Naturlige midler mot oppblåsthet, gass og oppblåsthet

Innhold

• Svelget luft
• Dårlig absorberte karbohydrater
• Gass etter måltider med høyt fettinnhold
• Luktende gass
• Bensinproduserende matvarer
• Andre forhold

Gass, flatulens og oppblåsthet kan være ubehagelig og pinlig. Heldigvis er det noen naturlige rettsmidler som kan hjelpe. Før du prøver et naturlig middel, er det viktig å konsultere en kvalifisert helsepersonell for å utelukke andre årsaker.

Svelget luft

Noen mennesker svelger vanligvis luft, kalt aerofagi. De er vanligvis ikke klar over at de gjør dette, og årsaken er ofte angstrelatert. Gassen som svelges består hovedsakelig av oksygen og nitrogen.

Det meste av oksygenet absorberes av slimhinnen i tarmen eller blir brukt av tykktarmbakterier, med svært lite ender i flatulens. Nitrogen, derimot, absorberes dårlig av slimhinnen, og det meste av svelget nitrogen havner i flatulens. Her er noen behandlingsstrategier:

• Å bli klar over at det svelges luft kan hjelpe. Folk blir bevisste på pustemønsteret.
• Avslappingsteknikker som progressiv muskelavslapping (PMR) kan bidra til å redusere angst.Finn også ut om andre naturlige rettsmidler for angst.
• Unngå å legge deg ned etter å ha spist. Gass fra magen går lettere inn i tarmene i denne stillingen.

Dårlig absorberte karbohydrater

Hydrogen og karbondioksid produseres av kolonbakterier i nærvær av dårlig absorberte karbohydrater. Hvis flatulens ledsages av diaré og vekttap, kan det indikere en malabsorpsjonsforstyrrelse som laktoseintoleranse eller bukspyttkjertelinsuffisiens og bør vurderes av din primære helsepersonell.

En ny hypotese antyder at dårlig absorberte kortkjedede karbohydrater - referert til som FODMAPs (fermenterbare oligo-, di- og monosakkarider og polyoler) - bidrar betydelig til oppblåsthet og oppblåsthet.

Mer vanlig er overflødig oppblåsthet etter å ha spist store mengder dårlig absorberte karbohydrater som bønner eller mat som du har matfølsomhet overfor. Vanlige matfølsomheter inkluderer melk og hveteprodukter. Her er noen behandlingsstrategier:

• Tygg maten forsiktig. Karbohydratfordøyelsen begynner i munnen. Alt arbeid tennene ikke gjør, magen din må gjøre senere.
• En alternativ utøver kan foreslå en eliminering og utfordrende diett. Dette er et diagnostisk kosthold som hjelper med å avdekke matfølsomheter og intoleranser.
• Andre foreslår bruk av et lav-FODMAP diett (selv om kliniske bevis på fordelene er fortsatt usikre).
• Rådfør deg med primærpleier for å utelukke malabsorpsjonsforstyrrelse hvis du også opplever vekttap og diaré.

Gass etter måltider med høyt fettinnhold

Å spise et fettrikt måltid kan generere en stor mengde karbondioksid, hvorav noen frigjøres som gass. Det er fordi karbondioksid produseres i tynntarmen når bikarbonat frigjøres for å nøytralisere magesyre og fett under måltidene.

Det er uklart hvilke typer fett som er mer sannsynlig å forårsake oppblåsthet og oppblåsthet. Selv om transfett regnes som hovedmistenkt, antyder andre studier at langkjedede triglyserider som finnes i mange matvarer (inkludert sunn fisk) kan være like problematiske.

Her er noen behandlingsstrategier.

• Spis mindre og hyppigere måltider i stedet for tre store måltider.
• Unngå fettrike måltider.
• Kontakt din primærhelsetjeneste for å utelukke muligheten for fettabsorpsjon. Tegn på fettabsorpsjon inkluderer løs og lys avføring.

Luktende gass

Gass som har sterk lukt, skyldes vanligvis metabolismen av svovelholdige proteiner og aminosyrer i tarmene. Her er noen behandlingsstrategier.

• Tygg kjøtt og annen proteinmat nøye. Unngå overdreven protein i kostholdet ditt.
• Å ta aktivt kulltabletter kan bidra til å fjerne lukten. Imidlertid er det bivirkninger forbundet med aktivt kull, og det kan samhandle med andre medisiner. Du bør snakke med legen din før du tar den.
• Bismuth subsalicylate funnet i Pepto-Bismol har også blitt brukt for å redusere de skadelige gassluktene.

Bensinproduserende matvarer

Visse matvarer produserer iboende gass. Gassproduserende matvarer inkluderer bønner, kål, løk, rosenkål, blomkål, brokkoli, luftige hveteprodukter som brød, epler, fersken, pærer, svisker, mais, havre, poteter, melk, is og myk ost.

Matvarer som produserer minimalt med gass inkluderer ris, bananer, sitrus, druer, hard ost, kjøtt, egg, peanøttsmør, ikke-kullsyreholdige drikker og yoghurt laget av levende bakterier.

All mat som mest sannsynlig gir deg bensin

Andre forhold

Når noen har vedvarende oppblåsthet og oppblåsthet, blir laboratorietester og røntgenstråler først utført for å utelukke tilstedeværelsen av medisinsk sykdom. Kolorektal kreft presenterer ofte symptomene på magesmerter og oppblåsthet og trenger tester og undersøkelser for å utelukke det som en årsak.

Gass og gassrelatert smerte er vanlige trekk ved mange gastrointestinale lidelser. Cøliaki og inflammatorisk tarmsykdom er begge preget av oppblåsthet, oppblåsthet og magesmerter og blir lett feildiagnostisert for den andre. For å skille mellom lignende sykdommer, må du alltid ta kontakt med en spesialisert gastroenterolog.