Hvordan kalde temperaturer påvirker MS-symptomer

Innhold

• Muskelkramper og spastisitet
• Hva du kan gjøre
• Andre hensyn til den kalde årstiden

Det som forbedrer eller forverrer symptomene på multippel sklerose (MS), er kanskje ikke det samme som det som påvirker noen andre. Kaldt vær er et godt eksempel på det. Kulde temperaturer kan lette eller forhindre MS-symptomer hos de som opplever Uhtoffs fenomen - forverring av nevrologiske symptomer (eller til og med utløse fullblåst MS-forverring) på grunn av økt kroppstemperatur. For mange andre kan det være kaldt å påvirke nerver og muskelaktivitet, noe som kan føre til smerte- og mobilitetsutfordringer.

Føl deg best ved å tenke på alle mulige faktorer som kan påvirke MS-symptomene dine, på godt og vondt. Her er noen relatert til kalde temperaturer (og sesongmessige endringer) som det er verdt å være oppmerksom på.

2:16

3 kvinner deler sine erfaringer med å håndtere MS i kulden

Muskelkramper og spastisitet

Kulde temperaturer kan endre muskel- og nerveaktivitet. Og når du har MS, kan nervene i hjernen, ryggraden og øynene allerede være litt bremset. Å legge til effekten av kald kroppstemperatur kan føre til at denne endrede nerveaktiviteten manifesterer seg med kramper, stivhet, tetthet og spastisitet.

Noen ganger kan dette være smertefullt og begrense bevegelsene dine enda lenger enn de kanskje allerede var. Det kan være vanskeligere å bruke hendene, og at det å gå er vanskeligere. Det kan også forverre MS-klemmen, som er en gripende følelse du kan føle rundt torsoen. (Det er forårsaket av spastisitet i de små musklene mellom ribbeina.)

Visste du?

MS er mer vanlig i regioner med kaldt klima, med den høyeste forekomsten per innbygger blant kanadiere og nordeuropeere. Og innenfor disse kalde klimaregionene er MS mer vanlig blant folk som stammer fra nordeuropeisk bakgrunn. Eksperter er enige om at det er genetiske og miljømessige komponenter for denne trenden.

MS og muskelspastisitet

Hva du kan gjøre

Å holde seg borte fra kalde temperaturer kan til tider være utfordrende. Hvis mobiliteten din er begrenset, vil du for eksempel ikke lett kunne nå varme- / klimaanleggskontroller, eller ditt ønske om å varme opp ting kan bli overstyrt av de rundt deg som foretrekker å holde ting kult. Du kan også leve i et klima som ikke er så vennlig for deg og din sykdom som du vil.

Bruk følgende strategier til din fordel når du kan.

Varm deg selv fra innsiden

Prøv å drikke varme drikker som en kopp varm sjokolade, te eller cider for å ta avkjølingen og varme kroppens kjerne raskere. (Å drikke eller spise varm mat er ikke forbundet med Uhtoffs fenomen.)

Kle deg i lag

I de fleste geografiske regioner kan temperaturen utenfor endre seg drastisk gjennom dagen. Og innendørs er de fleste arbeidsplasskontorer avkjølt til lave temperaturer med AC.

Siden du kan gå fra en kald bygning til en varm bil på få minutter, kan du forberede deg på komfort ved å ha lag til rette for de forskjellige temperaturene du kan støte på.

Få litt utstyr

Hvis mobiliteten din er begrenset, bør du vurdere å få en fjernkontroll for å kontrollere termostaten, en håndholdt vifte eller en varmepute, slik at du enkelt kan kontrollere både miljø- og kroppstemperaturen.

Sug opp solskinnet

Gå ut i løpet av den kuleste delen av en varm dag eller den varmeste delen av en kald dag og suge inn litt varme. Hvis du bruker rullestol, rullator eller stokk, er det viktig å komme deg ut på en trygg måte.

Ikke overdriv varmen inni

Fordi overkompensering med overdreven varme kan forverre MS, er det spesielt viktig å opprettholde en moderat temperatur.

Veldig varme bad eller dusjer, eller en koselig peis kan virke som en naturlig måte å takle kulden på, men vær forsiktig: Ekstrem varme er heller ikke din venn. Til slutt feiler du på siden av moderasjon.

Medisiner

Hvis kuldeindusert smerte eller motoriske begrensninger forstyrrer din evne til å fungere, kan legen din foreskrive et muskelavslappende middel eller et smertestillende middel du kan ta i løpet av måneder når du opplever disse symptomene.

Du kan ta disse medisinene i en hverdagsplan for å forhindre kramper og tilhørende smerte, eller du kan ta dem etter behov når du føler at kramper kommer. Legen din vil gi deg instruksjoner basert på din spesifikke situasjon.

Andre hensyn til den kalde årstiden

Kaldt vær kan absolutt ha en innvirkning på MS-en din som er relatert til temperatur alene. Men det er andre måter som kaldere årstider kan påvirke deg også.

Når du vurderer det ovennevnte, kan du også tenke på hvordan kalde temperaturer kan påvirke oppførselen din, og hvordan det kan spille inn i hvordan du føler deg.

Begrenset eksponering for sollys

Sollys hjelper kroppen din med å lage aktivt vitamin D. Begrenset sollys (for eksempel fra å unngå dine daglige turer fordi det er for kaldt ute) setter deg i fare for vitamin D-mangel, noe som kan forverre MS-symptomene og til og med utløse tilbakefall.

D-vitaminmangel og MS-symptomer

Depresjon

Depresjon er mer vanlig i kalde måneder, og dette er relatert til sollyseksponering / vitamin D-mangel, mangel på utendørsaktiviteter og noen uforklarlige faktorer.

MS og depresjon er nært beslektet. Mens MS kan forverre eller utløse depresjon, kan depresjon også gjøre det vanskelig for deg å fungere på ditt beste. Snakk med legen din hvis du opplever symptomer på depresjon. Selv om mange overlapper med MS, for eksempel tretthet og søvnforstyrrelser, er det viktig at en profesjonell vurderer hvorfor du føler deg som du er.

MS og depresjon

Virusinfeksjoner

Infeksjoner, som kan utløse et MS-tilbakefall, er vanligere i vintermånedene. Selv noen få dager med influensa kan forverre MS-symptomene dine, noe som krever sykehusinnleggelse og ytterligere behandlingsintervensjoner.

Tips for å forhindre forkjølelse og influensa

Allergier

Hvis de sesongmessige allergiene dine er som verst i løpet av de kaldere vinter- eller høstmånedene, kan det også være vanskeligere for MS å takle den gangen.

Når allergier gjør MS verre