Innhold
Muskelspasmer, ofte et resultat av skade, kan gi en veldig anstrengt rygg. Spasmer kan forekomme i hvilken som helst av kroppens muskler, inkludert selvfølgelig kofferten, hoftene og / eller kjernen - de områdene der god muskelkontroll og fleksibilitet virkelig betyr noe for helsen til ryggraden.Fører til
Mens mange ganger spasmer stammer fra musklene i seg selv, kan de også være et resultat av et mer strukturelt problem, som for eksempel disk herniation. Når dette er tilfelle, prøver musklene å stabilisere det berørte området og forhindre at du beveger deg inn en slik måte at det forårsaker ytterligere skade.
I boken hans, Heal din smertefulle ryggDr. Jeffrey Katz, lektor ved Harvard Medical School og meddirektør for Brigham Spine Center, sier at denne automatiske innstrammingen er en refleks som du ikke bevisst kan kontrollere.
Noen ganger, sier han, skjønner du ikke engang at det skjer før senere når du føler den relaterte smerten. Katz legger til at en annen kilde til muskelspasmer i nakken kan være følelsesmessig stress.
Kanskje du ikke kan kontrollere spasming mens det skjer, men etterpå kan sammentrekningen være så sterk, det kan redusere fremgangen du ellers kan gjøre i behandlingsrommet betydelig. Eller det kan bare forstyrre livet ditt med for mye smerte.
Uansett, hva gjør du? Les videre for å finne ut hva ekspertene anbefaler - fra medisinering til helhetlig pleie.
Strekker seg for en ryggmuskelkramper
Til syvende og sist er det beste du kan gjøre for ryggmuskelspasmer, strekk, sier Dr. Loren Fishmen, en medisin og rehabiliteringsspesialist i New York. (Fishman er også yogainstruktør.)
Selv om det generelt ikke er alvorlig, forvirrer ryggmuskelspasmer ofte leger og familiemedlemmer, sier han. Dette er fordi selv om de sannsynligvis produserer lite bevegelse eller støtte, er muskler i krampe harde på jobb; som sådan krever de oksygen- og næringsstoffer, samt avfallshåndtering.
Men sammentrekning klemmer seg ned på blodkar som disse stoffene passerer gjennom, og begrenser utvekslingen som kan oppstå. I stedet bygger det seg syre i muskelen din som kan skade - og gir mer krampe. Det er en ond syklus til du kan slappe av muskelen, sier han.
Andre metoder for å frigjøre muskelen, ifølge Fishman, inkluderer varme bad, mild massasje og varme pakker. Ideen, sier han, er å utvide blodårene og øke reparasjonen av vev.
Konvensjonell medisinsk behandling
Hva kan-eller vil-en konvensjonell lege gjøre for ryggmuskelspasmer?
I 2006 rapporterte et rundbord i European Spine Journal bestående av fire MD som regelmessig behandlet smerte, utforsket problemet i et forsøk på å fremme de best mulige valgene for screening, diagnostisering og behandling av akutte korsryggsmerter forårsaket av en krampe i paraspinal muskler. (Paraspinal muskler er de lange musklene som er plassert bak på kofferten.)
Dokumentene snakket om ting som når du skal bestille filmer og andre diagnostiske tester - og hvilke tester du skal bestille - sammen med medisinvalg, ikke-medikamentelle behandlinger, bruk av komplementære terapier, og hvilken rolle ditt emosjonelle og sosiale velvære (kalt biopsykososiale faktorer) spiller i helingsprosessen.
Anbefalinger som dukket opp fra samtalen inkluderte å ha en grundig fysisk undersøkelse og medisinsk historieinntak, komme i bevegelse så snart smertene starter som mulig, ved å bruke diagnostiske bildebehandlingstester sparsomt og mer.
Legene gikk inn for pasientopplæring samt god lege-pasientkommunikasjon. De konkluderte også med at det å ta en kombinasjon av muskelavslappende midler og NSAIDs kan bidra til å redusere spasmen (og selvfølgelig smerte).
Fishman legger til at konvensjonell medisin kan tilby behandlinger designet for å avbryte blodkarets innsnevring-muskelspasmasyklus. Eksempler inkluderer ultralyd, en injeksjon av et bedøvelsesmiddel eller et besøk til en fysioterapeut som inkluderer elektrisk stimulering for å utmatte muskelen, og dermed gjøre det mulig å slappe av.