Hvordan stress og angst forårsaker diaré

Innhold

• Tarmreaksjoner på stress
• Dechifrere om det er IBS eller ikke
• Hva kan du gjøre
• Når skal jeg oppsøke lege

Selv om et bredt spekter av helsemessige forhold har diaré som et symptom, kan årsaken bare tilskrives stress eller angst. Du opplever diarésymptomer når du ikke er syk, men i stedet bare er "stresset ut". Det kan være nyttig å lære hvorfor dette skjer og hvilke strategier du kan bruke for å unngå dette ubehagelige, og absolutt uønskede, fysiske symptomet.

Tarmreaksjoner på stress

Årsaken til at du kan oppleve diaré når du er stresset, er direkte relatert til kroppens programmerte stressrespons, det som ofte blir referert til som vår "kamp-eller-fly-reaksjon".

Kamp-eller-fly-reaksjonen gjorde en god jobb med å hjelpe mennesker til å overleve som en art, spesielt da de ofte ble møtt med ting som sultne løver. Men den samme reaksjonen har blitt mer plagsom i lys av utfordringene du står overfor, og det raske tempoet i det moderne livet.

Når du kommer over noe du oppfatter som truende, reagerer kroppen din med en rekke fysiske endringer. Hjertefrekvensen og respirasjonen øker, musklene spennes opp, blodet rettes mot ekstremitetene dine, og mest relevant for den aktuelle diskusjonen, blir tykktarmssammentrekningene raskere. I noen tilfeller kan denne økningen i kolonaktivitet føre til symptom på diaré.

Hvorfor stress gjør IBS verre

Dechifrere om det er IBS eller ikke

Personer som har irritabel tarmsyndrom (IBS) kan lett bevitne effekten som stress har på fordøyelsessystemet. Det er imidlertid mulig å også oppleve stressutløst diaré uten å ha IBS.

IBS er et syndrom som involverer tilbakevendende anfall av magesmerter og betydelige og pågående problemer med diaré eller forstoppelse. En diagnose av IBS stilles i henhold til spesifikke kriterier kjent som Roma-kriteriene.

Hvis din stressrelaterte diaré skjer ganske ofte, bør du avtale med legen din for å få en riktig diagnose, da det er andre helsemessige forhold som kan føre til at du opplever diaré når du er under stress.

Hvis din stressrelaterte diaré bare skjer en gang i blant, er det lite sannsynlig at noe skjer annet enn den naturlige stressreaksjonen. Men det kan være lurt å ta tiltak for å redusere effekten når anfall slår til.

Hva kan du gjøre

Du trenger ikke å være et passivt offer for angstutløst diaré. Det finnes en rekke teknikker for stresshåndtering som du kan bruke for å hjelpe kroppen din til å bli mer motstandsdyktig i responsen mot stressfaktorer utenfor.

To aktiviteter som har vært assosiert med å redusere kroppens angstnivå ved baseline, er yoga og meditasjon. Å øve på en eller begge disse på en jevnlig basis vil hjelpe deg med å håndtere de stressende situasjonene i livet ditt som oppstår mer effektivt.

Det er også noen avslapningsteknikker som du kan bruke "på stedet" for å hjelpe kroppen din med å slå av stressresponsen og dermed forhåpentligvis roe ned i tarmen, og sparer deg for ytterligere diaréepisoder. Disse inkluderer visualisering, dype pusteøvelser og muskelavspenningsøvelser. Som alle ferdigheter er disse avslapningsøvelsene mer effektive når de praktiseres regelmessig.

Hvis du er mye stresset mye av tiden, er det også viktig å ta et objektivt blikk på livet ditt for å se om det kan gjøres endringer for å redusere det generelle stressnivået. Problemer med å løse problemer og selvsikkerhet kan brukes til å gjøre livet ditt mer behagelig.

Det kan være nyttig å sette i gang psykoterapi for å hjelpe deg med å bedre håndtere stressene og utfordringene som bidrar til din stressinduserte diaré.

Når skal jeg oppsøke lege

Selv om du er ganske sikker på at stress er synderen, bør du diskutere noen uvanlig fysisk klage med legen din for å sikre at ingen andre sykdomsprosesser er tilstede og bidrar til problemet. Du bør søke øyeblikkelig legehjelp hvis du opplever noe av følgende:

• Blod i avføring eller tegn på rektal blødning
• Dehydrering
• Feber over 102 F eller feber som varer mer enn tre dager
• Endetarmsblødning
• Alvorlige magesmerter

• Dele
• Vend
• E-post
• Tekst