Innhold
Ahiflower oil er en sunn olje rik på omega-3 fettsyrer som raskt blir et populært alternativ til fiskeolje og linfrøolje. Avledet fra frøene til maisgromwellplanten (Buglossoides arvensis), er blomkålolje forskjellig fra fisk og linfrøolje ved at den omdannes i kroppen til biologisk aktive former av fettsyre.Blomsterolje er en rik kilde til stearidonsyre (SDA), en omega-3 fettsyre som også finnes i hampfrøolje, solbærolje og spirulina. Når det forbrukes, brytes SDA ned og omdannes til docosahexaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA), de to typene omega-3 som finnes i høy konsentrasjon i fiskeolje.
DHA er en primær strukturell komponent i hjernen, huden og netthinnen, mens EPA er kjent for å bidra til å senke kolesterol og triglyserider.
Helsefordeler
Mange har vendt seg til blomkålolje som et vegansk alternativ til fiskeolje. Som en gruppe er omega-3 fettsyrer kjent for å redusere kronisk betennelse som bidrar til utbrudd og progresjon av mange sykdommer, inkludert:
- Attention-underskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
- Autisme
- Bipolar depresjon
- Brystkreft
- Hjertesykdom
- Høyt blodtrykk
- Metabolisk syndrom
- Mild kognitiv svikt
Ulike omega-C fettsyrer har forskjellige bioaktive egenskaper. Ahiflower olje skiller seg ut på grunn av det høye SDA-innholdet.
Sammenligninger
Selv om fiskeolje inneholder mye DHA og EPA, vil bare en andel av disse fettsyrene komme inn i blodet gjennom tarmene. Med ahiflower oil vil enhver SDA som kommer inn i blodet omdannes til DHA og EPA. Som en forløper for DHA og EPA, kan blomkreolje være mer effektiv enn fisk når det gjelder å øke fettsyrenivået.
Andre plantebaserte oljer som linfrøolje eller gresskarfrøolje er rike på en type omega-3 som kalles alfa-linolensyre (ALA). Selv om ALA skryter av mange av de samme egenskapene som SDA, er ALA den ene omega-3-fettsyren som ikke gir kardiovaskulære fordeler, ifølge en rapport fra 2018 iCochrane Database of Systematic Reviews. Videre er konverteringen til ALA til DHA og EPA ikke i nærheten av like effektiv som blomsterblandingsolje.
Ahiflower oil inneholder også omega-6 fettsyrer som spiller en viktig rolle i hjernens funksjon, beinhelse og unngåelse av type 2 diabetes.
Aktuell forskning
Fordi ahiflower oil er bruk som et kosttilskudd hvis det er relativt nytt, har få vitenskapelige studier evaluert dets helseegenskaper.
Blant tilgjengelige undersøkelser, en studie fra 2016 publisert i Journal of Nutritional Science sammenlignet fettsyresammensetningen hos 40 voksne ga enten blomsterolje eller linfrøolje i 28 dager. Mennesker som fikk blomsterolje hadde langt høyere konsentrasjoner av DHA og EPA i blod- og vevsprøver.
En studie fra 2017 publisert i tidsskriftet Næringsstoffer demonstrerte på samme måte de antiinflammatoriske fordelene med blomkreolje i forhold til andre plantebaserte oljer. For denne studien fikk 88 voksne et daglig tilskudd av enten blomkålolje, solsikkeolje eller en kombinasjon av de to oljene i 28 dager.
Ved slutten av studien hadde de voksne som ble behandlet med blomkreolje bare høyere konsentrasjoner i en betennelsesdempende forbindelse kjent som interleukin-10 (IL-10). Økte IL-10 konsentrasjoner tilsvarer en forbedring av visse inflammatoriske sykdommer, inkludert revmatoid artritt, ulcerøs kolitt og Crohns sykdom.
Omega-3 fettsyrer for multippel sklerose
Mulige bivirkninger
På grunn av mangelen på forskning er det lite kjent om den langsiktige sikkerheten til blomkålolje. Selv om det generelt er ansett som trygt (GRAS) av U.S. Food and Drug Administration (FDA), kan høyere doser med blomkålolje redusere blodpropp, noe som øker risikoen for lett blåmerker og blødninger.
Av denne grunn bør blomstreolje brukes med forsiktighet hvis du har en blødningsforstyrrelse eller tar antikoagulantia ("blodfortynnere") som Coumadin (warfarin) eller Plavix (klopidogrel). Du bør også slutte å ta kosttilskudd med blomkreolje to uker før planlagt operasjon for å unngå overdreven blødning.
Sammenlignet med fiskeolje er risikoen for allergi mot plantebaserte oljer som blomkålolje lav.
Blomsterolje kan være fordelaktig for personer med fisk eller skalldyrallergi som er mer sannsynlig å være allergiske mot fiskeolje.
Allergifrie alternativer til fiskeoljeDosering og klargjøring
Ahiflower olje selges vanligvis som en softgel kapsel. De doseres ikke på samme måte som vitaminer i milligram (mg) eller internasjonale enheter (IE), men måles i stedet av de sammensatte fettsyrene i gram eller milligram. Blomsterolje selges noen ganger i flasker og utleveres av teskjeen.
Det er ingen retningslinjer for riktig bruk av blomstreolje. Studier har brukt opptil 9 gram (9000 mg) daglig i 28 dager. Likevel er det ingen bevis for at høyere doser er mer effektive enn lavere.
De fleste produsenter anbefaler opptil fire softgels per dag. Vær imidlertid oppmerksom på at mengden stearidonsyre per kapsel kan variere. Noen merker inneholder mindre enn 300 mg SDA per kapsel, mens andre leverer mer enn 500 mg per kapsel.
Les alltid produktetiketten for å bestemme det nøyaktige SDA-innholdet per kapsel.
Trenger jeg Omega-3-tilskudd med reseptstyrke?Hva du skal se etter
Fordi kosttilskudd ikke er strengt regulert i USA, kan kvaliteten variere fra ett merke til et annet. For å sikre kvalitet og sikkerhet, velg kosttilskudd som er frivillig sendt til testing av et uavhengig sertifiseringsorgan som U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller NSF International.
Hvis du er strengt vegetarianer eller veganer, sjekk at softgels er laget med vegetabilsk basert gelatin i stedet for gelatin fra svinekjøtt eller biffbrusk.
Ahiflower oljetilskudd kan oppbevares trygt i kjøleskapet eller et kjølig, tørt rom. Flaskeolje bør oppbevares nedkjølt når den er åpen. Unngå direkte soleksponering (slik at pillene holdes på vinduskarmen), da dette kan oksidere oljen og føre til harskhet.
Bruk aldri et supplement etter utløpsdatoen. Hvis den oppbevares i kjøleskapet, har ahiflower oil en holdbarhet på rundt to år.
- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst