Innhold
- Kosttilskudd bør ikke erstatte mat
- Kosttilskudd overvåkes ikke nøye
- Kosttilskudd kan være skadelig
- Kosttilskudd er ikke en kur
Tilskuddsindustrien er store penger, og kvinner med PCOS er en del av det. Amerikanske forbrukere brukte 30 milliarder dollar på kosttilskudd i 2011. Henvend deg til en hvilken som helst Facebook PCOS-gruppe, så vil du være sikker på å møte en rekke forskjellige typer kosttilskudd andre kvinner med tilstanden anbefaler fordi det hjalp dem. Formler tilpasset og markedsført for å imøtekomme behovene til kvinner med PCOS, har kommet i hyllene (sammen med en heftig prislapp).
Noen av kosttilskuddene støttes av vitenskapelig forskning for å lette PCOS-symptomer og tilhørende medisinske tilstander, men mange er ikke og kan være skadelige. Her er hva kvinner med PCOS bør vite om de tenker på eller for tiden tar kosttilskudd til PCOS.
Kosttilskudd bør ikke erstatte mat
Den nylig foreslåtte diettveiledningen for amerikanere-rapporten inneholder følgende uttalelse om viktigheten av å spise et sunt kosthold: "kombinasjoner og mengder der mat og næringsstoffer konsumeres kan ha synergistiske og kumulative effekter på helse og sykdom." En pille kan ikke erstatte fiberinnholdet eller den lange listen over næringsstoffer som hele matvarer gir. Men virkeligheten er at de fleste ikke spiser et kosthold som inneholder minst halv fullkornsmat eller 9 til 13 porsjoner frukt og grønnsaker som trengs hver dag. Og for den av seks amerikanere som står overfor matusikkerhet på et eller annet tidspunkt i livet, er det nesten umulig å oppfylle disse næringsstoffkravene gjennom mat.
Selv om jeg tror at flertallet av individer som spiser et sunt kosthold, kan oppfylle deres næringsbehov gjennom mat, har kvinner med PCOS vist seg å ha høyere risiko for næringsdefekt og derfor kan ha nytte av å ta visse kosttilskudd for å forbedre deres helse og fruktbarhet.
Kosttilskudd overvåkes ikke nøye
Den skumle virkeligheten er at kosttilskudd ikke overvåkes veldig nøye av Food and Drug Administration. Alle kan lage et kostholdstilskudd, sette en etikett på det og selge det. De trenger ikke tillatelse først. Dette setter forbrukeren i fare. Ofte kan produkter være forurenset med andre produkter (en pasient fant en binders i hennes), eller inneholder ikke mengden av tilskudd som angitt på etiketten.
For å være sikker på at du kjøper et produkt av god kvalitet, se om det er testet av en ideell tredjepart. Tillegget skal ha en USP (U.S. Pharmacopeia, et merke som indikerer at produsenten fulgte anerkjente standarder når han produserte produktet) eller NSF (NSF.org; NSF International tester forbrukerprodukter, som kosttilskudd) for å sikre styrke og renhet.
Kosttilskudd kan være skadelig
Dietary Reference Intakes (DRIs), vitenskapelige standarder for daglige næringsinntak, har en tolerabel øvre grense (UL) tilordnet dem. Disse verdiene representerer det totale daglige næringsinntaket fra mat og kosttilskudd som ikke bør overskrides. Vitaminer A, D, E og K, for eksempel, er fettløselige og kan bli giftige hvis de lagres i kroppen i store mengder. Å ta større mengder av disse eller urtetilskudd bør brukes med forsiktighet og kun under omsorg av helsepersonell.
Mange kosttilskudd og urter kan forårsake interaksjoner med andre kosttilskudd eller medisiner, noe som fører til bivirkninger, ofte, kvalme, oppkast og diaré. De kan også svekke effektiviteten av medisiner.
Kosttilskudd er ikke en kur
Kosttilskudd kan bidra til å forbedre visse aspekter av PCOS, men de vil ikke kurere det eller noen annen sykdom. Hvis du er interessert i å lære om hvilke kosttilskudd som kan hjelpe deg ut fra dine unike behov og i hvilken dose, ta kontakt med en registrert diett ernæringsfysiolog med erfaring i PCOS.