Innhold
- A. Alder og andre faktorer du kan ikke endring
- B. Blodtrykk
- C. Kolesterolnivåer
- D. Diabetes
- E. Overvekt, røyking og andre livsstilsfaktorer du kan endre
Vil du få et hjerteinfarkt eller hjerneslag? Leger kan se på mange kjente risikofaktorer for å estimere oddsen din for en fremtidig hjertehendelse med ganske god nøyaktighet. Jo flere risikofaktorer du har, og jo mer alvorlige de er, jo høyere er risikoen for hjertesykdom.
Mennesker som har lav risiko for kranspulsår, lever i gjennomsnitt 10 år lenger enn de med høy risiko. Og den beste nyheten er at når du først har forstått risikoen din, kan du gjøre mye for å senke den. "Vi foretrekker å forhindre hjerteinfarkt i utgangspunktet," sier Johns Hopkins kardiolog Seth Martin, MD, M.H.S. "Og for å gjøre det, ønsker vi å identifisere og håndtere risikoer så tidlig som mulig."
Derfor er det nyttig å forstå disse ABC-ene med risiko for hjertet ditt:
A. Alder og andre faktorer du kan ikke endring
"Alder alene forårsaker ikke koronararteriesykdom, men jo eldre du blir, og jo lenger du har blitt utsatt for effektene av risiko som høyt blodtrykk eller en usunn livsstil, desto større er din samlede risiko," sier Martin. Med andre ord, skader legger opp. Menn eldre enn 45 år og kvinner etter overgangsalderen har den høyeste risikoen for hjertehendelse.
En familiehistorie av hjertesykdom er en risikofaktor som du ikke direkte kan kontrollere, men som du bør være oppmerksom på. Det er spesielt viktig å sjekke med legen din om en vurdering om du har en far eller bror som hadde hjertesykdom før fylte 55 år, eller en mor eller søster som fikk diagnosen før fylte 65 år.
B. Blodtrykk
Blodtrykk er den kraften blodet utøver på arterieveggene. Når lesingen din er konstant over 140/90, har du en tilstand som kalles hypertensjon eller høyt blodtrykk. Stresset som høyere blodtrykk legger på arteriene og hjertet, gjør et hjerteinfarkt eller hjerneslag mer sannsynlig.
C. Kolesterolnivåer
Høyt kolesterol i blodet er definert som å ha for mye kolesterol - et voksaktig, fettstoff - i blodet. Å ha enten høyt LDL-kolesterol ("dårlig" kolesterol) eller lavt HDL-kolesterol ("godt" kolesterol) - eller begge deler - er en av de beste prediktorene for risikoen for hjertesykdom. En blodlipidprofil måler både kolesteroltal og triglyserider, en annen type fett i blodet som er en risikofaktor.
Leger ser i økende grad på det som omtales som "ikke-HDL-kolesterol" som et enda bedre varsel for visse høyrisikopersoner.
D. Diabetes
Høyt blodsukker øker plakkoppbygging, noe som forårsaker arterieskader som fører til hjertesykdom. Diabetikere har dobbelt så stor risiko for koronar hjertesykdom. Faktisk utvikler de fleste mennesker med type 2-diabetes til slutt hjertesykdom. Hvis du er prediabetiker eller har diabetes, bør du samarbeide med legen din om å lage en plan for diett, trening og (om nødvendig) medisiner for å bidra til å bringe blodsukkeret til sunnere nivåer.
E. Overvekt, røyking og andre livsstilsfaktorer du kan endre
Å sitte mye og ikke trene kan nesten doble risikoen for dårlig hjertehelse. Kosthold er også viktig: Å følge et karbohydratfattig, sunt fett, magert protein diett (for eksempel middelhavskostholdet) kan forbedre hjertehelsen og samtidig hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt. Å være overvektig eller overvektig er knyttet til andre risikoer for koronarsykdom.
Røyking er en av de sterkeste risikofaktorene for hjertesykdom som er innenfor din kontroll. Selv lett eller sporadisk røyking kan øke dannelsen av plakk. Sigarettrøyk reduserer også tilgjengelig oksygen til hjertet og lungene, og kan øke smerter i brystet hvis du allerede har en hjertesykdom. Kvinner over 35 år som røyker og tar p-piller har en ekstra risiko.