Innhold
Pectoralis minor muskelen er en liten, flat, trekantet muskel i brystet. Muskelen, også kjent som pec minor, ligger under sin motstykke pectoralis major og tjener til å bevege både ribbeina og skulderbladet. Skade på din mindreårige kan føre til problemer med skulderbevegelser og riktig ribbeheving, og muskelen kan være involvert i svikt i stillingen.Anatomi
Pectoralis minor stammer fra små flate striper fra overflaten på ribbeina tre, fire og fem. (Noen mennesker har strimler som kommer fra ribbe nummer to, og noen fra ribbe nummer seks.) Fra opprinnelsen ved ribbeina, beveger pec minor seg opp og setter inn ved skulderbladets coracoidprosess. Dette lille beinet stikker frem fra toppen av skulderbladet, over ribbeina og mot brystet. Du har to pectoralis mindre muskler, en på hver side av kroppen din.
Pectoralis minor danner den fremre (fremre) veggen av armhulen eller armhulen.
Det er flere viktige strukturer som går gjennom eller i nærheten av pectoralis minor. Brachial pleksus, et bunt av nerver som kommer fra nakken din og reiser til armen din, renner rett under pec-minoren din. Den subklaviske arterien og venen går også under pec minor. Disse karstrukturene flytter blod til og fra armene. Klemming av disse nerve- og karstrukturene mellom pectoralis minor og ribbeina kan forårsake smerte, nummenhet eller prikking i armen.
Pectoralis minor er innerveret av de mediale brystnervene som oppstår fra cervikal nivå åtte og thorax nivå en av ryggraden. Blod tilføres pec mindreårige via thoracoacromial arterie.
Funksjon
Det er flere funksjoner av pectoralis minor muskel avhengig av kroppens posisjon. Når ribbeina er stabilisert, hjelper pec minor å trekke skulderbladene fremover og innvendig. De tjener også til å presse skulderbladene og trekke dem ned. Når skulderen din er stabilisert, løfter pec minor ribbeina. Derfor kan brystmusklene betraktes som en inspirasjonsmuskel; mens du puster inn, trekker pec-mindre seg sammen for å trekke ribbeina opp, slik at luft kan fylle lungene.
Pectoralis minor fungerer også med serratus fremre for å bringe skulderbladene fremover. Dette muskelkraftparet muliggjør full bevegelse av skulderbladene og skulderkomplekset.
Tilknyttede forhold
Isolert skade på pectoralis minor er sjelden, og bare noen få tilfeller er beskrevet i den vitenskapelige litteraturen. Det er imidlertid flere forhold der pec minor kan være implisert. Disse kan omfatte:
- Postural syndrom. Et fremre hode, avrundede skulderstillinger kan plassere din pec minor i en forkortet stilling. Dette kan trekke skuldrene fremover, forårsake smerte og begrenset mobilitet i øvre ekstremiteter. Dårlig holdning med en forkortet pec minor kan føre til klemming i arterien, nervene og venen som går under muskelen.
- Skuldersmerte. Siden pec minor muskelen fester seg til skulderbladet ditt og jobber med å bevege skulderkomplekset ditt, kan det være implisert i episoder med skuldersmerter. Tetthet i pec minor kan føre til dårlig holdningskontroll og redusert skulderbevegelse. Denne reduksjonen i skulderbevegelse mens du løfter armen, kan klype musklene i rotasjonsmanchetten og subakromial bursa, noe som kan føre til smerte.
- Pectoralis minor syndrom. En forkortet og hypertonisk pec mindre muskel kan forårsake problemer med normal skulderbevegelse og smerter eller kriblende følelser i armen, underarmen eller hånden. Svakhet i underarmen og hånden kan også være til stede. Symptomer på pectoralis minor syndrom kan etterligne symptomene på thorax utløpssyndrom, så en nøye undersøkelse fra legen din er for å avgjøre om din pec minor er involvert i symptomene dine.
Rehabilitering
Hvis du mistenker at du har en skade eller et problem som involverer din pectoralis minor, bør du sjekke inn hos legen din. De kan gi deg en nøyaktig diagnose av tilstanden din og hjelpe deg med å finne riktig behandling. Du kan dra nytte av å jobbe med en fysioterapeut for å hjelpe deg med å komme deg etter skaden.
Behandlinger for mindre alvorlige personskader kan omfatte flere komponenter. Husk at du bør besøke lege eller fysioterapeut før du utfører noen egenomsorgsbehandlinger for din mindreårige.
Varme
Hvis din pec minor er stram eller i krampe, kan varme brukes til å forbedre blodstrømmen og slappe av muskelen. Bruk av varme på muskelen kan også bidra til å redusere smerte. Varme kan påføres på forsiden av skulderen i 10 til 15 minutter flere ganger hver dag. Vær forsiktig så du ikke brenner huden mens du påfører varme.
Is
Is brukes ofte til å redusere smerte og betennelse i vev i kroppen din. Hvis pectoralis minor er betent og smertefull, kan is brukes til å håndtere betennelsen. Is skal påføres på forsiden av skulderen i 10 til 15 minutter flere ganger hver dag. Når betennelsen er under kontroll, kan det være indikert å bytte til varme for din pec minor.
Massasje
En forkortet eller hypertonisk pectoralis-muskel kan trekke skuldrene fremover og gi deg en avrundet holdning. Det kan også forårsake smerter foran skulderen og kan begrense skulderbevegelsen. Massasje til pec minor kan bidra til å redusere krampe i muskelen, slik at den beveger seg og strekker seg normalt. Massasje til pec minor kan være smertefullt; muskelen ligger under pectoralis major og er ofte vanskelig å komme til med masserende hender.
Stretching Øvelser
Hvis pectoralis minor er tett, kan fysioterapeuten foreskrive tøyningsøvelser for å løsne det. Enkle strekninger for din pec minor kan omfatte:
- Døråpningen strekker seg. Stå i en døråpning, og legg armen ut til siden med albuen bøyd 90 grader. Plasser albuen mot dørkarmen, og len deg sakte fremover. Du bør føle en lett trekkfølelse i brystet. Hold strekningen i 30 sekunder, og slapp av. Gjenta strekningen tre ganger.
- Liggende pec stretch. Legg deg på ryggen nær kanten av sengen. Løft armen oppover, og hold håndflaten mot taket. Forsikre deg om at armen din er omtrent 8 inches unna siden av hodet. La deretter armen falle forsiktig ned mot gulvet til du kjenner en strekk i brystet. Hold strekningen i 30 sekunder, og slapp av. Gjenta strekningen tre ganger.
Tøying for pectoralis minor kan gjøres flere ganger hver dag. Bare vær sikker på at strekkene gir en trekkfølelse; smerter foran skulderen bør unngås.
Styrking av øvelser
Skulder smerter er ofte forårsaket av svakhet rundt muskulaturen i skulderbladet, og pec minor kan være en av disse musklene. Siden pec minor er så liten, blir det ofte arbeidet mens du styrker andre muskler rundt skulderen din. Styrkeøvelser som kan hjelpe din pectoralis minor kan omfatte:
- Skulder intern rotasjon
- Skulder skulderstabiliseringsøvelser
- Skulder proprioceptive neuromuskulære tilrettelegging diagonale mønstre
Styrkeøvelser for skulder og pectoralis minor gjøres ofte tre til fem ganger hver uke.
Postural Correction
Hvis pectoralis minor er tett, kan det trekke skulderbladene fremover, noe som gir deg en "fremre hode og avrundede skuldre" -holdning. Det kan være foreskrevet å korrigere stillingen. Posturale korreksjonsteknikker kan omfatte:
- Bruk en korsrygg mens du sitter
- Utfører scapular stabiliseringsøvelser
- Utføre prosedyren for dårlig slumring
En av de beste måtene å korrigere holdningen din er med hyppige påminnelser. Sett en alarm på telefonen slik at den ringer hver time, og når den gjør det, sett deg rett og hold den gode holdningen.
Nervegliding
Hvis du lider av pectoralis minor syndrom og opplever nummenhet eller prikking i øvre ekstremitet eller hånd som et resultat, kan du dra nytte av nerveglidende øvelser. Disse øvelsene "tenner" forsiktig nervene til plexus brachial, slik at de kan gli og gli normalt gjennom tunnelen skapt av pec minor og ribbeina.
De tre nerveglidene for øvre ekstremitet inkluderer:
- Median nerve glir
- Ulnarnerven glir
- Den radiale nerven glir
Disse nervestrekkingsøvelsene kan føre til en liten økning i kriblingen i hånden eller armen; kriblingen skal avta i løpet av få minutter etter at øvelsen er stoppet.
Injeksjoner
Injeksjoner direkte i pectoralis minor muskelen er sjeldne, men de kan gjøres for å diagnostisere smertefulle problemer med muskelen. Legen din kan injisere lidokain i pec, og blokkere nervesignalene fra muskelen. Hvis injeksjonen eliminerer smertene dine, vet legen din at smerter kommer derfra og kan lede behandlinger til din mindreårige. Injeksjoner kan også brukes til å redusere spasmer og tone i muskelen; igjen, disse er sjeldne og brukes ofte som en siste linjebehandling for mindre problemer.
Mange skader på mindreårig forsvinner innen seks til åtte uker etter behandlingsstart. Din spesifikke situasjon kan ta litt lengre tid, eller den kan være kortere. Sørg for å jobbe tett med legen din for å forstå hva du kan forvente av din mindre rehabilitering.
Pectoralis minor muskler er viktige stabilisatorer i skulderbelte og kan hjelpe med åndedrettsvern. Å forstå hvordan disse musklene fungerer og deres anatomi kan hjelpe deg med å få riktig behandling etter skade.