Innhold
I følge en National Highway Traffic Safety Administration-undersøkelse var døsig kjøring ansvarlig for 72 000 krasjer, 44 000 skader og 800 dødsfall i 2013. Annen forskning hevder at disse tallene faktisk er undervurdert og antyder at opptil 6000 dødsulykker er forårsaket av døsig kjøring. hvert år.Mangel på søvn kan alvor påvirke reaksjonstid, dømmekraft og konsentrasjonsevne, noe som kan være spesielt farlig hvis du kjører. Enten du skal ut på en lang biltur eller ikke, må du lese disse tipsene om hvordan du kan unngå døsig kjøring.
Hvordan unngå å sovne under kjøring
Hvis du er som mange andre mennesker, er ditt første stopp når du har startet bilen for kaffe. Selv om koffein, energidrikker og andre triks kan gjenopplive deg midlertidig, de er ikke pålitelige og de fungerer ikke i lange perioder.
Den beste løsningen for sjåførtretthet er å ikke være sliten i utgangspunktet. Her er noen tips for å sikre at du er våken under en lang kjøretur:
- Ingen søvngjeld: Forbered deg på en lang kjøretur, sørg for at du har hatt flere netter på 7 til 9 timers søvn på rad. Du vil føle deg oppdatert og klar til å gå.
- Ta pauser: Du kan føle deg fristet til å unngå å ta pauser for å få målet så raskt som mulig, men pauser vil tillate deg å gå ut av bilen, bevege deg rundt og strekke deg. Planlegg for pauser for å spise og våkne. Du kan til og med være i stand til å klemme inn en rask 20-minutters lur.
- Ankomst ved midnatt: Tiden mellom midnatt og tidlig morgen er når kroppen vår helst vil sove, noe som gjør det til den farligste tiden å kjøre. Hvis du ikke kan unngå å kjøre om natten, kan du i det minste prøve å dele turen opp i to bein og tilbringe en natt på et hotell.
- Bytte på: Hvis du reiser med andre, bør du absolutt rotere tiden bak rattet. Dette vil gi deg tid til å slappe av og fange noen Z-er.
- Kjenn advarselsskiltene: Hvis du ikke kan huske de siste øyeblikkene av bilkjøring, gjespende konstant eller ikke kan holde øynene dine fokuserte, kan du enten gi hjulet til noen andre eller trekke deg for en lur.
Hva du ikke skal gjøre
Mange tror at det å åpne vinduet, svekke høy musikk eller snakke i telefonen hjelper dem å være våken og unngå døsighet. Selv om de kan føle at de "jobber", er de faktisk ganske farlige fordi de distraherer deg fra å kjøre, noe som gir 100 prosent oppmerksomhet. Disse "triksene" gir deg også en falsk følelse av sikkerhet, slik at du føler at du har det bra å kjøre når du virkelig skal stoppe.
Ikke stol på triks for å få deg gjennom en biltur. Enten del kjøreoppgavene med noen andre, eller hvis du flyr alene, kan du ta en liten lur.