Drikker kaffe og stuntvekst hos barn og tenåringer

Innhold

• Ikke bare kaffe - de stimulerende egenskapene til koffein
• Søvnpåvirkning kan påvirke veksthormonfrigivelse
• Avtagende innvirkning etter hvert som vekstspurt slutter

Kan det å drikke kaffe hindre veksten av barn eller tenåringer? Hvordan påvirker kaffe eller annet koffeinforbruk høyden? Oppdag rollen som langsom bølgesøvn, veksthormonfrigjøring og den overraskende sannheten og misoppfatningene rundt denne ideen.

Ikke bare kaffe - de stimulerende egenskapene til koffein

For det første er det viktig å ikke bare klandre kaffe for mulige påvirkninger på vekst hos barn og ungdom. Tidligere var det en bekymring for at kaffe kunne påvirke kalsiumabsorpsjon og beinvekst og ombygging hos barn. Det er ingen bevis for denne innvirkningen på bentetthet hos tenåringer. Koffein kan imidlertid ha andre effekter.

Koffein er et sentralstimulerende middel. Det finnes i brus, kaffe, te, energidrikker og sjokolade i varierende mengder. Når den konsumeres, har den halveringstid i 4-6 timer. Dette kan variere noe basert på individets metabolisme og toleranse. Det kan føre til økt årvåkenhet, søvnløshet, angst, nervøsitet og hjertebank. Koffein kan være farlig på høye nivåer hos noen barn på grunn av hjerteeffekten. Hvordan kan koffein påvirke både søvn og vekst?

Søvnpåvirkning kan påvirke veksthormonfrigivelse

Forbruk av koffein tidlig på dagen, for eksempel til frokost, har sannsynligvis liten eller ingen effekt på søvn hos barn eller voksne. Senere forbruk (spesielt i timene før sengetid) kan imidlertid begynne å påvirke søvnen. Det kan føre til problemer med å sovne, føre til søvnløshet eller forsinke ønsket sengetid. Dette kan redusere tiden i sengen, begrense den totale søvntiden og føre til søvnmangel. Viktige konsekvenser kan forekomme hos barn når de ikke oppfyller søvnbehovet.

Langsom bølgesøvn forekommer hovedsakelig den første tredjedelen av natten. Dette er når veksthormon frigjøres, og dette hormonet er avgjørende for høydeutvikling. Søvnmangel eller fragmentert søvn fra forhold som søvnapné eller rastløse bensyndrom, kan undergrave denne viktige søvnen. Med redusert langsombølgesøvn kan mindre veksthormon frigjøres og barns vekst kan bli påvirket.

I teorien, hvis koffein konsumeres senere på dagen, kan det føre til vanskeligheter med å sovne, redusert total søvntid og redusert langsom bølgesøvn, begrenset frigjøring av veksthormon og stunt vekst. Det er ingen forskning på disse potensielle fenomenene, hovedsakelig fordi det ville være uetisk å få barn til å bli kortere ved å utsette dem for koffein.

Avtagende innvirkning etter hvert som vekstspurt slutter

Det er viktig å huske at koffein, inkludert kaffe, har kortvarige effekter. Hvis konsumert tidligere på dagen, med tilstrekkelig søvn oppnådd om natten for å møte søvnbehov, er det sannsynligvis liten grunn til å være bekymret. Når voksne pubertets vekst er avsluttet, er virkningene på voksne irrelevante.

Det kan være forsvarlig å oppmuntre til inntak av koffein i moderasjon blant barn og tenåringer. Siden disse væskene ofte erstatter melk og kan redusere inntaket av viktige næringsstoffer, kan det være best å reservere forbruket som en spesiell godbit i stedet for en daglig overbærenhet.

Det kan være en mulighet for at overdreven, sen forbruk av koffein kan påvirke både søvn og vekst. Hvis du er bekymret for dårlig kvalitet eller utilstrekkelig søvn, kan du utforske disse problemene med barnas barnelege eller søvnspesialist.