Typer og fordeler med hydroterapi

Innhold

• Historie
• Prinsipper
• Typer
• Fordeler og bruksområder
• Forholdsregler

Hydroterapi er bruk av vann, både internt og eksternt og ved varierende temperaturer, for helsemessige formål. Også kjent som vannterapi, inkluderer hydroterapi behandlinger som badstuer, dampbad, fotbad, kontrastterapi, varme og kalde dusjer og vannterapi.

Historie

Fra romerske bad til varme mineralkilder, har kulturer over hele verden brukt vann i århundrer for å behandle en rekke helseproblemer.

Faren Sebastian Kneipp, en bayersk munk fra 1800-tallet, sies å være far til moderne hydroterapi. Kneipps bruk av vekslende varmt og kaldt vann (kalt contrast hydroterapi) brukes fortsatt i dag. Hydroterapi er populær i Europa og Asia, der folk "tar vannet" ved varme mineralkilder.

Prinsipper

Ifølge forkjemperne for hydroterapi forårsaker kaldt vann overfladiske blodkar til å trekke seg sammen, og flytter blodstrømmen fra overflaten av kroppen til organene. Varmt vann får overfladiske blodkar til å utvide seg, aktiverer svettekjertler og fjerner avfall fra kroppsvev.

Alternerende varmt og kaldt vann antas å redusere betennelse og stimulere sirkulasjon og lymfedrenering.

Oversikt over betennelse i kroppen

Typer

Hydroterapi gjøres ofte på helsesentre, spa eller hjemme. Vanlige typer inkluderer:

Watsu: En vannmassasje der terapeuten bruker massasjeteknikker mens du flyter komfortabelt i et varmtvannsbasseng.

Sitz bad: Et sitz-bad involverer to tilstøtende vannkar, en varm og en kul. Du sitter i det ene karet med føttene i det andre karet, og veksler deretter. Sitz-bad anbefales for hemoroider, premenstruelt syndrom (PMS) og menstruasjonsproblemer.

Varmtvannsbad: Soak i varmt vann i opptil 30 minutter, avhengig av tilstanden. Epsom-salter, mineralslam, aromaterapi-oljer, ingefær, myreslam og dødehavssalter kan tilsettes.

Dampbad eller tyrkisk bad: Dampbad er fylt med varmt, fuktig hjelpemiddel. Dampen sies å hjelpe kroppen med å frigjøre urenheter.

Badstue: Den tørre, varme luften fremmer svette.

Komprimerer: Håndklær dynkes i varmt og / eller kjølig vann og plasseres deretter på et bestemt område på kroppen. Kule komprimerer reduserer betennelse og hevelse, mens varme kompresser fremmer blodstrømmen og letter stive og ømme muskler.

Innpakning: Mens du ligger, brukes kalde, våte flanellark til å pakke inn kroppen. Personen dekkes deretter med tørre håndklær og deretter tepper. Kroppen varmer opp som respons og tørker de våte laken. Det brukes mot forkjølelse, hudsykdommer og muskelsmerter.

Kontrast hydroterapi: Ved slutten av en dusj, skru temperaturen ned til et nivå du komfortabelt tåler (det skal ikke være iskaldt). Slå av vannet etter 30 sekunder (noen mennesker veksler mellom varmt og kaldt vann i opptil tre sykluser, og slutter alltid med kaldt vann).

Varmesokker: Ta et par våte bomullssokker, fukt dem grundig, vri dem ut og legg dem på føttene. Legg deretter et tørt par ullsokker over dem og gå til sengs. Fjern dem om morgenen. De kalde, våte sokkene sies å forbedre sirkulasjonen i kroppen og bidra til å lette overbelastning i overkroppen.

Hot fomentation: Varme kompresser eller varmtvannsflasker kan brukes til å behandle akutte tilstander som forkjølelse og hoste i brystet. Det sies å lindre symptomene, men også redusere sykdommens lengde.

Hydroterapi bassengøvelser: Trener i et varmtvannsbasseng. Det varme vannet gjør at du kan trene uten å bekjempe tyngdekraften og gir mild motstand. Det anses nyttig for ryggsmerter, leddgikt og andre muskuloskeletale tilstander. I motsetning til vann-aerobic, har hydroterapi-øvelser en tendens til å være treg og kontrollert. Ofte gjort under veiledning av en fysioterapeut.

Bruk av boblebad i fysioterapi

Fordeler og bruksområder

Her er en titt på flere funn fra tilgjengelig forskning om de potensielle helsemessige fordelene ved hydroterapi:

Artrose

I en studie publisert i Klinisk rehabilitering i 2018 sammenlignet forskere effektiviteten av individuelle akvatiske treningsøkter to ganger i uken med pasientopplæring en gang i uken hos personer med knærartrose. Etter åtte ukers behandlingsperiode hadde de som gjorde vannøvelsene forbedret smerte og funksjon.

For en rapport publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews, analyserte forskere tidligere publiserte studier (inkludert totalt 1190 deltakere) på effekten av akvatisk trening hos personer med kne- og / eller hofteartrose. De fant at trening i vann kan forårsake en liten, kortsiktig forbedring av smerte, funksjonshemning og livskvalitet.

Gjenoppretting etter atletisk aktivitet

Nedsenking av kaldt vann og terapi med kontrastvann kan hjelpe til med visse aspekter av utvinning etter lagsporter, ifølge en rapport publisert i Journal of Strength and Conditioning Research i 2017. For rapporten analyserte forskere tidligere publiserte studier og fant at nedsenking i kaldt vann var gunstig for nevromuskulær utvinning og utmattelse 24 timer etter lagidrett.

Hjelper kryoterapi etter trening?

Leddgikt

Hydroterapi brukt med konvensjonelle medisiner kan ha antioksidanter og betennelsesdempende effekter, ifølge en studie publisert i International Journal of Rheumatic Diseases i 2017. For studien fikk deltakere med revmatoid artritt hydroterapi med konvensjonell medisinering eller konvensjonell medisinering alene i 12 uker. På slutten av studien hadde gruppen som fikk hydroterapi en forbedring i antioksidantnivåer og oksidativt stress.

Forholdsregler

Hydroterapi er kanskje ikke hensiktsmessig under visse omstendigheter:

• Kardiovaskulær sykdom eller høyt blodtrykk: Økt blodgjennomstrømning kan gi ekstra stress på hjertet
• Feber
• Betennelse: Oppvarming kan ikke anbefales ved akutte skader
• Nyresykdom
• Kreft
• Svangerskap
• Redusert følsomhet for varmt og / eller kaldt

Det er lurt å kontakte helsepersonell før du bruker hydroterapi.

Husk at hydroterapi ikke skal brukes som erstatning for standardpleie ved behandling av helsemessige forhold.

Et ord fra veldig bra

Mange av oss bruker allerede hydroterapi i våre liv, enten det er å ta et varmt bad eller dusj for å slappe av eller å sette en ispose på et hovent eller smertefullt område. Det finnes mange typer hydroterapi, hvor noen blir gjort hjemme eller av en profesjonell for å utfylle det nåværende behandlingsregimet.