Innhold
- Forståelse av Levator Scapula Muscle
- Levator Scapula Muscle's Roll in Head and Neck Posture
- Behandling av nakke- og skuldersmerter når Levator Scapula er involvert
Levator scap påvirker både nakkebevegelse og øvre ryggstilling. Det er involvert i flere bevegelser av skulderbladet.
Forståelse av Levator Scapula Muscle
Scapula er et annet navn på skulderbladet; det er det flate, trekantede beinet som sitter på toppen av ribbe buret.
Det er to skulderbladben, ett på hver side av ryggraden, i ryggen.
Levator scap bringer skulderbladet, eller scapula, opp, som er en bevegelse som kalles høyde. Den roterer også skulderbladet nedover.
Ved å trekke oppover fra det indre hjørnet av skulderbladbenet mot utsiden av nakken, der levatorbladet fester seg, beveger denne muskelen indirekte bunnen av skulderbladet mot ryggraden. Dette er rotasjonsbevegelsen som er nevnt ovenfor.
Disse skulderbladbevegelsene er vanligvis en del av de større bevegelsene av bøyning og bortføring av skulderleddet. Fleksjon oppstår når du beveger armen fremover og opp mot taket, og bortføring skjer når du beveger armen ut til siden.
Under bøyning og / eller bortføring trekker levator-scap aktivt seg sammen.
Levator scapula muskelsammentrekning kan også bevege nakken. Den deltar i sidebøyning, som kalles lateral fleksjon, og rotasjon, eller vridning.
Levator scap stammer fra livmorhalsen en til fire (C1 til C4) og festes til innsiden av øvre kant av scapula.
Levator Scapula Muscle's Roll in Head and Neck Posture
Nakke- og skuldersmerter er et problem som kontorarbeidere, lastebilsjåfører og andre som sitter hele dagen på jobben ofte møter. Og det blir verre når stolen eller bilsetet som brukes av arbeidstakeren ikke tilbyr støtte for en godt justert ryggrad.
Dårlig utformede arbeidsmøbler kan bidra til kronisk muskelspenning og spasmer, pluss muskelsvakhet.
En av de viktigste funksjonene til levator scap er å holde skulderbladet i en posisjon som støtter en vertikal justering av hodet på nakken, og å forhindre fremre hodestilling, en tilstand der hodet er for langt fremover.
Men skulderbladet er av natur et ekstremt bevegelig bein. Å holde det stødig for å opprettholde passende nakkestilling er ingen enkel prestasjon.
For å forstå hva et bevegelig skulderblad kan gjøre med din levator scap, som er tildelt å holde den i riktig posisjon på ryggen, kan du forestille deg å stå på et surfebrett i havet mens du holder og bruker elektronisk utstyr og andre kontorrekvisita. I dette tilfellet vil dynamiske motstridende bevegelser sannsynligvis kreve at musklene og beinene dine begge skifter uavhengig og samarbeider for å gjøre det mulig for deg å skrive, strekke deg etter mobiltelefonen din og styre balansen når vannet stiger under deg.
I dette og lignende, om enn mindre dramatiske, scenarier, kan det hende at løfteskaftet ikke er sterkt nok til å holde skulderbladet der det skal være for god hodestilling. I stedet kan det bli overbelagt.
Når muskler blir overstrakte, blir de ofte stramme som en måte å tilby stabilitet på. Dette kan føles som muskelspenning på grunn av muskelforkortelse, men det er faktisk annerledes enn det.
Og situasjonen kan bli verre hvis du slurver, du ikke har korsryggstøtte og / eller pulten eller rattet er enten for høyt eller for lavt, noe som kan tvinge skulderbladet til en oppover- eller nedoverposisjon.
Behandling av nakke- og skuldersmerter når Levator Scapula er involvert
Levator scapula muskel er en av et antall skuldermuskler som kan være involvert når du har nakkesmerter. Både skulder og nakke er veldig kompliserte, noe som betyr at det er viktig å få smerter eller dysfunksjon i det området diagnostisert av en kvalifisert, lisensiert helsepersonell.
Og noen økter med en fysioterapeut kan være nok til å få deg tilbake på sporet.
I så fall kan behandlingen bestå av å jobbe med muskelstyrke og fleksibilitet for levator scapula, så vel som de andre skulder-, nakke- og øvre ryggmuskulaturen, pluss å utvikle bedre holdningsvaner.
En studie fra mars 2018 publisert i Journal of Fysioterapivitenskapfant ut at fysioterapiøvelser - spesielt de som adresserer kroppsstilling på øvre rygg - kan bidra til å redusere kyfose. Kyphosis er ofte en forpeker for å vende hodestilling, en tilstand nevnt ovenfor.
Fysioterapi kan hjelpe deg med å redusere graden av stress som legges på løfteren. Strekking, styrke og holdningstimer kan også bidra til å redusere smerte, øke overkroppens fysiske funksjon og generelt forbedre livskvaliteten din.