Innhold
Endringer i stillingen og gangen (gangmønster) er vanlige med aldring. Endringer i hud og hår er også vanlige.
Skjelettet gir støtte og struktur til kroppen. Ledd er områdene hvor bein kommer sammen. De tillater at skjelettet er fleksibelt for bevegelse. I en felles kontakter ikke bein direkte hverandre. I stedet er de polstret av brusk i de felles, synoviale membranene rundt leddet og væsken.
Muskler gir kraft og styrke til å bevege kroppen. Koordinering styres av hjernen, men påvirkes av endringer i muskler og ledd. Endringer i muskler, ledd og bein påvirker stillingen og går, og fører til svakhet og redusert bevegelse.
AGING CHANGES
Folk mister benmasse eller tetthet når de blir eldre, særlig kvinner etter overgangsalderen. Benene mister kalsium og andre mineraler.
Ryggraden består av bein kalt ryggvirvler. Mellom hvert bein er en gelignende pute (kalt en disk). Midten av kroppen (stammen) blir kortere etter hvert som diskene gradvis mister væske og blir tynnere.
Vertebrae mister også noe av deres mineralinnhold, noe som gjør hvert bein tynnere. Ryggsøylen blir buet og komprimert (pakket sammen). Bone spurs forårsaket av aldring og generell bruk av ryggraden kan også danne på ryggvirvlene.
Fotbuene blir mindre uttalt, noe som bidrar til et svakt høytall.
De lange beinene på armene og bena er mer sprø på grunn av mineralsk tap, men de endrer ikke lengden. Dette gjør at armene og bena ser lengre ut i forhold til den korte stammelen.
Leddene blir stivere og mindre fleksible. Væske i leddene kan reduseres. Brusk kan begynne å gni sammen og slites bort. Mineraler kan deponere i og rundt noen ledd (forkalkning). Dette er vanlig i skulderen.
Høft og kneledd kan begynne å miste brusk (degenerative forandringer). Fingerleddene taper brusk og beinene tykkere litt. Fingerforandringer er vanligere hos kvinner. Disse endringene kan bli arvet.
Mager kroppsmasse minker. Denne nedgangen skyldes delvis tap av muskelvev (atrofi). Hastigheten og mengden av muskelendringer synes å være forårsaket av gener. Muskelendringer begynner ofte på 20-tallet hos menn og i 40-årene hos kvinner.
Lipofuscin (et aldersrelatert pigment) og fett blir avsatt i muskelvev. Muskelfibrene krympes. Muskelvev erstattes sakte. Tapt muskelvev kan erstattes med et tøft fibrøst vev. Dette er mest merkbar i hendene, som kan se tynn og benaktig ut.
Muskler er mindre tonet og mindre i stand til å bli kontrakt på grunn av endringer i muskelvev og normal aldringsendringer i nervesystemet. Muskler kan bli stive med alderen og kan miste tone, selv med vanlig trening.
Effekt av endringer
Ben blir mer sprø og kan bryte lettere. Samlet høyde avtar, hovedsakelig fordi bagasjen og ryggraden forkortes.
Fordeling av leddene kan føre til betennelse, smerte, stivhet og deformitet. Fellesendringer påvirker nesten alle eldre mennesker. Disse forandringene varierer fra mindre stivhet til alvorlig leddgikt.
Stillingen kan bli mer bøyet (bøyd). Knær og hofter kan bli mer fleksible. Nakken kan vippe, og skuldrene kan smale mens bekkenet blir bredere.
Bevegelsen bremser og kan bli begrenset. Vandringsmønsteret (gang) blir langsommere og kortere. Vandring kan bli ustabilt, og det er mindre arm svingende. Eldre mennesker blir sliten lettere og har mindre energi.
Styrke og utholdenhetsendring. Tap av muskelmasse reduserer styrke.
Fellesproblemer
Osteoporose er et vanlig problem, spesielt for eldre kvinner. Bones brytes lettere. Kompresjonsfrakturer i ryggvirvlene kan forårsake smerte og redusere mobilitet.
Muskel svakhet bidrar til tretthet, svakhet og redusert aktivitetstoleranse. Felles problemer som spenner fra mild stivhet til svekkende leddgikt (artrose) er svært vanlige.
Risikoen for skade øker fordi gangendringer, ustabilitet og tap av balanse kan føre til fall.
Noen eldre mennesker har redusert reflekser. Dette skyldes oftest endringer i muskler og sener, i stedet for endringer i nerver. Redusert knelusk eller ankelsjerk kan forekomme. Noen endringer, som en positiv Babinski refleks, er ikke en vanlig del av aldring.
Ufrivillige bevegelser (muskel tremor og fine bevegelser kalt fasciculations) er mer vanlige hos eldre mennesker. Eldre mennesker som ikke er aktive, kan ha svakhet eller unormale opplevelser (parestesier).
Folk som ikke klarer å bevege seg alene, eller som ikke strekker musklene med trening, kan få muskelkontrakter.
FOREBYGGING
Øvelse er en av de beste måtene å bremse eller forebygge problemer med muskler, ledd og ben. Et moderat treningsprogram kan hjelpe deg med å opprettholde styrke, balanse og fleksibilitet. Trening hjelper beinene å holde seg sterk.
Snakk med helsepersonell før du starter et nytt treningsprogram.
Det er viktig å spise et godt balansert kosthold med mye kalsium. Kvinner må være spesielt forsiktig med å få nok kalsium og vitamin D når de blir eldre. Postmenopausale kvinner og menn over 70 år skal ta i 1200 mg kalsium per dag. Kvinner og menn over 70 år skal få 800 internasjonale enheter (IE) av D-vitamin daglig. Hvis du har osteoporose, snakk med leverandøren om reseptbelagte behandlinger.
RELATERTE TEMAER
- Aldring endres i kroppsform
- Aldring endringer i hormonproduksjon
- Aldring forandringer i organer, vev og celler
- Aldring endringer i nervesystemet
- Kalsium i diett
- osteoporose
Alternative navn
Osteoporose og aldring; Muskel svakhet assosiert med aldring; artrose
Bilder
artrose
artrose
osteoporose
Fleksibilitetsøvelse
Strukturen av en ledd
referanser
Gregson CL. Bein og felles aldring. I: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Brocklehursts lærebok om geriatrisk medisin og gerontologi. 8. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 20.
US Department of Health & Human Services. National Institutes of Health, Kontor for kosttilskudd nettsted. Vitamin D: faktaark for helsepersonell. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Oppdatert 2. mars 2018. Tilgang 24. juli 2018.
Walston JD. Vanlige kliniske konsekvenser av aldring. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 25.
Weber TJ. Osteoporose. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 243.
Gjennomgå dato 7/12/2018
Oppdatert av: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board sertifisert i internmedisin og Hospice og Palliative Medicine, Atlanta, GA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.