Treningsprogram etter lumbal laminektomi og diskektomi kirurgi

Innhold

• Postural Correction
• Walking Treningsprogram
• Utsatt trykk opp
• Prone Straight Leg Raise
• Sciatic Nerve Gliding
• Ryggrygg i lumbalbøyning
• Bakre bekkenhelling
• Styrking av hofte og kjerne
• Tilbake til jobb-aktiviteter

En lumbal laminektomi og diskektomi er en kirurgisk prosedyre som din ortopediske eller nevrologiske kirurg kan utføre for å redusere smerte og forbedre mobiliteten. Fremgangsmåten innebærer å kutte vekk plate og beinmateriale som kan presse mot nervene som kommer fra ryggraden.

Du kan dra nytte av fysioterapi etter en lumbal laminektomi og diskektomi for å hjelpe deg med å komme deg fullstendig. Målene med rehabilitering med lav rygg etter operasjonen er å hjelpe deg med å få tilbake hele spekteret av bevegelse og styrke i ryggraden og å hjelpe deg tilbake til tidligere livsstil.

Fysioterapeuten din (PT) vil også samarbeide med deg om å utvikle et treningsprogram du kan gjøre for å forhindre fremtidige problemer med ryggraden. Hvis du har hatt korsryggkirurgi, er det en trinnvis guide til hva du kan forvente å gjøre innen fysioterapi.

Merk at før du begynner på et treningsprogram, må du få forhåndsgodkjenning fra legen din for å sikre at disse trekkene er trygge for deg å gjøre. Noen kirurger kan ha begrensninger på hvor mye du kan bøye, løfte og vri i alt fra to til seks uker etter operasjonen.

Postural Correction

Etter ryggkirurgi, må du arbeide for å opprettholde riktig holdning når du sitter og står. Holdningskontroll er viktig, da den holder korsryggen i den optimale stillingen for å beskytte de helbredende korsryggene og musklene.

Fysioterapeuten din kan lære deg å sitte med riktig holdning ved å bruke en korsrygg for å holde ryggraden i den beste posisjonen. Den ukorrekte prosedyren kan også hjelpe deg med å opprettholde riktig holdning for korsryggen.

Å oppnå og opprettholde riktig holdning for korsryggen er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å beskytte ryggen og forhindre fremtidige episoder med korsryggsmerter.

Walking Treningsprogram

Å gå er en av de beste øvelsene du kan gjøre etter en lumbal laminektomi eller diskektomi. Fordi å gå hjelper deg med å forbedre blodstrømmen i kroppen din. Dette hjelper til med å bringe inn oksygen og næringsstoffer til ryggmuskulaturen og vevet mens de leges.

Turgåing hjelper også til å forbedre kardiovaskulær helse, slik at hjertet og lungene fungerer som de skal etter korsoperasjonen. Det beste med å gå etter ryggkirurgi er at det er en oppreist trening - ryggraden din vil naturlig være i god posisjon mens du går. Dette bidrar til å beskytte platene dine mot fremtidige problemer.

Å starte et turprogram etter ryggkirurgi høres enkelt ut; du bare går ut og går, ikke sant? Det kan være mer med det, så sjekk inn med PT-en din for å hjelpe deg med å sette opp et program tilpasset din spesifikke tilstand.

Utsatt trykk opp

En av de enkleste, men likevel mest effektive øvelsene for å beskytte ryggen og korsryggene etter laminektomi, er den utsatte pressingen. Denne øvelsen komprimerer baksiden av helbredelsesplatene dine og hjelper deg med å holde dem plassert på riktig sted tilbake. Det hjelper også til å forbedre din evne til å bøye deg tilbake til korsryggen.

Slik utfører du øvelsen:

1. Legg deg med ansiktet ned på en yogamatte på gulvet og legg begge hendene flate på gulvet under skuldrene.
2. Hold ryggen og hoftene avslappede, og bruk armene til å presse den øvre delen av kroppen opp mens du lar korsryggen forbli mot gulvet. Du skal føle et lite trykk i korsryggen mens du trykker opp.
3. Hold opptrykksposisjonen i 2 sekunder, og senk deretter sakte ned til startposisjonen.
4. Gjenta øvelsen i 10 til 15 repetisjoner.

Sørg for å sjekke inn med legen din før du starter denne øvelsen for å sikre at det er trygt for deg å gjøre etter lumbal laminektomi og diskektomi.

Prone Straight Leg Raise

Et av målene for fysioterapi etter lumbal laminektomi og diskektomi kan være å forbedre styrken og stabiliteten til korsryggmusklene. Dette kan forbedre støtten som muskelsystemet gir ryggraden.

En flott øvelse som hjelper deg med å forbedre korsryggen, er den utsatte SLR-øvelsen.

Slik utfører du øvelsen:

1. Ligg på magen (utsatt), stram magemusklene, og løft sakte det ene benet opp i luften.
2. Hold det rette benet opp i 2 sekunder, og senk det sakte ned.
3. Gjenta for 10 til 15 repetisjoner.

Den utsatte speilrefleksen kan utføres en eller to ganger om dagen, men sørg for å sjekke inn med fysioterapeuten din før du starter treningen for å sikre at det er trygt for deg å gjøre.

Prone Straight Leg Raise

Sciatic Nerve Gliding

Hvis du hadde smerter i beinet fra ryggen før operasjonen, kan du ha blitt diagnostisert med isjias, eller en irritasjon av isjiasnerven. Etter operasjonen kan du merke at beinet føles stramt hver gang du retter det ut hele veien. Dette kan være et tegn på en overholdt isjiasnervrot, et vanlig problem hos personer med isjias.

Etter kirurgi i lumbal laminektomi og diskektomi, kan fysioterapeuten foreskrive spesifikke øvelser, kalt isjiasnerven glir, for å hjelpe deg med å strekke og forbedre måten nerven i isen beveger seg i ryggen. bevegelse skal skje.

For å utføre iskiasnervegliding:

1. Legg deg på ryggen og bøy det ene kneet opp.
2. Ta deg under kneet med hendene, og rett deretter kneet mens du støtter det med hendene.
3. Når kneet er helt rettet, bøy og strekk ankelen ca 5 ganger, og gå tilbake til startposisjonen.
4. Gjenta iskiasnerven glir 10 ganger.

Øvelsen kan utføres flere ganger for å forbedre måten isjiasnerven beveger seg og glir i korsryggen og benet.

Ryggrygg i lumbalbøyning

Etter korsryggoperasjonen din kan fysioterapeuten foreskrive milde øvelser i ryggen. Dette kan bidra til å strekke korsryggsmusklene dine trygt. Det kan også brukes til å forsiktig strekke arrvevet i korsryggen fra det kirurgiske snittet.

Ryggryggfleksjon er en av de enkleste tingene du kan gjøre for å forbedre lumbalfleksjons-ROMen etter korsryggoperasjon. Slik utfører du øvelsen:

1. Legg deg på ryggen med knærne bøyd.
2. Løft de bøyde knærne sakte opp mot brystet, og ta tak i knærne med begge hender.
3. Trekk knærne forsiktig mot brystet, og hold stillingen i 1 eller 2 sekunder.
4. Senk knærne sakte ned til startposisjon.
5. Du kan utføre ryggmargsbøyning i 10 repetisjoner.

Sørg for å stoppe øvelsen hvis du opplever en økning i smerter i korsryggen, baken eller bena.

Ryggryggen i lumbalfleksjon

Bakre bekkenhelling

Etter en lumbal laminektomi og diskektomi, kan fysioterapeuten foreskrive øvelser for å forbedre magestyrken. En øvelse for å begynne å forbedre måten buk- og kjernemuskulaturen trekker seg sammen er den bakre bekkenhellingen.

Slik utfører du bakre bekkenhelling:

1. Ligg på ryggen med begge knærne bøyd.
2. Sakte bekkenet bakover som om du prøver å flate korsryggen ned i gulvet.
3. Stram magemusklene mens du vipper bekkenet bakover, og hold stillingen i 2 sekunder.
4. Slipp sakte bekkenhellingen for å gå tilbake til startposisjonen.
5. Du kan utføre bakre bekkenhelling i 10 til 15 repetisjoner.

Denne øvelsen kan være vanskelig å utføre ordentlig, så husk å sjekke inn med PT før du begynner å unngå vanlige feil som kan gjøre øvelsen ineffektiv.

Styrking av hofte og kjerne

Når du har mestret bakre bekkenhelling, kan du utvikle buk- og kjerneforsterkningsprogrammet. Dette innebærer å utføre spesifikke bevegelser for hofter og ben mens du opprettholder bekken nøytral stilling.

Avanserte hofteforsterkende øvelser kan startes for å hjelpe deg med å få styrke og stabilitet i musklene som omgir bekkenområdet og korsryggen. Fysioterapeuten din kan hjelpe deg med å bestemme hvilke øvelser som passer best for din spesifikke tilstand.

Avanserte øvelser i hoftestyrking

Tilbake til jobb-aktiviteter

Når du har fått forbedret lumbal rekkevidde for bevegelse, hofte og kjernestyrke, kan det være på tide å begynne å jobbe med spesifikke aktiviteter for å hjelpe deg med å gå tilbake til ditt forrige nivå av arbeid og rekreasjon.

Avhengig av arbeidet ditt, kan det hende du må jobbe med riktige løfteteknikker, eller du kan trenge en ergonomisk evaluering hvis du bruker tid på å sitte ved et skrivebord eller en dataterminal.

Sørg for å jobbe tett med legen din og fysioterapeuten før du går tilbake til jobb for å sikre at det er trygt for deg å gjøre, og for å være sikker på at du er klar for normalt arbeid og fritidsaktiviteter.

Korsryggkirurgi, som lumbal laminektomi og discektomi, kan være vanskelig å ordentlig rehabilitere. Ved å jobbe med legen din og fysioterapeuten, kan du være sikker på å forbedre bevegelsesområdet ditt, styrke og funksjonelle mobilitet for å gå tilbake til ditt forrige funksjonsnivå raskt og trygt.

• Dele
• Vend
• E-post
• Tekst