Bruk av Black Seed for å senke kolesterolet

Innhold

• Kan svartfrø senke lipidene dine?
• Hvordan reduserer svarte frø lipidnivåer?
• Inkludert svarte frø i din lipidsenkende diett

Svart frø - også kjent under sitt vitenskapelige navn, Nigella sativa - er et lite frø som kommer fra en blomstrende plante med samme navn og finnes i visse områder av Sørøst-Asia. Foruten frøet, kan du også finne svart frø tilberedt i en olje eller som en kapsel, som du finner i tilleggsgangen til ditt lokale apotek eller butikk med naturlig mat.

Også kjent som svart spisskummen, brukes dette lille frøet noen ganger som et krydder i Midtøsten og Indisk mat, og gir smaker til brød, proteiner og andre retter. Svart frø har også blitt brukt i folkemedisin for å behandle en rekke medisinske tilstander, inkludert visse kreftformer, gastrointestinale og luftveissykdommer. Og selv om svart frø for tiden studeres i en rekke sykdommer, er det noen lovende bevis som tyder på at svart frø kan være i stand til å holde kolesterol- og triglyseridnivået i sjakk.

Kan svartfrø senke lipidene dine?

Det er ganske mange studier som undersøker effekten av svart frø på kolesterol og triglyseridnivåer.Personene som deltok i disse studiene hadde høyt kolesterol, diabetes, metabolsk syndrom eller var overvektige. Folk tok mellom 500 mg og 2 gram knust svart frø plassert i en kapsel i opptil to måneder. Selv om et par av disse studiene ikke så noen signifikant endring i kolesterol og triglyseridnivåer, sier andre studier at:

• HDL-nivåene ble økt med opptil 5 prosent.
• Totale kolesterolnivåer ble senket med minst 5 prosent.
• LDL-kolesterolnivået ble senket med opptil 7 prosent.
• Triglyseridnivået ble senket med hvor som helst mellom 8 prosent og 16 prosent.

En analyse avslørte at når folk sluttet å ta det sorte frøtilskuddet, kom kolesterol- og triglyseridnivået tilbake til nivåene de var før behandlingen startet innen en måned.

I tillegg avslørte et par studier at effekten som svart frø har på totalt kolesterol og HDL-kolesterol, kan være doseavhengig - så jo mer svartfrøtilskudd som tas, desto mer positiv effekt kan de ha på disse lipidtypene. Denne trenden ble ikke notert med triglyserider eller LDL-nivåer.

Hvordan reduserer svarte frø lipidnivåer?

Det er noen tanker om hvordan svart frø påvirker kolesterol- og triglyseridnivået, basert på dyreforsøk:

• Svart frø har evnen til å redusere mengden kolesterol som dannes i kroppen.
• Svart frø kan være i stand til å forhindre at kolesterol absorberes i blodet i tynntarmen.
• Svarte frø har også blitt notert for å øke antall LDL-reseptorer i leveren - noe som kan bidra til å fjerne LDL fra blodet.

Svart frø inneholder mye antioksidanter, tymokinon, så vel som flerumettede fettstoffer, fiber og fytosteroler - som alle antas å bidra til den lipidsenkende effekten som er kjent med svart frø.

På grunn av sitt høye antioksidantinnhold kan svart frø også bidra til å forhindre at LDL blir oksidert.

Inkludert svarte frø i din lipidsenkende diett

Resultatene fra disse studiene ser lovende ut: svart frø ser ut til å ha en positiv effekt på kolesterol og triglyseridnivåer. Det vil imidlertid være behov for flere studier for å styrke denne koblingen før svart frø kan anbefales som en del av kolesterolsenkende diett.

Hvis du bestemmer deg for å prøve svart frø for å senke lipidnivået, bør du snakke med helsepersonell først. Selv om personer som tok svart frø i noen av disse studiene ikke opplevde signifikante bivirkninger, er det ikke kjent om inntak av svart frø vil forverre eventuelle medisinske tilstander du har eller samhandle med medisiner du tar.