Innhold
Fra latin diurnus, som betyr "om dagen" eller "daglig", refererer dagtid til å være aktiv under, forekomme i eller knyttet til dagtid eller gjenta en gang i døgnet.Det motsatte av nattlig, mennesker er en daglig art fordi vi er aktive på dagtid og sover om natten (med mindre vi tilfeldigvis jobber nattskiftet).Mange blomster har et døgnmønster som åpner blomstene hver morgen.
Hvis du har problemer med å sove om natten og i stedet sover om dagen, eller hvis jobben din tvinger deg til å holde nattetid, kan du ha eller være i fare for en søvnforstyrrelse. Her er noen sirkadiske rytmeforstyrrelser som kan påvirke aktivitetsnivået ditt på dagtid og føre til søvn i døgnet.
Shift Work Sleep Disorder
Skiftarbeids søvnforstyrrelse (SWSD) påvirker mennesker som jobber om natten eller som jobber en ofte roterende tidsplan, og er vanligst hos personer som jobber mellom kl. og 06:00 Disse timeplanene strider mot kroppens naturlige døgnrytme, og tvinger arbeidstakere til å sove om dagen, i stedet for å følge det naturlige døgnmønsteret. Disse menneskene har ofte problemer med å tilpasse seg forskjellige søvn- og ukeplaner, noe som forstyrrer søvnen. Hvis søvnavbrudd som et resultat av arbeidsplanen din er konstant eller veldig hyppig og resulterer i søvnvansker eller føler deg for trøtt, har du sannsynligvis SWSD. Hvis du ikke kan endre skiftet ditt, snakk med legen din for tips for å finne lindring, som kan omfatte søvnmedisinering i ekstreme tilfeller.
Forsinket søvnfasesyndrom
Vanligst hos tenåringer, er forsinket søvnfasesyndrom preget av å være oppe veldig langt ut på natten. Det er ikke et problem å holde deg oppe til klokka 02.00 hvis du kan ligge i sengen til klokka 10 eller 11, men dette blir et problem hvis du har forpliktelser, for eksempel skole eller jobb, som krever at du er oppe tidlig. Hvis du ikke klarer å sovne tidligere for å unngå søvnighet på dagtid, bør du snakke med legen din. Han eller hun kan foreslå terapi, lysboksterapi eller muligens bruk av kosttilskudd som melatonin.
Narkolepsi
En annen døgnrytmeforstyrrelse, narkolepsi, virker mot kroppens foretrukne døgnmønster. Det er en nervesystemforstyrrelse som oppstår når kroppen ikke klarer å regulere søvn og våkenhet, noe som resulterer i overdreven søvnighet på dagtid og ukontrollerbare episoder med å sovne om dagen, selv med nok søvn. Disse plutselige episodene av å sovne kan skje når som helst og under enhver aktivitet, noe som kan være veldig farlig. Sørg for å søke behandling, da visse medisiner kan hjelpe.