Innhold
Oversikt
Stå med en fot foran deg og din vekt er like fordelt mellom dem. Bøy begge knærne og løft ryggen hælen fra bakken. Ta bekkenet videre slik at ryggen din er flat. (Du kan lene seg mot en vegg eller kolonne for balanse.)
Hold i 10-20 sekunder, og gjenta på den andre siden. Du bør føle strekningen i hoftens forside og i magen.
Gjennomgå dato 6/28/2018
Oppdatert av: Linda J. Vorvick, MD, Klinisk lektor, Institutt for familiemedisin, UW Medisin, Skole for medisin, University of Washington, Seattle, WA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.