Innhold
Kronisk stress har vært knyttet til alt fra søvnløse netter og overvekt til hjertesykdom og hjerneslag! Men kan en økning i stressnivået virkelig gjøre KOLS verre? Svaret, ifølge Dr. Hetal Gandhi, en kardiolog ved Heart and Vascular Center i Lake County, Chicago, er ja.Ifølge Dr. Gandhi:
"Når vi møter en stressende situasjon - uansett hvor nervepirrende den måtte være - reagerer kroppen vår fysisk og frigjør hormoner som gjør det mulig for oss å takle omstendighetene: den velkjente" fight or flight "-reaksjonen. Disse hormonene-adrenalinet, som øker hjertefrekvensen og kortisol, som løfter blodtrykket og øker mengden blodsukker i systemet vårt - var ment å hjelpe oss med å overleve overhengende fare. "
Men hva skjer med disse hormonene når kilden til stresset vårt ikke er et vilt dyr som prøver å spise oss til middag, men noe mye mer subtilt, som å være uenig med ektefellen eller sitte fast i trafikken? Påvirker også langvarige, kontinuerlige irriterende stoffer som oppstår på daglig basis kroppen vår negativt? Du vedder på at de gjør det.
Dr. Gandhi kommenterer videre:
"Hva skjer når kroppene våre frigjør kjemikalier som er utviklet for å bekjempe fare, og kildene til dette stresset forblir, eller hvis vi ikke får tilstrekkelig hvilegjenoppretting mellom en stressende hendelse og den neste? Dette langvarige, kontinuerlige stresset på og av, i flere dager eller uker av gangen - er kjent som kronisk stress. Kronisk stress har vært knyttet til en rekke helseproblemer, som høyt blodtrykk og høyt kolesterol, kardiovaskulære problemer, hodepine og magesmerter, depresjon og et svekket immunforsvar. "
Vi har alle hørt at stress gjør deg syk, og reduserer kroppens evne til å bekjempe infeksjoner, spesielt forkjølelse, influensa og luftveissykdommer. Men Dr. Gandhi går et skritt videre for å antyde at stress også kan gjøre andre helsemessige forhold verre, som KOLS, astma, gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) og irritabel tarmsyndrom (IBS).
Hvordan redusere risikoen
Hva kan vi gjøre med det? Dr. Gandhi foreslår følgende tips:
- Få regelmessig mosjon - trening regulerer humøret ditt, hjelper deg med å forbrenne kalorier og øker energien.
- Få god søvn - voksne bør få minst 7 timer hver natt.
- Del følelsene dine åpent med noen du stoler på eller fører en journal.
- Tilbring tid med venner og familie - folk som gjør dette håndterer stress mer effektivt.
- Meditere - å øve på meditasjon, guidede bilder, yoga eller andre typer avslapningsøvelser har mange fordeler, inkludert stressreduksjon.
- Spise sjokolade - endelig har du tillatelse til å unne deg søtten din. En fersk studie antyder at sjokolade har vist seg å redusere stresshormoner i kroppen.