Hip stretch

Posted on
Forfatter: John Stephens
Opprettelsesdato: 24 Januar 2021
Oppdater Dato: 7 November 2024
Anonim
7 Tight Hip Stretches - Ask Doctor Jo
Video: 7 Tight Hip Stretches - Ask Doctor Jo

Innhold



Oversikt

Stå med en fot foran deg og din vekt er like fordelt mellom dem. Bøy begge knærne og løft ryggen hælen fra bakken. Ta bekkenet videre slik at ryggen din er flat. (Du kan lene seg mot en vegg eller kolonne for balanse.)

Hold i 10-20 sekunder, og gjenta på den andre siden. Du bør føle strekningen i hoftens forside og i magen.

Gjennomgå dato 6/28/2018

Oppdatert av: Linda J. Vorvick, MD, Klinisk lektor, Institutt for familiemedisin, UW Medisin, Skole for medisin, University of Washington, Seattle, WA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.