Lår strekk

Posted on
Forfatter: John Stephens
Opprettelsesdato: 24 Januar 2021
Oppdater Dato: 7 November 2024
Anonim
Lår strekk - Leksikon
Lår strekk - Leksikon

Innhold



Oversikt

Hold deg til noe for balanse. Stå på ett ben, ta tak i foten på det andre benet. Hold kneet pekende nedover. Trekk opp med lett trykk. Du trenger ikke å trekke opp helt til ryggene dine. Hvis det føles ubehagelig eller smertefullt, legger du for mye belastning på kneleddet.

Hold foten bak deg i 10-20 sekunder, og bytt siden. Du bør føle strekningen i låret.

Gjennomgå dato 6/28/2018

Oppdatert av: Linda J.Vorvick, MD, Klinisk lektor, Institutt for familiemedisin, UW Medisin, Medisinskole, University of Washington, Seattle, WA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.