Innhold
- Vær forsiktig med alkoholforbruk
- Vask råvarer og unngå giftstoffer
- Forhindre hepatitt A, B og C
- Se opp for medisiner og urter
- Tren og spis riktig
Leveren din er alt det og mer, sier Saleh Alqahtani, direktør for klinisk leverforskning for Johns Hopkins Medicine. Leveren din er det nest største organet i kroppen din, og har 500 kritiske jobber. "Leveren din fjerner alle giftstoffer, fjerner medisiner fra kroppen din og metaboliserer [bryter ned] all maten din," sier Dr. Alqahtani.
Det justerer også kolesterolnivået, bygger proteiner og lager galle, noe som hjelper deg med å absorbere fett, lagrer sukker når du virkelig trenger det og regulerer hormonnivået. For leveren din, alt i en dags arbeid.
Hva kan muligens gå galt?
Leverhelsen din er kanskje ikke i tankene dine, men i det øyeblikket den ikke fungerte, ville det ikke være mye annet du tenker på. Skrumplever, der leverceller erstattes med arrvev, kan forhindre leveren din i å gjøre sine kritiske jobber. Det kan også alkoholfri fettleversykdom, en raskt voksende epidemi blant de overvektige, som kan føre til skrumplever. "Hvis leveren din sluttet å virke," sier Dr. Alqahtani, "giftstoffer ville akkumulert, du kunne ikke fordøye maten din og medisiner ville aldri forlate kroppen din."
Faktisk - du kan ikke leve en uke uten leveren din.
Så her er en liste over måter å unngå leversykdom. Noen av dem er sunn oppførsel du kan gjøre uansett. Andre har kanskje aldri skjedd deg. Følg disse tipsene for å holde deg i leveren.
Vær forsiktig med alkoholforbruk
Hvis du bare tror livslang, fallende drukkner får levercirrhose - tar du feil. Bare fire gram om dagen med brennevin for menn (to for kvinner) kan begynne å arr i leveren.
Vask råvarer og unngå giftstoffer
Pesticider og andre giftstoffer kan skade leveren din. Les advarselsmerker på kjemikaliene du bruker.
Forhindre hepatitt A, B og C
- Bli vaksinert: Hepatitt A og B er virussykdommer i leveren. Mens mange barn nå er blitt vaksinert, har mange voksne ikke gjort det. Spør legen din om du er i fare.
- Øv på trygg sex: Hepatitt B og C kan utvikle seg til kroniske tilstander som til slutt kan ødelegge leveren din. De overføres av blod og andre kroppsvæsker.
- Vask hendene: Hepatitt A spres gjennom kontakt med forurenset mat eller vann.
Se opp for medisiner og urter
"Den viktigste årsaken til at kliniske [medisin] studier er stoppet eller medisiner fjernet fra markedet er leveren," advarer Dr. Alqahtani, som legger til, "20 prosent av leverskaden i USA er forårsaket av kosttilskudd." The National Institutes of Health har en database med stoffer som er kjent for å være giftige for leveren din.
Tren og spis riktig
Unngå fet leversykdom ved å unngå fedme.