Innhold
- Dusj ASAP
- Kan ikke dusje med en gang? Bruk rensekluter
- Hold klær og utstyr rent
- Bruk dine vanlige kvisebehandlinger hver dag, ingen unntak
- Få hjelp fra en hudlege
Du trenger ikke å gi opp favorittsporten din eller slutte å trene. Med litt mer forsiktighet kan du få disse utbruddene under kontroll og holde oppblussing til et minimum.
Dusj ASAP
Det viktigste du kan gjøre for å bekjempe akneutbrudd etter trening, er å komme i dusjen så snart som mulig for å vaske bort all svette og smuss fra huden din. Selv om disse tingene ikke forårsaker kviser helt alene, kan de utløse en oppblussing hos de som er utsatt for kviser. Svette kan definitivt gjøre eksisterende kviser verre.
Bruk ansiktsrens og kroppsvask som inneholder enten salisylsyre eller benzoylperoksid. Du kan få disse i din lokale apotekbutikk eller store butikkbutikker som Walmart eller Target. Sjekk de aktive ingrediensene.
Kan ikke dusje med en gang? Bruk rensekluter
Hvis det bare ikke er mulig å dusje med en gang, er de ferdig fuktede renseklutene et godt alternativ. Du trenger ikke såpe, vann eller vask for å bruke dem. Trekk dem rett fra pakken, og du er klar til å tørke bort svette og smuss fra huden din.
Ansiktsrensekluter er ypperlige for ansiktet og nakken. De er litt små for å tørke ned større områder som bryst og rygg, men hvis du bruker et par, kan du få jobben gjort. Det er også større kluter ment spesielt for å rense kroppen uten såpe og vann. Hvis du ikke finner dem lokalt, kan du bestille dem online.
Begge typer rensekluter kommer i små, tynne pakker som er enkle å stikke i din sportsbag.
Et annet alternativ, spesielt hvis huden din er superfet, er medisinerende astringerende pads som Oxy eller Clearasil. Igjen, den lille størrelsen på disse putene gjør dem litt upraktiske for bruk over hele kroppen, men hvis utbruddene dine har en tendens til å være konsentrert i ansiktet, kan dette fungere for deg. Du kan også bruke dem i målrettede kroppsområder som er utsatt for kviser, som skuldre, bryst eller rumpe.
Uansett er disse produktene ikke en perfekt erstatning for en dusj. Men til du har muligheten til å såpe opp, er forhåndsfuktede servietter et godt alternativ.
Hold klær og utstyr rent
Vær ærlig, bruker du treningstøyet ditt igjen uten å vaske det? Hvis du gjør det, stopp. Den tørkede svetten kan irritere huden.
For alle dere fotballspillere, brytere eller andre idrettsutøvere som bruker hjelmer, pads, hatter osv.: Selv om du selvsagt ikke kan slutte å bruke hjelmen, padsene og slikt, kan du i det minste sørge for at disse artiklene er like rene som mulig. Tørk av alt utstyr som kommer i kontakt med huden din, hver gang etter at den er slitt.
For ting som hakestropper og innsiden av hjelmer, kan det være lurt å bruke alkoholputer hver gang for å få dem ekstra superrene.
For å være tydelig forårsaker ikke smuss kviser. Men svetten, smuss, kombinert med trykket fra utstyret ditt mot huden din, kan definitivt irritere folliklene og utløse et utbrudd.
Bruk dine vanlige kvisebehandlinger hver dag, ingen unntak
Sannsynligvis det viktigste du kan gjøre for å holde huden så klar som mulig - bruk kvisebehandlingene dine hver eneste dag uten å mislykkes.
Dette kan faktisk være vanskeligere enn det høres ut. Livet blir travelt. Du kan være så sliten om natten at du helst bare vil falle i sengen!
Men konsistens er nøkkelen til å få kviser under kontroll, så det er veldig viktig at du ikke hopper over behandlingene dine, enten de er reseptfrie kviseprodukter eller reseptbelagte kvisebehandlinger.
Få hjelp fra en hudlege
Hvis kvisen din blir betydelig verre når du trener regelmessig, eller bare ikke kan holde utbrudd under kontroll, er det beste du kan gjøre å se en hudlege. Hudlegen din kan foreskrive produkter som er sterkere enn du kan kjøpe over disk, og kan gi deg mange gode råd om hudpleie.
Allerede under en lege? Fortell ham om din vanlige behandlingsrutine ikke fungerer. Du kan trenge ekstra behandling eller bytte til en annen medisin.
Et ord fra Verywell
Trening kan utløse en breakout og gjøre kviser verre, spesielt rygg og kropp kviser.
Overraskende nok kan det hende at disse kvisene ikke er sanne acne vulgaris, men heller acne mechanica, eller til og med follikulitt. Heldigvis kan alle disse styres med tipsene ovenfor. Men hvis utbruddene dine er alvorlige, smertefulle, utbredte, eller du bare trenger hjelp til å få dem ryddet, ring legen din.