Innhold
- Helsefordeler
- Atletisk ytelse
- Mulige bivirkninger
- Dosering og klargjøring
- Hva du skal se etter
- Andre spørsmål
Forskere har også utviklet en spesiell type råmelk, kjent som hyperimmun bovin colostrum, som produseres ved å vaksinere kyr mot visse sykdomsfremkallende mikroorganismer. Selv om kliniske studier er i gang for å evaluere effektiviteten av hyperimmun råmælk, er beviset fortsatt lite om dens faktiske fordeler.
Helsefordeler
Råmælk har fått popularitet blant idrettsutøvere på grunn av sin påståtte evne til å forbrenne fett, bygge muskler og forbedre atletisk ytelse. Hyperimmun råmelk har også ansporet interesse blant forskere som tror at det kan være i stand til å behandle et bredere spekter av medisinske tilstander.
Gastrointestinale problemer
Råmelk kan bidra til å forhindre gastrointestinale problemer forårsaket av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). I en liten studie publisert i 2001 fant forskere at råmelk bidro til å beskytte mot gastrointestinale skader forårsaket av langvarig bruk av indometacin (et NSAID som vanligvis brukes til å behandle slitasjegikt og revmatoid artritt).
I 1991 ga U.S. Food and Drug Administration (FDA) hyperimmun råmelk en spesiell "foreldreløs medikamentstatus." Dette er en klassifisering som lar produsenter utvikle et medikament uten konkurranse. Status ble gitt spesielt for behandling av kronisk HIV-relatert diaré forårsaket av parasitten Cryptosporidium.
Hittil har ingen slike fordeler blitt funnet. Det er imidlertid bevis for at det kan gi lindring av idiopatisk diaré (diaré av ukjent opprinnelse) hos personer med avansert HIV-infeksjon samt diaré forårsaket av Escherichia coli (E coli).
En gjennomgang fra 2010 av studier fra New Zealand antydet at råmelk kan være gunstig for å håndtere kronisk diaré hos personer med avansert HIV hvis den brukes sammen med HIV-antiretrovirale legemidler.
3 naturlige måter å behandle diaré påAtletisk ytelse
Flere studier har antydet at kosttilskudd kan forbedre treningsytelsen. I en studie publisert i 2001 foreskrev forskere en gruppe aktive menn og kvinner, enten råmelk eller myseprotein. I løpet av den åtte ukers studien deltok hvert av fagene i aerob trening og tung motstandstrening minst tre ganger per uke.
Studieresultater viste at medlemmer av råmelkegruppen hadde en betydelig økning i mager kroppsmasse, mens medlemmer av myseproteingruppen hadde en betydelig økning i kroppsvekt.
I en 2009 gjennomgang av studier om råmelk og treningsytelse konkluderte etterforskerne at å ta råmælktilskudd kan være mest effektive i perioder med høyintensiv trening og gjenoppretting fra høyintensiv trening.
Lignende funn ble publisert i 2014 der eldre voksne som fikk råmælktilskudd hadde større muskler i underkroppen etter åtte uker sammenlignet med et matchet sett med voksne som fikk et mysepulver. Overkroppsstyrke, muskeltykkelse, mager vevsmasse, r beinmineralinnhold ble ikke påvirket.
5 kosttilskudd som brukes til å forbedre kondisjonenInfluensaforebygging
Råmelk kan hjelpe til med forebygging av influensa, ifølge en liten studie publisert i 2007. Blant studiedeltakerne som tok råmælktilskudd i to måneder, var antall dager med influensa tre ganger kortere enn blant personer som ikke fikk tilskuddene.
Lignende funn ble beskrevet i en 2016-studie fra Egypt der barn ga et daglig råmelketilskudd i to måneder hadde 37 prosent færre infeksjoner i øvre luftveier enn barn som ikke ga tilskuddet.
Til tross for noen positive funn, er det fortsatt ingen bevis for at råmelk kan behandle influensa, redusere alvorlighetsgraden eller redusere risikoen for influensarelatert sykehusinnleggelse eller død. Det bør ikke betraktes som et levedyktig alternativ til den årlige influensavaksinen.
Mulige bivirkninger
Selv om det ikke er noen retningslinjer for riktig bruk av bovin råmelk, anses det generelt som trygt for bruk uten kjente legemiddelinteraksjoner. Bivirkninger er uvanlige, selv om forskning blant personer med HIV har beskrevet sjeldne rapporter om kvalme, oppkast, anemi og unormal leverfunksjon.
Dosering og klargjøring
Råmælktilskudd er tilgjengelig i pulverform, så vel som i kapsler og gelhetter. Det er til og med nesespray fra råmelk som markedsføres som midler mot allergi. Råmælktilskudd kan kjøpes online uten resept, så vel som i vitamintilskuddbutikker og noen større apotekskjeder.
Doseringene kan variere, men mange produsenter anbefaler en daglig dose på 20 gram til 60 gram for atletisk ytelse eller forbedret tarmhelse. Når det brukes til å behandle eller behandle diaré, bør råmelketilskudd tas før et måltid.
Råmelk er ikke blant stoffene som er forbudt av World Anti-Doping Agency (WADA).
Råmelk finnes også naturlig i morsmelk hos mennesker, om enn bare de første dagene etter levering.
Hva du skal se etter
Kosttilskudd som råmælk er ikke så strengt regulert i USA som farmasøytiske legemidler. Siden kvaliteten kan variere, er det bare å kjøpe kosttilskudd som er sertifisert av et uavhengig sertifiseringsorgan som U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International og ConsumerLab.
Noen råmælktilskudd selges i vegetariske gelhetter og passer for lakto-ovo-vegetarianere. Det kan også være lurt å sjekke at tilskuddet kommer fra kyr som ikke har blitt behandlet med bovint somatotropin (rBST), et veksthormon som brukes til å øke melkeproduksjonen.
Det er viktig å huske at til tross for noen lovende resultater, har det ikke vært noen store kliniske studier som undersøker helsemessige fordeler av råmelk. For å oppnå dette må du være forsiktig med ethvert supplement som hevder å være helbredende.
Selv om det ikke er uvanlig at produsenter hevder at råmelk kan "øke immuniteten" eller "forbedre ytelsen, bør alle forslag om at den kan kurere eller lindre symptomer på en sykdom betraktes med ekstrem skepsis.
Selvbehandling av medisinsk tilstand eller forsinkelse av standard behandling av behandlingen kan ha alvorlige konsekvenser og bør unngås.
Andre spørsmål
Kan jeg ta råmelk hvis jeg er laktoseintolerant?
Hvis du er intolerant mot kumelk, vil du mest sannsynlig også være intolerant overfor bovin råmelk. Selv i pulverform inneholder råmelk laktose, den typen sukker kroppen din reagerer negativt på.
Kan du få gal ku sykdom fra råmelk?
Til dags dato har det ikke vært noen kjente rapporter om overføring av bovin spongiform encefalopati ("gal ku sykdom") fra storfe til mennesker via bovin råmelk. Selv blant melkedrikkere er det kun rapportert om tre tilfeller av gal ku-sykdom i USA mellom 1996 og 2011.
Hvis det er bevis for patogenet i den ekstraherte melken, vil pasteurisering, sterilisering og dehydrering helt sikkert drepe det.