Innhold
Biotin er et B-vitamin som ofte spioneres som et naturlig middel for sprø negler. Funnet naturlig i en rekke matvarer, er biotin allment tilgjengelig i tilskuddsform. Talsmenn hevder at biotintilskudd også kan bidra til å fremme vekttap og behandle forhold som spenner fra kviser og eksem til diabetes og depresjon. Selv om forskning på biotin og neglehelse er noe begrenset, antyder noen studier at biotintilskudd kan bidra til å behandle sprø negler.Vitenskapen bak Biotin og negler
Til dags dato er det ikke nok vitenskapelig bevis for å vurdere effektiviteten av biotin i behandling av sprø negler, ifølge National Institutes of Health (NIH). Imidlertid har studier definitivt vist at biotinmangel forårsaker sprø negler. Derfor er tilskudd av vitaminet i disse tilfellene nyttig for neglestyrken.
Advarsler
Selv om biotin ser ut til å være godt tolerert og ikke-giftig selv ved høye doser, eksisterer det en annen type bivirkning. Det vil si at det ved meget høye doser kan forårsake klinisk signifikant falske høye eller falskt lave laboratorietestresultater. Dette kan føre til feil diagnose.
Kosttilskudd har ikke blitt testet for sikkerhet, og på grunn av det faktum at kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i noen produkter avvike fra det som er spesifisert på produktetiketten.
Husk også at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende mødre, barn og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner ikke er fastslått. Du kan få tips om bruk av kosttilskudd her, men hvis du vurderer bruk av biotin, snakk med primærhelsetjenesten først.
Bruke Biotin for neglevekst
Mens noen undersøkelser antyder at biotin kan bidra til å behandle sprø negler, er det ennå ikke nok bevis for å trekke noen faste konklusjoner om fordelene ved å bruke biotintilskudd for sunnere negler. For å få mett med biotin uten å bruke kosttilskudd, inkluderer du biotinrike matvarer som lever, laks, svinekotelett, hamburger, bananer, gulrøtter, eggeplommer, sardiner og søtpoteter i kostholdet ditt.
Selv om biotinmangel er uvanlig, kan det forekomme hos mennesker som drikker alkohol for mye eller bruker mye rå egghvite (som inneholder et protein som blokkerer absorpsjonen av biotin). Genetisk forstyrrelse av biotinmangel, seboreisk eksem hos spedbarn og kirurgisk fjerning av magen kan også øke behovet ditt for biotin. Symptomer på biotinmangel inkluderer tynning av håret, rødt skjellete utslett (spesielt rundt øynene, nesen og munnen), depresjon, utmattelse, hallusinasjoner og prikking i armer og ben.
Skøre negler er ofte et normalt resultat av aldringsprosessen. Imidlertid kan neglesprøhet noen ganger signalisere et underliggende helseproblem (som skjoldbrusk sykdom). Symptomer på sprø negler inkluderer hyppig og / eller lett å rive, sprekke, splitte eller knekke negler. Hvis du har sprø negler, er det viktig å konsultere legen din i stedet for å behandle neglene dine selv med biotintilskudd. Selvbehandling av en tilstand og unngå eller forsinke standardbehandling kan ha alvorlige konsekvenser.