Helsemessige fordeler av salvie

Innhold

• Helsefordeler
• Mulige bivirkninger
• Dosering og klargjøring
• Hva du skal se etter
• Andre spørsmål

Salvie er en urt som ofte finnes på krydderstativet ditt. Salvie blir vanligvis tørket og brukt til å smake til favorittretter og sider, men har også medisinske egenskaper som folk har brukt i århundrer i både østlige og vestlige kulturer. I de siste årene har forskere sett på hvor effektive salvie eller salvieekstrakter er for å forebygge eller behandle vanlige medisinske tilstander.

Det er mange varianter av salvie som brukes til kulinariske og medisinske formål, og den vanligste erSalvia officinalis (også kjent som vanlig salvie). Andre spiselige varianter inkluderer Salvia lavandulaefolia og Salvia plebeia.

Når det brukes til komplementær eller alternativ behandling, antas salvie å være nyttig for å forebygge eller behandle følgende tilstander:

• Forkjølelsessår
• Utmattelse
• Høyt kolesterol
• Hetetokter
• Minne problemer
• Sår hals
• Solbrenthet
• Kreft

Så vidt vidtrekkende som noen av disse fordelene kan synes, er det bevis, om enn sparsomme, for å støtte påstandene.

Helsefordeler

Blant komponentene av salvie som antas å ha terapeutiske egenskaper er kamfer, karnosinsyre, karnosol og fenolsyre.

Kamfer er det oljeaktige stoffet som gir salvie sin skarpe aroma. Kamfer, som ofte brukes i aktuelle kremer og salver, stimulerer aktivt nerveender, og gir en varm følelse når den påføres kraftig eller en kjølig følelse når den påføres forsiktig.

Karnosyre og karnosol har begge antioksidante og betennelsesdempende egenskaper. De aktiverer direkte et molekyl kjent som peroksisomproliferator-aktivert reseptor gamma (PPAR-gamma) som hjelper til med å regulere blodsukker, lipider og betennelse, blant annet.

Fenolsyrer er plantebaserte kjemikalier som utøver betydelige antioksidantegenskaper, og beskytter celler mot oksidativ skade forårsaket av frie radikaler, inkludert hjerte og hjerne.

Antiinflammatoriske effekter

Salvie kan være gunstig for å gi lindring for betennelsestilstander som sår hals og solbrenthet.

En 2009-studie fra Sveits viste at et ekstrakt av salvie og echinacea, når det ble brukt som oral spray, var like effektivt til å behandle en akutt ondt i halsen som kombinasjonen av klorheksidin og lidokain, farmasøytiske legemidler som ofte brukes i oral bedøvelse.

En studie fra 2013 rapporterte videre at salvieolje hadde både antiinflammatoriske og antibakterielle effekter, noe som ga lindring av milde inflammatoriske hudsykdommer som solbrenthet og follikulitt.

Det er de samme egenskapene som antas å være effektive for å lindre smerter i betennelse i mandlene eller påskynde helbredelsen av forkjølelsessår når den brukes som en salve eller salve.

Forbedret kolesterol

Sage's aktivering av PPAR-gammamolekylet kan være mest tydelig i sin innvirkning på kolesterol. En studie, publisert i tidsskriftet Fytoterapeutisk forskning, konkluderte med at denne effekten mer enn marginal.

Ifølge forskningen oppnådde folk mellom 400 milligram og 1500 milligram salvie daglig (enten som pulver, te eller supplement) en total forbedring i blodlipidene etter tre måneder. Blant funnene:

• Totale kolesterolnivåer ble senket med 16 til 20 prosent.
• Low-density lipoprotein (LDL) kolesterol (aka "dårlig" kolesterol) ble redusert med minst 12 prosent.
• High-density lipoprotein (HDL) kolesterol (aka "godt kolesterol) ble økt med opptil 20 prosent.
• Triglyserider ble senket med minst 18 prosent.

Andre studier har ikke vist lignende resultater. Videre, mens aktivering av PPAR gamma er assosiert med forbedret blodsukker, har denne effekten ikke blitt sett når du tar salvie eller salvieekstrakt.

Hetetokter

Hetetokter og nattesvette er vanlige forekomster hos kvinner som opplever overgangsalderen. En studie fra 2016 publisert i International Journal of Medical Research and Health Sciences rapporterte at en 100 milligram daglig dose på S. officinalis, gitt i en oral tablett over åtte uker, reduserte forekomsten av disse og andre menopausale symptomer sammenlignet med kvinner som tok placebo.

Videre så det ut til å gjøre det uten å påvirke hormonnivået. Det dette bekrefter er at mens salvie kan forbedre symptomer på overgangsalderen, er det lite sannsynlig å hjelpe kvinner med unormale perioder, siden lidelsene primært er påvirket av hormonnivåer.

Forbedret minne

Så langt hentet som det kan virke, er det bevis for at salvie kan forbedre hukommelsen og informasjonsbehandlingen, selv hos mennesker med Alzheimers sykdom.

Mens bevisene forblir sparsomme, antydet en gjennomgang av studier i 2017 at stoffer i salvie kan påvirke biologiske mekanismer assosiert med kognisjon. Ifølge forskningen har to typer fenolsyre som finnes i salvie, rosmarinsyre og koffeinsyre, vist seg å forbedre årvåkenhet og kognitive ferdigheter hos mus.

To menneskelige studier, den ene involverte 11 personer med tidlig Alzheimers og den andre med 30 rapporterte samlede forbedringer i kognisjon, samt reduksjon av nevropsykiatriske symptomer etter bruk av Salvia ekstrakt.

Andre studier som ble inkludert i gjennomgangen, viste konsekvent forbedringer i korttidshukommelse, årvåkenhet og hastig tilbakekalling. Forbedret humør og årvåkenhet ble også sitert.

Kreftforebygging

Den kanskje mest kontroversielle påstanden fra alternative utøvere er at salvie kan bidra til å forebygge kreft. Det er ikke noe som tyder på at det ikke er noe bevis som støtter disse påstandene; det er bare det meste av det har vært begrenset til reagensglass.

Innen denne sammenhengen har forskere vært i stand til å bevise at komponenter av S. officinalis eller S. lavandulaefolia (inkludert karnosol, rosmarinsyre og ursolsyre) kan hemme veksten av kreftceller i prøverør, inkludert brystkreft, tykktarmskreft, kronisk myeloid leukemi, prostatakreft, leverkreft og småcellet lungekarsinom.

Mens prøverørsresultater sjelden oversettes til mennesker, rapporterte en 2013-gjennomgang av studier at rosmarinsyre som ble gitt daglig til mus, var i stand til å forhindre hudkreft så vel som metastase fra brystkreft.

Selv om ikke noe av dette skulle antyde at å spise eller drikke salvie kan forhindre kreft, kan den nåværende forskningen bidra til å bane vei for utvikling av effektive antikreftmedisiner i fremtiden.

Mulige bivirkninger

Når salvet blir konsumert for kulinariske formål, anses det som trygt hos voksne og barn. Derimot, når det brukes til medisinske formål, kan salvie eller salvieekstrakt være skadelig hvis det brukes for mye eller brukes i lang tid. Dette er fordi salvie inneholder thujone, et nevrotoksin som er ansvarlig for de sinnsendende effektene av den alkoholholdige drikken absint.

Hvis det blir konsumert i overkant, kan salvie utløse potensielt alvorlige bivirkninger, inkludert rastløshet, oppkast, svimmelhet, rask hjertefrekvens, skjelvinger, anfall og nyreskade.

Sage eterisk olje er spesielt giftig og forårsaker uønskede symptomer med så lite som 12 dråper. På grunn av dette bør salvie essensiell olje aldri tas oralt. Selv når den brukes lokalt, kan oljen forårsake utslett eller irritasjon hvis den ikke fortynnes.

Sage kan også gjøre antikonvulsive medisiner mindre effektive når de brukes i overkant, inkludert fenobarbital, Mysoline (primidon), Depakote (valproinsyre), Neurontin (gabapentin), Tegretol (karbamazepin) og Dilantin (fenytoin).

Overdreven bruk av salvie hos mennesker på diabetesmedisiner kan også utløse et potensielt alvorlig blodsukkerfall, noe som fører til hypoglykemi. Hvis du bruker salvie kapsler eller ekstrakter, må du aldri konsumere mer enn anbefalt dose på produktetiketten. Salvemedisiner bør brukes med forsiktighet hos personer med nedsatt nyrefunksjon.

Rådfør legen din om medisiner du tar, inkludert urtemedisiner som salvie, slik at du er fullstendig klar over potensielle fordeler og risikoer.

Hvordan bruke urtemedisiner trygt

Dosering og klargjøring

Når det brukes av helsemessige formål, kan salvie finnes i orale ekstrakter, gelhetter og kapselformuleringer, samt aktuelle kremer og salver. Det er ingen standardisert dose, men doser på opptil 1000 milligram per dag anses generelt som trygge og tolereres godt.

Aktuelle salviekremer er ment for kortvarig bruk og skal bare brukes som anvist.

Hva du skal se etter

Tørket og fersk salvie finnes i de fleste dagligvarebutikker. Salvepulver, kapsler, ekstrakter, te, essensielle oljer og homøopatiske midler kan lett hentes online eller i apotek og helsekostbutikker.

Hvis du kjøper et salvie-supplement, kan du prøve å finne et som er produsert i henhold til høyeste kvalitets- og sikkerhetsstandarder. Den beste måten å gjøre dette på er å sjekke etiketten for et godkjenningsmerke for et uavhengig tredjeparts sertifiseringsorgan som U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International eller ConsumerLab.

Andre spørsmål

Selv om det kan virke trygt å anta at salvietabletter eller gelkapsler er vegan- eller vegetarvennlige, er det ikke alltid tilfelle. Spesielt gelkapsler er noen ganger laget animalsk gelatiner i stedet for vegetabilsk cellulose. For å være trygg, kjøp bare produkter merket "vegan" eller "vegetarianer."

Sage Tea Fordeler og bivirkninger

• Dele
• Vend
• E-post
• Tekst