Hva du skal gjøre for å fordrive tiden og gjøre cellegift mer behagelig

Innhold

• Les en god bok
• Hold en journal
• Få Crafty
• Høre på musikk
• Se en film
• Lag fremtidige planer
• Be, meditere eller visualiser
• Spill et spill
• Surf og nettverk på Internett
• Ta en lur
• Hvordan pakke vesken for å forhindre kjedsomhet

Hva kan du gjøre under cellegiftavtalen for å bruke tiden og redusere angsten? Når du er ute etter en kjemoinfusjon hele ettermiddagen, kan tiden gå sakte med mindre du har noe å gjøre. Hvis du har vært en aktiv person, kan det være veldig vanskelig å sitte stille i flere timer. Uten en plan kan du komme til å øve på en uferdig oppgaveliste som blir lengre for dagen på grunn av både kreftutmattelse og heltidsjobben med å være kreftpasient.

Ta hjertet, det er mange måter å bruke tiden din mens du sitter fast i de store hvilestolene - her er ti ting du kan gjøre under cellegift.

6:12

Tara's Story: Living with Metastatic Breast Cancer

Les en god bok

Det kan være et mysterium eller en romantisk roman, sann kriminalitet eller historie, men hvis den forteller en historie som trekker deg inn og holder deg opptatt - det er hva en god lesing betyr for mange mennesker. Noen liker mysterieserier, mens andre liker humoristiske noveller. Det spiller ingen rolle så lenge det er noe du liker.

Bøker kan være en fin måte å unnslippe virkeligheten av kreftbehandling, og siden infusjonsrommene generelt er stille, kan det være et godt sted å lese. Enten en bok er på papir, i en e-leser, på din bærbare datamaskin eller iPad, kan en god historie ta deg langt borte fra Cancerland og gi deg en velkomstpause.

Noen mennesker liker å lese brystkreftoverlevende historier, mens andre ønsker å legge kreft helt bak (i ​​det minste i deres sinn) i noen øyeblikk.

Som et tilleggsnotat, ikke føl at du trenger å lese de tomtene som dine omsorgsvenner har kjøpt til deg. Bare vær takknemlig for innsatsen og åpne ryggraden til noe du helst vil lese. De fleste forventer ikke at du skal vasse gjennom bøker de sender.

Du vil ikke bli testet på din evne til å gjenopplive innholdet. Snarere er de fleste bøker gitt som en måte å sende en melding om at noen bryr seg. På den måten er de uvurderlige, selv om du aldri knekker dekselet.

Hold en journal

Skriving og journalføring kan være veldig terapeutisk. Hvis du holder blogg, oppdaterer støttespillere eller lufter følelsene dine, kan du skrive det skriftlig mens du er i kjemosalongen. Vi lærer at det er mange fordeler ved å journalføre kreftreisen din.

Hvis folk lurer på hva de kan få for deg, kan det være lurt å foreslå en journal. Noen mennesker fører mer enn en journal under behandlingen. Du kan holde en for å detaljere hva du opplever hver dag, og en annen for å skrive om sterke følelser du har.

Noen kreftoverlevende har funnet ut at det å helbrede en takknemlig journal er legende. I denne journal kan det være lurt å skrive om "sølvfargene" på reisen; menneskene du har møtt og de gode tingene du aldri hadde opplevd hvis du ikke hadde hatt kreft. Studier forteller oss at kreft kan forandre mennesker på en god og positiv måte; noe som blir referert til som posttraumatisk vekst.

Posttraumatisk vekst: Positive endringer etter diagnosen kreft

Du kan også jobbe med helseboken, og sørge for at fakturaene og kvitteringene stemmer overens og at du forstår laboratorierapportene dine. Snakk med infusjonssykepleierne om spørsmål du måtte ha og skriv ned svarene og tipsene. På en annen praktisk merknad, ta med dine ukentlige regninger og bli fanget på betalinger og korrespondanse.

Hvis du fortsatt er i tap med å skrive emner, bør du vurdere å gjøre noen gratis tankeskrivinger. Begynn med å skrive tre sider som skriver om alt du kommer til å tenke på. Noen ganger er det utrolig hvordan skriving kan hjelpe deg med å forstå hva du føler mens du samtidig fjerner noe av rotet som sirkulerer i våre sinn hver dag.

Få Crafty

Hvis du ikke har en IV-linje fast i hånden din (hvis du har en cellegiftport), kan du lage litt arbeid mens infusjonen drypper. Hvis du strikker, hekler eller syr, kan du lage luer eller hatter du kan bruke mens du venter på at håret ditt skal komme tilbake. Noen velger å jobbe med korsstingprosjekter, sy barneklær eller jobbe på quiltetorg.

Andre alternativer for å fylle tiden din inkluderer å arbeide utklippsbøker, sette sammen fotoalbum eller lage små polymerleire-prosjekter som Bottles of Hope.

En kvinne brukte sin infusjonstid på å sette sammen minnealbum for å gi hvert av barna sine i julen. Ta deg tid til å brainstorme ideer som kan appellere til deg.

Høre på musikk

En måte å senke stressnivået under besøket er å få med deg flott musikk. Last inn den bærbare datamaskinen, pakk iPod-en, eller la noen CD-er komme i den bærbare CD-spilleren.

Velg musikk som beroliger, oppmuntrer eller distraherer deg. Bruk litt musikk for å støtte meditasjon eller for å hjelpe deg med guidede bilder. Riktig musikk kan føre deg til et behagelig mentalt og emosjonelt rom der du kan slappe av.

Og det er ikke alt. Vi lærer at det er fordeler med musikkterapi for kreftpasienter utover det å bare føle seg bra. Noen studier antyder til og med at å lytte til musikk kan øke antallet og aktiviteten til T-cellene, celler i immunforsvaret vårt som bekjemper kreft.

Se en film

Filmer kan inspirere og underholde deg - og de kan absolutt hjelpe deg å bruke tiden. Sjekk det lokale biblioteket ditt for utvalg av filmer, eller kontakt vennene dine om deres videosamlinger. Prøv å se en film med vennen som kjørte deg til infusjonen din, og ta deg tid til å diskutere historiene etter at de er ferdig spilt.

Hvis infusjonsrommene har TV, kan du spørre om du kan bruke dem, og hvis ikke, prøv bærbare DVD-spillere eller online filmtjenester som lar deg se filmer og TV-programmer på din iPad, laptop eller e-leser. Sett opp en serie klassiske Oscar-vinnere og arbeid deg gjennom hele settet, det kan bare gi deg noe å se frem til.

Lag fremtidige planer

Det er vanskelig å glemme at du har en livstruende sykdom når du er på cellegift. En måte å bekjempe negative og begrensende tanker på er å lage planer for fremtiden. Tenk på hva som er på listen over bøtter.

Du kan tenke på klasser eller workshops du vil delta på, ferier du ønsker å ta, og nye ferdigheter du vil lære. En måte å planlegge for fremtiden din - og senke stressnivået i prosessen - er å lage et visjonstavle. Å lage et visuelt diagram over hva du planlegger å oppnå i overlevelse, kan hjelpe deg å holde deg motivert til å fullføre behandlingen.

Sammen med bøttelisten din, lager noen mennesker en annen (kvitt seg) liste. Å leve med kreft ber ikke bare mange mennesker om å følge listen over bøtter, men det kan få noen til å tenke på ting de vil eliminere fra livet. Er det aktiviteter du ikke liker? Har du noen giftige vennskap? Å bli kvitt de unødvendige eller negative delene av livet ditt vil gi deg mer tid til å nå ut til de tingene du ønsker.

Be, meditere eller visualiser

Hvis du føler deg engstelig under infusjonen, kan det være lurt å ta en mental og åndelig pause ved å bruke bønn for å fokusere på oppgavens oppgave. Hvis du ikke vil fokusere på deg selv, kan du denne gangen gå i forbønn for andre i livet ditt.

Du kan også prøve litt oppmerksomhetsmeditasjon for å hindre at tankene dine løper i negative retninger, for å senke stressnivået og muligens for å øke immunforsvaret. Og hvis du er en veldig billedorientert person, kan du prøve å helbrede visualisering. Tenk deg stoffene som aktivt søker etter og tar ned kreft, celle for celle, og deretter bygger kroppen din seg opp til bedre helse.

Spill et spill

Ta med deg noen spill eller gåter for å oppta deg selv under en infusjon. Hvis du har en elektronisk enhet, kan du laste dine egne spill på den. Hvis du ikke er en nerd, men foretrekker mer intellektuell underholdning, kan du få en bok med ordoppgaver eller tallspill som Sudoku.

Hvis du har nok bordplass, kan du spre et puslespill og bearbeide det. Selv sykepleierne eller kjemokompisen din kan hjelpe deg! Når økten din er over, kan du kaste spillene dine i kjemoposen og rulle hjem.

Surf og nettverk på Internett

Kom deg ut av kjemikalierommet uten å gå bort - bruk datamaskinen, e-leseren, smarttelefonen eller iPad for å koble til nettverket og få kontakt med venner. Oppdater bloggen eller Caring Bridge-nettstedet, send e-post til supporterne dine, søk på slektsforskningen din, eller gå på et chatteside og ta kontakt med andre mennesker! Organiser bildefilene eller rydd opp i innboksen din. Hvis du virkelig blir opptatt av oppgavene dine, kan tiden gå veldig raskt.

Bruk sosiale medier for å få virtuell støtte fra andre overlevende.

Ta en lur

Noen av de kvalmestillende medisinene som blir gitt før cellegift kan gjøre deg døsig, så planlegg å lure. Ta med en liten pute, teppe og øyemaske (hvis lys plager deg.) Føttene dine kan bli kalde mens de hviler på så lenge, så hvis du sover bedre uten sko, må du ta med deg noen uklare, lodne sokker med sklisikre såler. Du kan til og med ta med deg favorittbamsen din og stikke den under teppet.

Uansett hvordan du planlegger å bruke tiden på kjemiklinikken, husk at god forberedelse er nøkkelen til komfort. Infusjonssykepleierne dine vil gjøre det de kan for å holde deg avslappet og komfortabel, men de har ikke tid til å underholde deg. Planlegg hvordan du skal tilbringe tiden din i cellegruppen, og nyt den hvis du kan.

Hvordan pakke vesken for å forhindre kjedsomhet

Det er vanskelig å vite nøyaktig hva du har tenkt å gjøre før du kommer til infusjonen. Mange går til infusjonene sine med tanker om at de vil gjøre en ting, og skulle ønske de hadde tatt med seg forskjellige forsyninger.

Før du reiser hjemmefra, må du samle og krysse av på emballasjelisten for cellegift, slik at du er forberedt uansett hvordan humøret ditt slår deg.

Et ord fra veldig bra

Vi delte en rekke ideer for å tilbringe tiden under infusjonene dine, men ikke alle passer for deg. Det er viktig å gjøre det som gjør du lykkelig, ikke det du føler du bør gjøre eller hva som vil gjøre noen andre lykkelige. Dine infusjonstider kan således være en måte å øve på egenomsorgen som er så viktig for å leve godt med kreft.