De 13 mest kjente antiinflammatoriske kosttilskuddene

Innhold

• Boswellia
• Bromelain
• Cat's Claw
• Kondroitin
• Devil's Claw
• Fiskeolje
• Lin
• Ingefær
• GLA
• MSM
• Quercetin
• Thunder God Vine
• Gurkemeie
• Et ord fra veldig bra

Kosttilskudd er populære komplementære eller alternative behandlingsalternativer for personer med leddgikt. Kosttilskudd er ikke ment for å diagnostisere, forebygge, kurere eller behandle sykdommer, men de kan ha visse gunstige effekter.

Food and Drug Administration regulerer både kosttilskuddsprodukter og diettingredienser. Imidlertid er kosttilskudd regulert under et annet regelverk enn konvensjonelle matvarer og medisiner. Kosttilskudd er regulert i henhold til lov om kosttilskudd helse og utdanning fra 1994 (DSHEA).

Visse kosttilskudd er anerkjent for å ha egenskaper som hjelper til med å kontrollere betennelse. La oss vurdere et baker dusin av de mest kjente antiinflammatoriske kosttilskuddene.

Boswellia

Boswellia er et tre som finnes i deler av Midtøsten, Afrika og India. Boswellia-ekstrakt, også referert til som indisk røkelse, er avledet fra tannkjøttharpiksen til treets bark. Boswellia er klassifisert som en ayurvedisk urt, og antas å ha betennelsesdempende og smertestillende egenskaper.

Som et supplement er det tilgjengelig i piller eller kapsler; en vanlig dose er 300 milligram (mg) tre ganger om dagen.

Helsemessige fordeler av Boswellia

Bromelain

Bromelain er en gruppe proteinoppløsende enzymer som finnes i stammen og frukten av ananas. Bromelain har en betennelsesdempende effekt som oppstår når det endrer migrering og aktivering av leukocytter (hvite blodlegemer).

Som et supplement er bromelain tilgjengelig som tabletter og kapsler; den vanlige dosen er 500 til 1000 mg tatt daglig.

Helsefordelene ved Bromelain

Cat's Claw

Kattens klo er avledet fra den tørkede rotbarken av et treaktig vintre som finnes i Amazonas regnskog i Peru og andre deler av Sør-Amerika. Kattens klo antas å ha betennelsesdempende egenskaper som hemmer TNF (tumornekrosefaktor), og det kan stimulere immunforsvaret.

Den er tilgjengelig i kapselform, tabletter, væske og teposer. Den vanlige daglige dosen er 20 til 30 mg rotbarkekstrakt.

Helsefordelene ved kattens klo

Kondroitin

Mens kondroitin er en komponent i humant bindevev som finnes i bein og brusk, i kosttilskudd, er kondroitinsulfat vanligvis avledet fra bovinprodukt fra storfe. Det antas at kondroitin reduserer smerte og har betennelsesdempende egenskaper.

Tillegget kan også forbedre leddfunksjonen og langsom progresjon av slitasjegikt.Det er tilgjengelig som kapsler, tabletter og pulver. Vanligvis tas 800 til 1200 mg daglig.

Helsefordelene med kondroitin

Devil's Claw

Djevelens klo er en flerårig busk som vokser i Sør-Afrika. Busken har frodig løvverk, røde blomster og små kroker som dekker frukten. Det er så navngitt på grunn av utseendet til krokene. Djevelens klo har forgrenede røtter og skudd.

De sekundære røttene som vokser ut av hovedrøttene kalles knoller. Det er røttene og knollene som har helsemessige fordeler, for eksempel smertestillende og betennelsesdempende egenskaper, noe som bidrar til å senke urinsyre hos pasienter med urinsyregikt, og som et fordøyelseshjelpemiddel.

Djevelens klo er tilgjengelig i kapsler, skjær, pulver og væske. Den vanlige dosen er opptil 9 g knoll eller 1 til 3 gram (g) ekstrakt.

Helsefordelene ved Devil's Claw

Fiskeolje

Fiskeoljetilskudd er avledet fra oljer fra kaldtvannsfisk, inkludert makrell, laks, sild, tunfisk, kveite og torsk. Fiskeolje er en kilde til omega-3 fettsyrer (EPA og DHA). Omega-3 har en betennelsesdempende effekt ved å blokkere cytokiner og prostaglandiner, og har vist seg å være til fordel for revmatoid artritt.

Fiskeoljetilskudd er tilgjengelige som kapsler eller myke geler. Den daglige dosen for DHA / EPA er 300 til 400 mg daglig.

Fiskeolje vs. fisk for helse

Lin

Frøet til linplanten inneholder omega-3 og omega-6 fettsyrer. Noe av fettet i linfrøolje omdannes til EPA og DHA, de aktive ingrediensene i nevnte fiskeolje.

Linfrø er tilgjengelig som kapsler, olje, malt måltid eller mel. Kapsler er tilgjengelige i 1000 til 1300 mg styrke, men det er ingen angitt typisk dose. Det anbefalte inntaket av malt eller malt linfrø er omtrent 2-3 ss daglig, som du kan innlemme i maten din hele dagen.

Helsefordeler med linfrøolje

Ingefær

Ingefær er avledet fra den tørkede eller friske roten til ingefærplanten. Det har vist seg å ha sterke antiinflammatoriske egenskaper, som ligner på noen NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler). Ingefær virker ved å hemme kjemikalier som fremmer betennelse.

Ingefær er tilgjengelig i kapsler, ekstrakt, pulver, oljer og te. Opptil 1 g ingefær i tre doser per dag anbefales.

Helsefordelene ved ingefær

GLA

Gamma-linolensyre (GLA) er en type omega 6-fettsyre som finnes i visse plantefrøoljer, som nattlysolje, solbærolje og borageolje. Kroppen kan omdanne GLA til betennelsesdempende kjemikalier.

GLA er tilgjengelig i kapsler eller som olje. Den vanlige dosen er opptil 3 g daglig.

Helsefordelene ved GLA

MSM

MSM, eller metylsulfonylmetan, er en organisk svovelforbindelse som naturlig finnes i frukt, grønnsaker, korn, dyr og mennesker. Når mat blir behandlet, blir MSM ødelagt. Som et supplement har MSM blitt markedsført for å redusere smerte og betennelse assosiert med leddgikt.

MSM kommer i tablettform, kapsler, væske, pulver eller aktuelle kremer. Vanlig oral dose er 2 til 6 g daglig med måltider.

Helsefordelene ved MSM

Quercetin

Quercetin er et kjemikalie som finnes i forskjellige matvarer, inkludert epler, løk, te, bær og rødvin. Det forekommer også naturlig i noen urter. Quercetin er anerkjent for å ha betennelsesdempende egenskaper. Det blokkerer pro-inflammatoriske kjemikalier, som leukotriener og prostaglandiner.

På grunn av begrenset forskning er det ingen anbefalt eller vanlig dose. Hvis du ønsker å prøve quercetin, kontakt legen din.

Helsefordelene ved Quercetin

Thunder God Vine

Thunder God Vine er avledet fra den skinnede roten til en vinlignende plante som finnes i Asia. Det kinesiske urtemedisinet har blitt brukt til å behandle betennelse, leddsmerter og overaktivitet i immunsystemet. I USA er studier knappe, og ingen anbefalt daglig dose for ekstraktet er etablert.

Helsefordelene ved Thunder God Vine

Gurkemeie

Gurkemeie er en flerårig, liljeaktig busk som vokser primært i India og Indonesia, så vel som andre tropiske regioner. Gurkemeie røtter, som er relatert til ingefærfamilien, tørkes til et gult pulver, hvor det brukes i mat, karriretter og ayurvedisk medisin. Gurkemeie er anerkjent for sine betennelsesdempende egenskaper, og virker ved å blokkere inflammatoriske cytokiner og enzymer.

Den er tilgjengelig som kapsler eller krydder. Den vanlige dosen for kapsler er 500 mg tatt en til tre ganger daglig.

Helsemessige fordeler av gurkemeie

Et ord fra veldig bra

Det er en vanlig misforståelse at kosttilskudd er tryggere enn reseptbelagte medisiner. Faktisk har hvert av de 13 antiinflammatoriske kosttilskuddene som er oppført potensial for bivirkninger.

Du må snakke med legen din før du prøver kosttilskudd. Legen din vil gi deg råd om bivirkninger og potensielle legemiddelinteraksjoner. Selv om de potensielle gunstige effektene fortjener oppmerksomheten vår, er det også sikker bruk. Snakk med legen din.