Innhold
Vi ser på forhold for å varme hjertene våre, men visste du at de også kan føre til hjerteskade?
Alles liv har noe stress, inkludert menneskerelaterte kilder. Kanskje du kranglet med partneren din, for eksempel, eller føler deg engstelig for å planlegge en spesiell middag for svigerforeldrene dine. Men når forholdsstammer er intense eller langvarige, kan hjertet lide på fysiologiske måter.
"Mange studier antyder at følelsesmessig stress er vanskelig for helsen din - for eksempel å øke blodtrykket og hjertefrekvensen," sier Johns Hopkins kardiolog Erin Michos, MD Når stresset blir kronisk, gjør også disse fysiske effektene. Over tid kan det føre til hjerteskader.
Gjenkjen stresskilder og hjertefare
Selv om alle opplever stress på forskjellige måter, er det mer sannsynlig at visse forholdssituasjoner setter scenen for kronisk stress. Eksempler inkluderer å være i en omsorgsrolle, virkelig sliter med å balansere jobb og familie, leve i et ulykkelig ekteskap eller gå gjennom en skilsmisse.
"Noen nylige undersøkelser viser at effekten av emosjonell stress kan være mer uttalt hos kvinner," sier Michos. For eksempel en studie fra 2015 av hjerteinfarktoverlevende, rapportert i tidsskriftet Sirkulasjon, fant at kvinner hadde betydelig høyere nivåer av psykologisk stress enn menn, og dette kan forklare hvorfor de også hadde dårligere restitusjoner.
De fleste av kvinnens påkjenninger var relatert til familiekonflikter og pårørendes død eller sykdom. (Menn var mer stresset over forretning og økonomi.)
"Kvinner opplever større psykologisk stress enn menn," sier Michos.
En annen studie fra 2015 viste at skilsmisse er en betydelig risikofaktor for hjerteinfarkt, og spesielt for kvinner øker risikoen med flere skilsmisser, selv om det senere blir gift igjen.
Hjertesmarte måter å nærme seg relasjonsspenning
Du kan ikke kvitte deg med livet fra alle forhold - og det vil du ikke fordi sunne forhold kan være stressbuffere. Men disse trinnene kan hjelpe, sier Michos:
- Del livsstress med legen din. Hvis du er en omsorgsperson eller er midt i en skilsmisse, kan denne informasjonen gi sammenheng for symptomene dine som kan føre til mer personlig pleie. Legen din kan være i stand til å peke deg på å støtte ressurser eller ønsker å overvåke aspekter av helsen din nærmere, for eksempel.
- Sjekk mestringsstrategiene dine. "Mange reagerer på stress ved å røyke, drikke eller spise for mye, men det er kontraproduktivt," sier Michos.
- Finn stressuttak som får deg til å føle deg bedre med en gang og på lang sikt. Nyttige strategier inkluderer yoga, meditasjon, trening og et støttesystem for venner og familiemedlemmer du kan snakke med og nyte.
- Gjør det å ta vare på deg selv en topprioritet. Spesielt kvinner har en tendens til å sette alle andre først. Ikke forsøm kontrollene.
- Vær oppmerksom på nye symptomer. Ikke skriv av hjertebank eller brystsmerter som "bare stress." Innse at kvinner ofte har atypiske hjertesymptomer, som smerter i kjeve eller arm, eller kvalme.