Innhold
Immunsystemet fungerer for å holde sykdommen borte. Den gjenkjenner og bekjemper potensielt skadelige bakterier, virus, sopp og parasitter. Hvis du er immunkompetent (har et velfungerende immunsystem), er kroppen din i stand til å reagere raskt og effektivt på smittsomme stoffer og forhindre dem i å forårsake alvorlige eller langvarige sykdommer.Gitt hvor viktig immunforsvaret ditt er for helsen din, kan det å ta skritt for å beskytte immunforsvaret ditt være langt for å holde deg frisk. Hvis du har et svekket immunforsvar, kan du bli veldig syk selv om du blir utsatt for den typen smittsomme organismer som normalt ikke forårsaker alvorlig skade. Det er viktig å lære å unngå infeksjoner hvis du er immunkompetent, men enda mer hvis du er immunkompromittert.
Øke immunforsvaret ditt
Du kan beskytte immunforsvaret ditt ved å vedta sunne livsstilsvaner. Det er ingen måte å utvikle et bedre enn normalt immunsystem, så det er målet å opprettholde optimal funksjon. Fremgangsmåten du kan ta for å beskytte immunforsvaret inkluderer:
- Spis et kosthold med mye frukt, grønnsaker og magert protein. Disse matvarene gir deg næringsstoffene kroppen din trenger for å produsere immunproteiner, enzymer og celler.
- Ikke begynn å røyke, og gjør en innsats for å slutte å røyke hvis du allerede røyker. Røyking forstyrrer immunforsvaret i luftveiene, og disponerer deg for infeksjoner.
- Administrer stress. Overdreven stress kan øke sympatisk hormonfunksjon, noe som direkte reduserer immunforsvaret ditt.
- Få nok søvn hver natt. Søvn gjør at kroppen din kan opprettholde sunn homeostase (konsistens). Mangel på gjenopprettende søvn forstyrrer sunn hormonbalanse, noe som svekker immunforsvaret ditt.
- Unngå overdreven eksponering for infeksjoner.
- Sørg for å få de anbefalte vaksinasjonene dine, spesielt hvis du jobber med syke mennesker.
- Øv god hygiene, for eksempel å vaske hendene regelmessig, spesielt før måltider.
Er du nedsatt immunforsvar?
Å ha et kompromittert immunsystem (også kalt å være immunsupprimert eller immunkompromittert) betyr at kroppen din monterer en redusert immunrespons mot invaderende organismer. Et svekket immunforsvar gjør deg også mer utsatt for noen typer kreft.
Fører til
Det er tre typer immunmangel - primære immunmangel, som mennesker blir født med; ervervet immunmangel, som inkluderer diabetes, HIV og visse blodsykdommer, og autoimmun sykdom, som skyldes et overaktivt, uhensiktsmessig fungerende immunsystem.
En rekke medisiner, spesielt cellegift og steroider, kan undertrykke immunforsvaret ditt direkte. Eldre alder er ofte også forbundet med avtagende immunitet.
De vanligste årsakene til immunsuppresjonBeskyttelse og hensyn
Hvis du er immunkompromittert, må du ta de samme trinnene for å beskytte immunforsvaret ditt som noen som er immunkompetente. Men det er også en rekke spesielle hensyn du bør være oppmerksom på:
- Mat: Fersk frukt, grønnsaker og sjømat kan inneholde smittsomme stoffer som ikke ville gjøre en immunkompetent person syk, men kan forårsake problemer for noen som er immunsupprimert. Sørg for å lage disse elementene grundig.
- Vaksinasjoner: Noen vaksiner er kanskje ikke like effektive hvis du er nedsatt immunforsvar. Kroppen din reagerer kanskje ikke fullt ut på vaksinasjoner eller til og med på din naturlige immunitet mot å ha hatt en infeksjon tidligere i livet.
- Unngå bakteriedrevne innstillinger: Det kan hende du må unngå innstillinger og steder som er kjent for å spre infeksjoner, som barnehager, sykehus og sykehjem.
- Bruk en maske: Noen ganger kan bruk av maske eller hansker redusere eksponeringen for bakterier. Husk å be legen din om en anbefaling, og vurder å bruke en maske når du må bruke tid på et fly eller gå til legekontoret eller et sykehus.
Et ord fra veldig bra
Å opprettholde et sterkt immunforsvar er viktig for å holde seg frisk. Mye av det er basert på å opprettholde vaner som beskytter immunforsvaret ditt. Hvis du har et nedsatt immunforsvar, må du ta ekstra skritt for å beskytte deg mot eksponering for infeksjonsfremkallende bakterier.