Innhold
Oversikt
Hold deg til noe for balanse. Stå på ett ben, ta tak i foten på det andre benet. Hold kneet pekende nedover. Trekk opp med lett trykk. Du trenger ikke å trekke opp helt til ryggene dine. Hvis det føles ubehagelig eller smertefullt, legger du for mye belastning på kneleddet.
Hold foten bak deg i 10-20 sekunder, og bytt siden. Du bør føle strekningen i låret.
Gjennomgå dato 6/28/2018
Oppdatert av: Linda J.Vorvick, MD, Klinisk lektor, Institutt for familiemedisin, UW Medisin, Medisinskole, University of Washington, Seattle, WA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.