Innhold
- Hva er egentlig kunstterapi?
- Hva skjer under en økt
- Historie
- Hvordan helbreder kunst?
- Fordeler for mennesker med kreft
- Hvordan komme i gang
- Ressurser
- Legg til litt musikk
Du trenger ikke å være kunstner, eller til og med like kunst for å ha nytte av det. Det eneste kravet er et åpent sinn og muligheten til å holde en blyant eller pensel.
Hva er egentlig kunstterapi?
Kunstterapi kan defineres ganske enkelt som bruk av kunst for å fremme helbredelse. Kunst i denne forstand adresserer de fysiske, emosjonelle, så vel som åndelige behovene som følger med en kreftdiagnose. Kunst kan brukes på en opplevelsesmessig måte - for eksempel å vise malerier på et museum eller i en bok, eller på en kreativ måte - for eksempel i maleri, tegning, skulptur, beading eller en rekke andre typer kreative aktiviteter.
De sterke følelsene som mennesker opplever med kreft er ofte vanskelige å skildre i ord. Likevel gir uttrykk for følelser dine kjære muligheten til å vite hva du opplever - i det minste til en viss grad - slik at de kan gi deg den komforten du trenger for å takle på dette tidspunktet. Det kan også tillate deg å uttrykke følelser som du ikke en gang vet at du har. Det er sagt av noen forskere at følelser føles først i bilder og først senere i ord. Av denne grunn kan kunst være en måte å utnytte det du føler inni deg før du kan beskrive det med ord.
Hva skjer under en økt
Maling eller tegning for helbredelse er annerledes enn å lage et kunstverk som kan vises i et kunstgalleri. Fokuset for en kunstterapisession er på deg alene. Hensikten er å la deg uttrykke dine følelser, begynne å forstå dine følelser og forhåpentligvis redusere stress i prosessen. Slik sett er det ikke en spesifikk teknikk som anbefales. Uansett hvilket verktøy og hvilken som helst maleristil som gir deg glede og fred, er målet. I mange av studiene om kunstterapi var landskap et vanlig tema for mennesker som lever med kreft. Men abstrakt tegning eller fingermaling kan være det som appellerer til deg. Alle er forskjellige.
For å komme i gang på egen hånd, finn et komfortabelt sted i hjemmet ditt. Noen liker å lytte til musikk mens de maler, mens andre foretrekker stillhet. Det beste tipset jeg fikk var å "bare starte." Du trenger ikke ha et bilde i tankene eller noen ide om det du planlegger å male. Bare begynn og se hva som utspiller seg. Det er den uttrykksfulle delen av kunstterapi. Nedenfor er lenker for å finne ressursene du trenger, samt ideer for å begynne å male.
Historie
Kunstterapi har på sett og vis eksistert så lenge mennesker har eksistert på jorden. Allerede før det skrevne ordet, ble kunsten brukt til å uttrykke følelser som spenner fra glede og glede til sorg og fysisk smerte. I løpet av 1900-tallet begynte forskere å se at kunsten kunne spille en rolle i diagnosen og behandlingen av mennesker med psykiske og fysiske sykdommer, og i 1969 ble American Art Therapy Association dannet. Denne organisasjonen utdanner publikum om bruk av kunstterapi i medisin og er ansvarlig for å sette standarder for registrerte kunstterapeuter.
Hvordan helbreder kunst?
Det er ikke kjent nøyaktig hvordan kunst kan hjelpe med helbredelse. Midt i spenningen ved kreftbehandlinger, kan det gi en mulighet for ro og avslapning - en tid til å gjøre det du ønsker å gjøre alene. Mange opplever at det å ta seg tid til å male hjelper til med å endre holdning. Hvis du føler deg motløs, kan du føle deg mer motivert til å fortsette med behandlingen. Hvis du føler deg engstelig, kan du oppleve en ro og fred.
Forskere som har studert kunstterapi har funnet ut at maleri endrer hjernebølgemønstre. Det kan også endre hormoner og nevrotransmittere i hjernen. Maleri har vist seg å endre oppfatningen av smerte - som igjen kan endre ditt syn på verden.
Fordeler for mennesker med kreft
Å skape kunst har vist seg å hjelpe til med fysisk og følelsesmessig velvære. Andre fordeler for mennesker med kreft kan omfatte:
Forbedret mental helse / følelsesmessig velvære
en systematisk gjennomgang fra 2018 som så på effekten av kunstterapi for kvinner med brystkreft, fant betydelige fordeler som inkluderte en reduksjon i angst, depresjon og tretthet.
Flere andre studier har også vist en reduksjon i symptomer på angst og depresjon.
Flere studier har funnet at å skape kunst reduserer symptomene på angst og depresjon som kan følge med en kreftdiagnose. Av enda større oppmerksomhet er at denne fordelen kan vare lenge. En studie av kunstterapi hos brystkreftpasienter fant at øktene resulterte i signifikante langsiktig forbedring i symptomer på depresjon og angst.
Fordeler under cellegift
En studie om bruk av kunstterapi under cellegift viste at den var nyttig på tre primære måter. Først ble det antatt å være et avslappende og kreativt utløp. For det andre følte deltakerne at det ga dem en mulighet til å føle seg lyttet til. Og for det tredje ga det en vei for å uttrykke følelser og søke etter mening i deres liv.
Fordeler under strålebehandling
En annen studie så på kunstens rolle hos kvinner som gikk gjennom strålebehandling for brystkreft. De som deltok hadde forbedringer i total helse, total livskvalitet, fysisk helse og psykologisk helse.Positive fordeler ble sett i kroppsbilde, takling av systemiske (hele kroppen) bivirkninger av behandlingen, og i "fremtidsperspektiver" eller en følelse av håp.
Fordeler under sykehusinnleggelse
Forskning har vist at kunstterapi kan redusere behovet for smertestillende medisiner, øke samsvar (det er viljen til å bruke medisiner som kan hjelpe med kreft) med medisiner, og redusere lengden på sykehusopphold.
Sosial støtte
I noen tilfeller har kunstterapi gitt mulighet for sosial støtte til mennesker som ikke er aktivt del av en kreftstøttegruppe.
- Forbedret livskvalitet - Gjennom å utvikle en ny form for selvuttrykk, ble maling funnet å ha positive effekter på personlig vekst, mestring og sosial interaksjon for mennesker som lever med kreft.
- Fordeler ved utgangen av livet - En studie av terminale kreftpasienter i Taiwan evaluerte effekten av kunst takknemlighet og praktisk maleri. Forskerne fant at å skape kunst var nyttig for å få disse pasientene til å uttrykke sine følelser om terminal kreft. I tillegg beskrev 70 prosent opplevelsen som avslappende, og 53 prosent av folket hevdet å føle seg bedre fysisk etter sin kunstneriske opplevelse.
Hvordan komme i gang
En av skjønnhetene ved kunstterapi er at du kan komme i gang hvor som helst og når som helst. Noen ideer for å komme i gang inkluderer:
- Sjekke ut kunstbøker på det lokale biblioteket eller bokhandelen. Hvis du kommer deg etter kreftbehandling, er dette en god mulighet til å gi en venn svar på det spørsmålet: "Hva kan jeg gjøre for å hjelpe?" En utmerket kilde er Art Therapy Sourcebook. Andre bøker som kan være nyttige inkluderer Kunst er en måte å vite og Visuell journalføring
- Alternativt, når noen spør hva de kan gjøre for deg, kan du be om et sett med fargeblyanter og en tegneblokk eller et sett med akvareller.
- Er klasser eller grupper tilgjengelige i samfunnet ditt? Noen sykehus sponser programmer som inneholder kunst for helbredelse. Ta kontakt med kreftpleieteamet ditt. Hvis et program som dette ikke er tilstede på kreftsenteret ditt - og du er på et punkt i behandlingen når du føler deg både godt og motivert til å sette i gang et slikt program, kan du be kreftsenteret ditt om å sjekke ut eksempler på programmer som for øyeblikket er på plass, for eksempel Moffitt Cancer Center Arts in Medicine-programmet i Florida, Expressive Arts Therapy ved Dana-Farber Cancer Institute, eller Smillow Cancer Hospital Art Program på Yale.
Ressurser
Fra maleriegallerier til kunstforsyninger og ideer, her er noen ideer som har hjulpet andre i gang.
Ideer - Sjekk ut "malingsideer" online for ideer om hva du skal male.
Rekvisita - Det kan være frustrerende å ha en tanke å uttrykke, og så innse at du ikke har kunstverktøyene tilgjengelig for å gå videre med ideen din. Noen kunstforsyninger du kanskje vil ha til rådighet inkluderer:
- Et staffeli
- En malingpalett og palettkniv
- Et forkle for å beskytte klærne dine
- Pensler
- Maling - mange mennesker synes akrylmaling er lett å starte
- Rengjøring av håndklær eller tørkepapir pluss en vannbeholder
Gallerivisning - Hvis du liker å se på kunstverk, kan du vurdere å lete opp noen av maleriene av Leonardo da Vinci, eller sjekke ut serien "Amerikanere i Paris 1860 til 1900." Onkologi på lerret
Hvis du har startet et kunstprosjekt inspirert av kreftreisen din, kan du vurdere å delta i den "Oncology on Canvas" -konkurransen. Selvfølgelig er den viktigste bruken av kunst for uttrykk og avslapning. Maleri skal ikke bli en konkurranse som gir stress til reisen din. Når det er sagt, synes noen at verkene de har skapt kan inspirere andre også og ønsker å dele. I så fall er dette et fantastisk sted. Pasienter, kjære av kreftpasienter og helsepersonell inviteres hvert år til å dele de livsbekreftende endringene i deres liv uttrykt i kunst. Eller hvis du er opptatt av kunst i stedet for praktisk uttrykk, kan det å se på noen av de forrige innleveringene varme hjertet ditt og gi næring til sjelen din.
Legg til litt musikk
For de av dere som liker å lytte til musikk mens du maler, kan kombinasjonen av kunst og musikk ha doble fordeler. Musikkterapi for kreftpasienter, enten det innebærer å spille musikk eller bare nyte musikk spilt av andre, ser ut til å ha en rekke fordeler for de som lever med kreft.