Innhold
Kryoterapi betyr bokstavelig talt kaldterapi. Når du trykker på en pose frosne erter på en hovent ankel eller kne, behandler du smertene dine med en moderne (men grunnleggende) versjon av kryoterapi.
Kryoterapi kan brukes på forskjellige måter, inkludert ispakninger, kjølevæskespray, ismassasje og boblebad eller isbad. Når det brukes til å behandle skader hjemme, refererer kryoterapi til kaldterapi med is- eller gelpakker som vanligvis oppbevares i fryseren til det er nødvendig. Disse er fortsatt et av de enkleste, tidstestede midlene for å håndtere smerte og hevelse.
Bruker kryoterapi
Kryoterapi er "jeg" -komponenten i R.I.C.E. (hvile, is, kompresjon og høyde). Dette er en behandling som anbefales for hjemmepleie av mange skader, spesielt de som er forårsaket av sport.
Kryoterapi for smertelindring kan brukes til:
Runner's kne
Senebetennelse
Forstuinger
Leddgikt smerter
Smerter og hevelse etter hofte- eller kneutskiftning
Å behandle smerte eller hevelse under en rollebesetning eller en skinne
Vondt i korsryggen
Fordelene med å påføre is inkluderer:
Det senker hudtemperaturen.
Det reduserer nerveaktiviteten.
Det reduserer smerte og hevelse.
Eksperter mener at kryoterapi kan redusere hevelse, som er knyttet til smerte. Det kan også redusere følsomheten for smerte. Kryoterapi kan være spesielt effektiv når du har smerter med hevelse, spesielt rundt ledd eller sene.
Hvordan bruke kaldterapi
Å legge is eller frosne gjenstander direkte på huden din kan lindre smerte, men det kan også skade huden din. Det er best å pakke den kalde gjenstanden i et tynt håndkle for å beskytte huden mot direkte kulde, spesielt hvis du bruker gelpakker fra fryseren.
Påfør is- eller gelpakken i korte perioder - ca. 10 til 20 minutter - flere ganger om dagen. Sjekk huden din ofte for følelse mens du bruker kryoterapi. Dette vil bidra til at du ikke skader vevet.
Du må kanskje kombinere kryoterapi med andre tilnærminger til smertebehandling:
Hvile. Ta en pause fra aktiviteter som kan gjøre smertene dine verre.
Kompresjon. Å legge press på området kan bidra til å kontrollere hevelse og smerte. Dette stabiliserer også området slik at du ikke ytterligere skader deg selv.
Høyde. Legg føttene opp, eller løft hvilken kroppsdel som har vondt.
Smerte medisin. Reseptfrie produkter kan lette ubehag.
Rehabiliteringsøvelser. Avhengig av hvor skaden din er, vil du kanskje prøve å strekke og styrke øvelser som kan støtte området som anbefalt av helsepersonell.
Slutt å bruke is hvis du mister følelsen på huden der du bruker den. Hvis kryoterapi ikke hjelper smertene dine å forsvinne, ta kontakt med helsepersonell. Det kan også være lurt å unngå kryoterapi hvis du har visse medisinske tilstander, som diabetes, som påvirker hvor godt du kan føle vevskader.