Innhold
Det kan være fristende å strekke seg etter den kan av Red Bull for å hjelpe deg med å takle tretthet knyttet til kreft, men det er sannsynligvis ikke den beste løsningen. Energidrikker er fylt med sukker og koffein - du kan få et lite utbrudd av energi fra disse ingrediensene, men det vil ikke opprettholde deg gjennom dagen.Tretthet er et av de vanligste symptomene hos mennesker med kreft. Det kan også være noe av det mest plagsomme da det forstyrrer alle aspekter av dagliglivet. Imidlertid, selv om det kan føles som ingenting kan lindre kreftrelatert tretthet, er det faktisk noen ting du kan gjøre for å øke energien din.
Snakk med legen din
For å effektivt behandle kreftrelatert tretthet, er det første trinnet å finne ut hva som forårsaker det. Det er mange forskjellige grunner til at folk opplever tretthet som følge av kreft, fra anemi til bivirkninger av kreftbehandlinger som cellegift og stråling. Legen din kan hjelpe deg med å begrense årsaken til tretthet, noe som vil bidra til å begrense behandlingsalternativene.
Håndtere utmattelse
Når legen din har gjort det hun kan for å medisinsk håndtere tretthet ved å behandle underliggende forhold, er det flere ting du kan gjøre for å bekjempe tretthet. Disse inkluderer:
- Trening. Selv om det kan virke for skremmende å trene når du føler deg så tappet for energi, kan økt fysisk aktivitet faktisk redusere tretthet. Trening kan også forbedre søvnen din og gi deg bedre kvalitet på kvelden.
- Spis riktig. Mange kreftsyke sliter med å spise et godt balansert kosthold pga nedsatt appetitt eller kvalme som følge av behandlinger. Å jobbe med en ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å lage en plan for å sikre at du bruker nok vitaminer, mineraler, væsker, protein og fersk frukt og grønnsaker for å optimalisere energinivået.
- Behandle depresjon og angst. Å håndtere en kreftdiagnose og behandling kan være følelsesmessig utfordrende og føre til følelser av angst og depresjon. Disse psykiske helsemessige forholdene kan både føre til tretthet og forstyrre søvnen din, og behandling av dem kan hjelpe begge deler.
- Vær realistisk. Det er viktig å kalibrere forventningene dine til deg selv under kreftbehandling. Husk at du kanskje trenger mer energi for å gjøre mindre enn du er vant til, og planlegg det ved å prioritere aktivitetene dine og planlegge dem for de mest energiske tider på dagen. I tillegg kan du la dine venner og kjære slå inn for å hjelpe deg med å fullføre daglige gjøremål og husholdningsvedlikehold.
- Blund. Selv om kreftrelatert tretthet har en tendens til å vedvare til tross for tilstrekkelig søvn, kan en daglig kraftlur gjøre underverker for å gjenopprette følelsen av at du er godt uthvilt.Sørg for å holde nappene dine korte - ikke lenger enn en time - ellers vil du føle deg groggy etterpå.
Hvis du har prøvd alle ovennevnte teknikker, og ingenting ser ut til å hjelpe, må du følge opp med en ny diskusjon med legen din. Du og legen din kan utforske andre strategier og muligens medisiner som kan hjelpe.
- Dele
- Vend
- E-post