Innhold
Anmeldt av:
Albert S. Jun, M.D., Ph.D.
Effekten av aldring er neppe begrenset til rynker, knirkende knær og grått hår. Bare tenk på overflod av aldersrelaterte forhold som kan påvirke øynene dine, inkludert grå stær, aldersrelatert makuladegenerasjon (ARMD) og glaukom. Hva du trenger å vite: Selv om de absolutt er vanligere hos personer 50 år og eldre, ser de ut ikke uunngåelig.
"Som individer eldes kroppene våre annerledes enn hverandre," sier Johns Hopkins øyelege Albert Jun, MD, Ph.D. "En overflod av bevis indikerer imidlertid at det å holde deg selv i god helse når du blir eldre reduserer forekomsten eller effekten av alder -assosierte øyeproblemer. ”
Derfor anbefaler Jun at alle voksne tar en omfattende øyeundersøkelse når de fyller 40 år. Resultatene vil tjene som et referansepunkt for å spore eventuelle endringer i de kommende årene.
Beskytte dine aldrende øyne
Selv om du ikke kan kontrollere en familiehistorie av glaukom eller makuladegenerasjon, er det visse livsstilsendringer du kan gjøre for å redusere risikoen for å utvikle øyeforhold, sier Jun.
Slutt å røyke.
Nåværende og tidligere røykere har opptil fire ganger risikoen for å utvikle ARMD - den viktigste årsaken til blindhet i USA - enn de som aldri røykte. Risikoen er fortsatt høy opp til 20 år etter opphør. Faktisk estimerte en australsk studie at så mange som en av fem tilfeller av ARMD-relatert blindhet i det landet kan være relatert til røyking. Forskere sier at det er flere grunner til økt risiko hos røykere, inkludert cellulære endringer, oksidativt stress og vaskulær innsnevring.
Oppretthold en sunn vekt.
Å være overvektig påvirker langt mer enn ditt hjerte, blodtrykk og blodsukkerkontroll; det kan også påvirke synet ditt. De fleste studier viser at overvektige og overvektige mennesker er langt mer sannsynlig å utvikle grå stær enn de som veier mindre. Dessverre ser det ikke ut til å forhindre grå stær å miste ekstra vekt når du har fått.
Studier antyder også at fedme øker risikoen for glaukom, sannsynligvis ved å øke oppbyggingen av væske i øyet, samt fra effekten av høyt blodtrykk, diabetes, høyt kolesterol og insulinresistens. Fedme øker også risikoen for ARMD, muligens ved å øke betennelse og oksidativt stress i øynene. Ytterligere studier er nødvendig for å se om å miste vekt kan forbedre disse forholdene.
Sett på nyanser.
Mennesker med lys hud og blå øyne har mye høyere risiko for å utvikle grå stær. Faktisk var en Johns Hopkins-studie fra 1998 blant de første som koblet soleksponering til økt risiko for grå stær. Eksponering for ultrafiolett (UV) lys øker også risikoen for ARMD. Det antas at det økte UV-lyset forårsaker endringer i metabolismen til cellene i netthinnen og linsen, forklarer Jun.
Bare vær sikker på at solbrillene dine beskytter mot UV-A og UV-B-bølgelengder, og at de vikles rundt ansiktet ditt. En Johns Hopkins-studie fant at opptil 20 prosent av solstrålene kan "lekke" gjennom sidene av typiske briller.
Kos deg med regelmessig aktivitet.
Legg dette til listen over fordeler med trening: En langsiktig studie av mer enn 15 000 mennesker fant at personer som var fysisk aktive og drakk av og til opplevde mindre synstap over 20 år enn de som ikke trente eller drakk i det hele tatt. Huske: Moderat drikking er ikke mer enn to drinker om dagen for menn; en for kvinner. Og sjekk alltid med legen din - som kjenner helsestatusen din best - for å forsikre deg om at alkohol er passende for deg.