Innhold
- Sikkerhetsutstyr og utstyr
- Sporten fysisk
- Når er barnet mitt klart til å delta i sport?
- Betydningen av hydrering
Å dyrke sport er flott for barn og voksne. Det har både fysiske og psykologiske fordeler. Sport kan øke fysisk koordinering, kondisjon og selvtillit. De lærer også viktige leksjoner om teamarbeid og selvdisiplin.
Barn er imidlertid i fare for sportsskader fordi kroppene deres fortsatt vokser og koordinasjonen deres fremdeles utvikler seg. Mange barn i alderen 14 år og under blir behandlet for sportsrelaterte skader hvert år. Halvparten av alle disse skadene kan forhindres ved riktig bruk av sikkerhetsutstyr, endringer i spillmiljøet og ved å følge sportsregler som hjelper til med å forhindre skader.
De fleste sportsskader oppstår på grunn av følgende:
Mangel på utdannelse og bevissthet om sikkerhetsforholdsregler og potensiell skade
Upassende eller mangel på utstyr
Dårlig betingede spillere
Dette er generelle sikkerhetsregler for å forhindre sportsskader:
Bruk riktig sikkerhetsutstyr og utstyr.
Spillemiljøet skal være godt opplyst og passende for den aktuelle sporten.
Håndheve sikkerhetsregler.
Spillere bør holde seg hydrert under og etter sport.
Ta pauser mens du trener og under spill for å forhindre overforbruk.
Sikkerhetsutstyr og utstyr
Sikkerhetsutstyr skal være sportsspesifikt og kan omfatte slike ting som beskyttelsesbriller, beskyttelsesbriller, legg-albue-kneputer og hjelmer. Sikkerhetsutstyret skal passe ordentlig. I tillegg skal sportsutstyr (som flaggermus, kurver og mål) være i god stand, og eventuelle skader skal repareres eller gjenstanden byttes ut. Lekeområdet skal være fritt for rusk og vann.
Sporten fysisk
For å sikre at du eller barnet ditt er fysisk i stand til å spille i en bestemt idrett, bør han eller hun ha en sportslig fysisk. Disse fysiske egenskapene kan avsløre fysiske styrker og svakheter og bidra til å avgjøre hvilke idretter som passer.
Når er barnet mitt klart til å delta i sport?
Å starte et barn i idrett i for ung alder kan ikke være til fordel for barnet fysisk. Barn kan begynne å spille lagidrett når de uttrykker sterk interesse, og du føler at de kan takle det. Alder og størrelse bør ikke være de eneste tiltakene som brukes. Vurder også deres evne til å forstå konseptet med regler og teamarbeid. Husk at ikke to barn er like, og noen er kanskje ikke klare fysisk eller psykisk til å delta i en lagidrett før de er eldre. Baser avgjørelsen din om du skal la barnet delta i en bestemt sport basert på følgende:
Alder
Vekt
Bygge
Fysisk utvikling
Emosjonell utvikling
Barnets interesse for sporten
Merk: AAP anbefaler at tenåringer som utvikler seg sent, unngår kontaktsport til kroppene deres utviklingsmessig har «fanget opp» kroppene til jevnaldrende.
Betydningen av hydrering
Svette som går tapt under sport må erstattes med like store mengder væske hver time med intens sportsaktivitet. Du eller barnet ditt bør drikke væske før, under og etter hver øvelse eller lek. For å unngå at magekramper drikker store mengder væske på en gang, drikk omtrent en kopp vann (eller en type sportsdrikk) hvert 15. til 20. minutt. Drikker å unngå inkluderer de med karbonatisering og koffein.
Følgende er de vanligste symptomene på dehydrering:
Ekstrem tørst
Svakhet
Hodepine eller svimmelhet
Mørk urin
Lite vekttap
Hvis du eller barnet ditt har tegn på dehydrering, må du sørge for at du eller han eller hun får væske umiddelbart, samt en matbit. Symptomene på dehydrering kan se ut som andre medisinske tilstander eller problemer. Rådfør deg alltid med legen din for en diagnose.
#TomorrowsDiscoveries: Kontrollere balansen mellom salt og vann - Dr. William Guggino
#TomorrowsDiscoveries: Ubalanse mellom salt og vann i kroppen kan føre til problemer som spenner fra cystisk fibrose til diaré til nyresvikt. Dr. Guggino og teamet hans studerte kanalene som beveger salt og vann - og hva som går galt med dem ved sykdom.