjøre noen endringer i søvnvanene kan forbedre eller løse søvnløshet.
Noen mennesker kan trenge medisiner for å hjelpe med å sove i en kort periode. Men i det lange løp, gjør endringer i din livsstil og søvnvaner den beste behandlingen for problemer med å falle og sovne.
- De fleste over-the-counter (OTC) sovepiller inneholder antihistaminer. Disse legemidlene brukes ofte til å behandle allergier. Kroppen din blir raskt vant til dem.
- Sove medisiner kalt hypnotika kan foreskrives av leverandøren din for å redusere tiden det tar deg å sovne. De fleste av disse kan bli vaneformende.
- Legemidler som brukes til å behandle angst eller depresjon, kan også hjelpe til med søvn
Ulike metoder for talk-terapi kan hjelpe deg å få kontroll over angst eller depresjon.
Outlook (prognose)
De fleste er i stand til å sove ved å praktisere god søvnhygiene.
Når skal du kontakte en medisinsk faglig
Ring leverandøren din hvis søvnløshet er blitt et problem.
Alternative navn
Søvnforstyrrelse - søvnløshet; Sov problemer; Vanskelighetsgrad som sovner Søvnhygiene - søvnløshet
referanser
Chokdroverty S, Avidan AY. Søvn og dens lidelser. I: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradleys neurologi i klinisk praksis. 7. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 102
Morin CM, Benca R. Kronisk søvnløshet. Lancet. 2012; 379 (9821): 1129-1141. PMID: 22265700 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22265700.
Schutte-Rodin S, Broch L, Buysse D, Dorsey C, Sateia M. Klinisk retningslinje for evaluering og behandling av kronisk søvnløshet hos voksne. J Clin Sleep Med. 2008, 4 (5): 487-504. PMID: 18853708 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18853708.
Vaughn BV. Søvnforstyrrelser. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 405.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Søvnapné og søvnforstyrrelser. I: Flint PW, Haughey BH, Lund LJ, et al., Eds. Cummings Otolaryngology: Hodet og nakkekirurgi. 6. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap 18.
Gjennomgå dato 3/26/2018
Oppdatert av: Fred K. Berger, MD, avhengighet og rettsmedisinske psykiater, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.