Innhold
Koenzym Q10 er en forbindelse som finnes naturlig i kroppen din. Det er kjent for å ha antioksidanteffekter, og det er viktig for at cellene dine skal fungere; en av hovedoppgavene er å hjelpe til med produksjon av energi. Forskning antyder at koenzym Q10 kan bidra til å behandle eller forhindre sykdom som spenner fra diabetes til migrene til Alzheimers sykdom, samt reversere tegn på aldring.Nivået av koenzym Q10 reduseres med tiden, så mange vender seg til kosttilskuddsformen i håp om å høste disse fordelene.
Også kjent som
- CoQ10
- Ubiquinol
Helsefordeler
Her er en titt på vitenskapen bak helseeffektene av koenzym Q10:
Hjertehelse
Koenzym Q10 kan være til fordel for pasienter med visse hjertesykdommer, inkludert aterosklerose, hjertesvikt og koronararteriesykdom, ifølge en rapport iFarmakologi og terapi.
Forfatterne bemerker at koenzym Q10 kan behandle hjertesykdommer på noen få forskjellige måter. For eksempel antyder forskning at koenzym Q10 kan redusere oksidativt stress, samt fremme utvidelse av blodkarene - en nøkkelfaktor i blodtrykkskontroll.
I tillegg kan koenzym Q10 være gunstig for hjerteceller, som har høye energibehov og er ekstremt følsomme for koenzym Q10-mangel.
Blodtrykk
I en 2016 gjennomgang publisert iCochrane Database of Systematic Reviews, forskere samlet data fra to tidligere publiserte kliniske studier (med totalt 50 deltakere) som sammenlignet effekten av koenzym Q10 med placebo i behandlingen av høyt blodtrykk.
I sin gjennomgang fant forfatterne av rapporten noen bevis for at koenzym Q10 kanskje ikke gir blodtrykkssenkende effekter, i motsetning til tidligere studieres funn. De gjennomgåtte studiene var imidlertid for små og upålitelige til å trekke noen faste konklusjoner om CoQ10s effektivitet i den langsiktige håndteringen av høyt blodtrykk.
Nevrodegenerativ sykdom
Koenzym Q10 viser løfte om behandling av nevrodegenerative lidelser, som Parkinsons og Alzheimers sykdom, ifølge en forskningsanalyse publisert iNevropsykiatrisk sykdom og behandling.
Mens få kliniske studier har testet effekten av koenzym Q10-tilskudd hos personer med Parkinsons eller Alzheimers, indikerer noen foreløpige undersøkelser at tilskuddet kan være nyttig for slike pasienter. For eksempel har dyrebasert forskning vist at koenzym Q10 kan hemme overproduksjonen av beta-amyloid, et proteinfragment som danner hjerneplakk assosiert med Alzheimers sykdom.
Diabetes
Koenzym Q10 kan forbedre diabetisk nevropati og insulinfølsomhet hos personer med diabetes. I en studie fra 2018 fikk 50 personer med diabetisk nevropati enten 100 milligram (mg) CoQ10 om dagen eller placebo i 12 uker. Pasienter som tok CoQ10 hadde signifikante reduksjoner i blodsukker, markører for oksidativt stress og insulinresistens sammenlignet med kontrollgruppen.
Migrene
Retningslinjer fra American Academy of Neurology og American Headache Society sier at CoQ10 muligens er effektivt for å forebygge migrene, men denne konklusjonen er basert på begrenset bevis.
I en liten studie publisert iNevrologi,42 pasienter med migrene med og uten aura fikk enten 100 mg CoQ10 eller en placebo-pille tre ganger daglig i tre måneder. Litt under halvparten av deltakerne som tok CoQ10 rapporterte en nedgang på 50 prosent eller mer i antall migreneanfall ved slutten av studietiden, sammenlignet med bare 14,4 prosent av de som tok placebo.
Statin bivirkninger
Noen undersøkelser antyder at koenzym Q10 kan bidra til å redusere muskelsmerter og svakhet som en bivirkning av statinbruk. Bevisene er imidlertid ikke avgjørende.
I en liten studie fikk 50 pasienter som tok statinmedisiner 100 mg CoQ10 eller placebo i 30 dager. Tre fjerdedeler av CoQ10-gruppen rapporterte en reduksjon i statinrelatert muskelsmerter, mens placebogruppen ikke så noen forbedring.
Mulige bivirkninger
Ingen alvorlige bivirkninger av CoQ10 er rapportert. Mild bivirkninger som søvnløshet eller urolig mage kan forekomme.
Interaksjoner
CoQ10 kan samhandle med blodfortynnende medisiner og blodtrykksmedisiner, og er kanskje ikke kompatibel med visse kreftmedisiner. Rådfør deg med legen din før du tar CoQ10.
Dosering og klargjøring
CoQ10 kosttilskudd selges i kapsel, myk gel og flytende former. Det er ingen anbefalt daglig mengde for CoQ10. Den typiske dosen varierer fra 90 mg til 200 mg daglig, men avhenger av tilstanden den brukes til å behandle.
Følgende doser er studert:
- Diabetes: 200 mg per dag
- Hjertesykdom: 50 mg til 200 mg daglig
- Migrene: 150-300 mg daglig
- Statin muskelsmerter: 100 mg daglig
Hva du skal se etter
Når du velger et kosttilskuddsmerke, se etter produkter som er sertifisert av ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia eller NSF International.
Det er viktig å merke seg at noen CoQ10-tilskudd er formulert for å øke absorpsjonen, noe som vil gi effekten av en større dose.
Andre spørsmål
Kan CoQ10 kosttilskudd bekjempe aldring?
Mange anti-aldringskremer og serum inneholder ingrediensene CoQ10 for å forbedre fine linjer og rynker. Det er bevis som antyder at aktuell CoQ10 kan bidra til å bekjempe de synlige tegn på aldring på grunn av en reduksjon av frie radikaler og en økning i antioksidantkapasiteten.
Vil inntak av koenzym Q10 øke fruktbarheten?
Noen bevis tyder på at CoQ10 kan øke sædmotiliteten og forbedre kvaliteten på eggene. Imidlertid er det ikke tilstrekkelig forskning for å støtte bruken som fruktbarhetshjelpemiddel.
Forbedrer CoQ10 atletisk ytelse?
En håndfull små studier har vist at CoQ10 kan ha en viss fordel for å forbedre atletisk ytelse, øke kraft og utholdenhet og redusere restitusjonstid. Forskningen er imidlertid begrenset.
Et ord fra veldig bra
Mer forskning er nødvendig før koenzym Q10-tilskudd kan anbefales for behandling eller forebygging av helsemessige forhold, inkludert kardiovaskulære problemer. Hvis du tenker på å bruke koenzym Q10 for å behandle et helseproblem, snakk med legen din før du begynner på tilskuddsregimet.