Innhold
Selv om kviser er et kosmetisk problem, kan det påvirke livet ditt på reelle måter. Kviser kan påvirke selvtilliten din, selvtilliten, det sosiale livet og måten du samhandler med andre på. Det er mer enn bare en hudtilstand; kviser kan påvirke måten du føler på deg selv som en helhet. Å anerkjenne disse følelsene er det første trinnet, og å ta deg tid til å håndtere ditt emosjonelle velvære går hånd i hånd med behandling av kviser.Følelsesmessig
Kviser påvirker ikke bare huden din; det kan påvirke måten du føler om deg selv. Det er viktig å vite at graden av kviser som påvirker deg følelsesmessig ikke samsvarer med alvorlighetsgraden. Noen mennesker med alvorlig kviser er ikke så plaget av det; andre er intenst flau og deprimerte av ganske mild kviser. Uansett hvilken type kviser du har, er følelsene dine normale og greie.
Tap av tillit
Fordi det ser tydelig ut i ansiktet, kan det ha innvirkning på selvtilliten din å ha kviser. Personer med kviser sier ofte at de føler seg mindre trygge enn de hadde før de hadde kviser. Tweens og tenåringer kan dessverre være gjenstand for erting og mobbing på grunn av huden deres. Dette kan ha en direkte innvirkning på selvtilliten i en kritisk periode i livet.
En ting å huske er at kviser er mye mer opplagt - og dermed en større avtale for deg enn det er for noen andre.
Sinne og frustrasjon
En følelse som kviser bringer opp som kan overraske deg, er sinne. Du er ikke alene om denne. Kviser er en frustrerende tilstand. Det er frustrerende å ta godt vare på huden din hver dag og fremdeles bryte ut. Det er frustrerende å prøve behandling etter behandling og fortsatt ha kviser. Det er frustrerende å se andre sove i sminken og aldri rense ansiktene og fortsatt ha klar hud. Det er forståelig å føle seg sint.
Det beste du kan gjøre når du har det slik, er å holde fast ved det. Du vil sannsynligvis måtte prøve flere medisiner mot kvisebehandling før du finner den rette, eller en kombinasjon, som fungerer best for deg. Det kan føre til at du føler sinne og frustrasjon, men hvert trinn kommer deg nærmere riktig behandlingsplan.
Håpløshet og følelse av kontroll
Andre mennesker, i stedet for å være sinte og frustrerte, føler seg håpløse. Noen mennesker føler seg ute av kontroll, som om de er prisgitt hudens innfall. Dette er også normalt.
Ofte føler folk at de ikke burde være så opprørte fordi det "bare" er kviser. Studier har funnet at kviser påvirker livene til de som har det like mye som andre kroniske sykdommer, som diabetes og skjoldbruskkjertel. I det lyset, forstå at mange mennesker i skoene dine føler akkurat slik du gjør akkurat nå. Det er ikke nødvendig å minimere følelsene dine, prøve å snakke deg selv ut av dem eller føle deg skyldig for å ha dem.
Den gode nyheten er at studier har funnet at bare å starte en kvisebehandling hjelper folk til å føle seg håpefulle og mer i kontroll. Så hvis du ikke har startet behandlingen, gjør det nå. En samtale til legen din er det første trinnet.
Husk at det tar tid for enhver behandling å fungere. I begynnelsen av behandlingen får du fortsatt nye utbrudd. Dette betyr ikke at kvisemedisinen ikke fungerer, den trenger bare mer tid. Forbedring kommer sakte i løpet av flere måneder.
Føler at kviser har "tatt over livet ditt"
Sjekke speilet først om morgenen for å se hvordan huden din ser ut. Snakker med en venn og lurer plutselig på om de ser på huden din. Ikke ønsker å gå til søvn fordi du ikke orker tanken på at folk ser deg uten sminke. Unngå å bruke visse klær eller svømme, fordi det viser kroppen din kviser. Det kan virke som om kvisen din alltid er øverst i tankene dine. Den styrer hva du gjør, hva du har på deg, hvordan du tenker.
Nesten alle med kviser har hatt disse tankene på et eller annet tidspunkt. Nøkkelen her er omfanget av deres innflytelse. Hvis du føler at kviser har tatt helt over livet ditt til det punktet at du ikke fungerer på et normalt nivå, må du gi beskjed til legen din. De kan bestemme seg for å behandle kvisen mer aggressivt eller henvise deg til en terapeut, eller begge for å hjelpe deg med å komme gjennom disse følelsene.
Angst og depresjon
Depresjon er ganske vanlig hos personer med kviser, spesielt for de med langvarig eller alvorlig kviser. Tegn på depresjon inkluderer:
- Føler meg trist eller ned
- Uttak fra venner og kjære
- Søvnproblemer
- Ikke føler deg interessert i ting du en gang likte
Dette er imidlertid ikke en uttømmende liste, så hvis du tror du kan være deprimert, kan du gi legen din beskjed med en gang. For foreldre til tenåringer med kviser, vær på utkikk etter tegn at tenåringen din kan være deprimert.
Depresjon eller selvmordstanker bør tas på alvor. Kontakt legen din eller den nasjonale selvmordsforebyggende hotline på 1-800-273-8255.
Fysisk
Å ta vare på deg selv fysisk vil selvfølgelig hjelpe deg til å føle deg bedre også, og i noen tilfeller kan det også bidra til å forbedre kviser.
Kosthold
La oss fjerne en ting med en gang: diett forårsaker ikke kviser. Du skapte ikke hudproblemet ditt ved å spise sjokolade og potetgull. Når det er sagt, vil en diett rik på frukt, grønnsaker og fullkorn gi deg et løft både mentalt og fysisk.
Kosthold kan imidlertid spille en rolle i hvor alvorlig kvisen din er. Noen studier har funnet en mulig sammenheng mellom akne alvorlighetsgrad og meieriprodukter, samt mat med høy glykemisk indeks (tenk hvitt brød, pasta, kake og slikt). Snakk med legen din for å se hva de anbefaler. Du kan også unngå mat som ser ut til å utløse utbrudd for deg.
Uansett om det påvirker huden din eller ikke, er et balansert kosthold grunnlaget for god helse.
Trening
På samme måte er trening også viktig. Vil det rydde opp i huden din? Nei. Svetting renser ikke porene dine. Faktisk kan svette tette porene og irritere eksisterende kviser, så det er alltid viktig å dusje så snart som mulig etter svetting.
Trening kan forbedre din mentale helse. Det kan øke humøret ditt, hjelpe deg til å føle deg sterkere og mer trygg, og redusere følelser av angst, stress og depresjon.
Alle disse er avgjørende for å hjelpe deg til å føle deg bedre med deg selv i en tid da du kanskje føler deg litt lav. Finn noe du liker, kom deg ut og gjør det.
Bli kvitt stress
Å ha kviser kan være stressende. I likhet med diett, har noen studier vist en sammenheng mellom stress og hvor alvorlig kvise er. For å være tydelig sier ikke disse studiene at stress forårsaker kviser, bare at det kan gjøre eksisterende utbrudd verre.
Selv om stress absolutt ikke har noen innvirkning på huden din, påvirker det definitivt ditt daglige liv.
Når du er stresset, kan det å kvise føles som en enda større avtale enn det er, da stress har en tendens til å forsterke negative følelser.
Stressavlastende aktiviteter - enten det er tai chi eller yoga, å lese en bok, henge med venner, fiske eller noe som får deg til å føle deg avslappet - vil gi deg et bedre syn.
Skjul kviser
Mange synes å skjule utbruddene deres er utrolig nyttige for å håndtere kviser. Hvis du skjuler kviser og mørke merker, blir du tryggere når du drar ut i verden, så prøv det.
Makeup vil ikke gjøre kviser verre så lenge du gjør to viktige ting:
- Bruker et oljefritt, ikke-komedogent merke (mindre sannsynlig å tette porene)
- Rengjør huden grundig hver natt før du legger deg
Det er kamuflasjonsalternativer for menn også. Du kan like tonede fuktighetskremer fordi de er superenkle å påføre og kan tone ned rødhet. For mer fullstendig dekning er det skjulende alternativer laget bare for menn på markedet som ytterligere blander bort kviser.
Ingen plukking eller popping
En av de viktigste tingene du kan gjøre mens du behandler kvisen din, er å ta en praktisk tilnærming. Det betyr at du ikke plukker, popper, klemmer eller på annen måte plager kviser.
Klemming av en kvise, spesielt de som er dype og betente, kan skade huden. Det kan gjøre eksisterende flekker verre og kan føre til arrdannelse. Hvis du allerede har plukket på en kvise, må du behandle den som med et lite sår. Hvis du har et tvangsmessig behov for å plukke på huden din, snakk med legen din om måter å håndtere det på.
Behandling av arr og hyperpigmentering
Arr og mørke merker (kalt postinflammatorisk hyperpigmentering) kan være like plagsom for deg som kviser. Selv om det er måter å minimere arrdannelse på, kan du fremdeles utvikle noen arr selv med forsiktig forsiktighet. Dette gjelder spesielt hvis du har alvorlig kviser, betente kviser, eller bare er utsatt for arrdannelse.
Snakk med legen din om behandling for arr og mørke merker. Aktuelle medisiner som brukes til å behandle kviser (som aktuelle retinoider og azelainsyre) falmer også mørke merker. For deprimerte eller pitted arr er dermal fyllstoffer og arroperasjoner et alternativ.
Sosial
For de aller fleste mennesker med kviser kan det å finne støtte til å forstå venner og familie komme langt i å hjelpe deg med å takle denne hudsykdommen. Husk at de fleste får kviser på et eller annet tidspunkt i livet, slik at folk flest kan identifisere seg med det du går gjennom.
Hvis du føler at du trenger mer støtte, kan du vurdere en online akne-støttegruppe eller et forum. De fleste er koblet til et kvisebehandlingsprodukt, men de kan fortsatt være et godt sted å få kontakt med andre som har kviser.
For foreldre og foresatte
Det er viktig å være på vakt for tegn på at kviser påvirker tenåringens liv negativt. Dette kan være å trekke seg fra venner og familie, gå ut mindre, avslutte deres favorittaktiviteter eller andre tegn. Tenåringen din kan virke uvanlig trist, sint eller engstelig. Hvis du føler at noe ikke er riktig, la barnets lege vite det.
Det er også viktig å erkjenne tenåringens følelser. Det kan bare være noen kviser for deg, men for tenåringen din er det en stor avtale. Ja, tenåringen din vil sannsynligvis vokse ut av kviser. Men dette kan ta år, og i mellomtiden kan tenåringen din utvikle permanent arrdannelse. I løpet av denne tiden kan selvtilliten deres slå.
Å behandle ungdomsakne er å foretrekke fremfor å la det gå sin gang, men det er avgjørende hvis kviser påvirker tenåringens liv negativt. Hvis reseptfrie aknebehandlinger ikke fungerer tilstrekkelig innen tre måneder, må du snakke med en lege om reseptbelagte alternativer.
Praktisk
Foruten bare å bruke behandlingsmedisinene dine, er det andre ting du kan gjøre for at huden din skal se ut og føles bedre mens du venter på at kvisen skal rydde.
Bruk fuktighetskrem regelmessig
Kvisebehandlinger tørker huden din. Selv om du kanskje er motvillig til å bruke en fuktighetskrem, er de en utrolig viktig del av rutinen for kvisebehandling. Mange gir opp kvisebehandlingene fordi huden blir ubehagelig tørr og irritert. Bruk av fuktighetskrem regelmessig vil beskytte deg mot overdreven tørrhet, avskalling og flassing, og lar deg bruke kvisemedisinene dine som anvist.
Velg en fuktighetskrem som er oljefri og ikke-komedogen, da det er mindre sannsynlig at de tetter porene. Vurder også å velge et produkt som er allergivennlig eller designet for sensitiv hud. Disse er mindre sannsynlig å brenne og svi hud som føles overarbeidet takket være tørking av kvisemedisiner.
Begynn å bruke en fuktighetskrem før huden din blir tørr og flassende. Påfør etter hver rensing.
Bruk solkrem daglig
Mange medisiner mot kvisebehandling gir solfølsomhet. Når du bruker dem, vil du være mer utsatt for solbrenthet og solskader. Det er veldig viktig at du bruker solkrem når du skal ut i solen.
Du må være forsiktig når du velger et produkt, fordi feil solkrem kan tette porene og gjøre utbrudd verre. Velg en solkrem som er oljefri og ikke-komedogen. Det finnes også solkremer på markedet som er spesielt utviklet for kviserutsatt hud som du kanskje vil prøve. Du finner dem på de fleste apotek og skjønnhets- / kosmetikkbutikker. Du kan alltid be hudlege om anbefalinger.
En prøve hudpleierutine om morgenen ser slik ut: Aktuelle medisiner mot kviser, etterfulgt av fuktighetskrem, etterfulgt av solkrem. Sørg for at du lar hvert trinn tørke og absorbere grundig før du går videre til det neste.
Unngå akne medisinering flekker
Mange kvisebehandlinger, både OTC og reseptbelagte, inneholder benzoylperoksid. Benzoylperoksid er ganske effektivt til å behandle kviser. Dessverre flekker det også stoffer, så du vil være ekstra forsiktig når du bruker denne medisinen.
Du kan unngå benzoylperoksyd flekker med litt forsiktighet. Ikke la benzoylperoksid komme i kontakt med håndklær, laken eller klær. Selv når det er helt tørt, har det fremdeles tilbøyeligheten til å bleke ut stoffer. Det kan være lurt å bytte til hvitt sengetøy, bare bruke benzoylperoksid om natten og ha på deg pyjamas du ikke har noe imot å farge så lenge du bruker denne medisinen.
Husk å ta medisinen
Kjenner du den viktigste årsaken til at kvisemedisiner ikke virker? Det er ikke fordi de er ineffektive, de blir heller ikke brukt.
Å være konsistent med behandlingen er det beste du kan gjøre for å få klarere hud. Enkelt sagt, medisinene dine vil ikke fungere hvis du bare bruker dem sporadisk.
Hvis du har problemer med å huske å bruke medisinene dine, kan du finne måter å jogge minnet på. Å sette dem ved siden av tannbørsten er en lavteknologisk måte å minne deg selv på å bruke dem. Du kan også stille en alarm på telefonen din, men du må faktisk bruke medisinene dine på den tiden. Det er fristende å bare slå av alarmen og si at du vil gjøre det senere og glemme.
Fremfor alt, vær konsekvent og tålmodig mens du venter på resultater.
Et ord fra veldig bra
Selv om det noen ganger kan føles som om du er den eneste personen med kviser, er det faktisk den vanligste hudsykdommen i USA, så du er definitivt ikke alene.
Hvis du ikke allerede har gjort det, kan du få behandling for kviser. Hvis kviseprodukter uten resept ikke har forbedret kvisen din, kan du kontakte legen din for å få resept. Kviser er en veldig behandlingsbar tilstand.
Hvordan velge et OTC-kviseprodukt