Innhold
- Hva skal en inversjonstabell gjøre?
- Er det risiko forbundet med inversjonstabeller?
- Inversjonstabeller og smerter i korsryggen
- Hva hjelper korsryggsmerter?
Korsryggsmerter (LBP) kan være forårsaket av en rekke årsaker, inkludert dårlig sittestilling, tunge løft eller hyppig bøyning.
Hvis du har hatt LBP, har du kanskje innsett at mange mennesker har opplevelser med ryggsmerter akkurat som deg. Det betyr også at mange mennesker har prøvd mange behandlinger og modaliteter for å redusere LBP og forbedre funksjonen. Behandlinger for ryggsmerter kan omfatte:
- Trening
- Felles manipulasjoner
- Tørr nåling
- Varme eller is
- Ultralyd
- TI
- Trekkraft
Denne listen er på ingen måte uttømmende. Det finnes en rekke tilgjengelige behandlinger for ryggsmerter, og utfordringen er å finne den beste for din spesifikke tilstand.
Et inversjonsbord er et polstret bord som er koblet til en metallramme med hengsler. For å bruke inversjonstabellen, setter du deg fast på bordet og lar bordet sakte vende seg om og snu kroppen. Inversjonstabeller varierer vanligvis fra $ 100 til $ 400.
Hva skal en inversjonstabell gjøre?
Teorien bak inversjonstabellbruk er at ved å vippe kroppen din, er du i stand til å laste ut bein, ledd og skiver i korsryggen. Dette antas å skape en trekkraft gjennom ryggraden, og det er blitt teoretisert at trekkraft kan redusere korsryggsmerter. Et annet navn på inversjonstabeller eller inversjonsterapi er gravitasjonstrekkraft.
Ved å skille skivene og leddene i ryggraden teoretiseres det at du kan ta trykket av ryggradsnervene og slappe av muskler.
Er det risiko forbundet med inversjonstabeller?
De vanligste risikoene forbundet med inversjonstabeller er en usikker økning i blodtrykket, en økning i trykket i øynene (glaukom) eller en økning i hjertefrekvensen. Det anbefales derfor at hvis du har glaukom, høyt blodtrykk, eller kardiovaskulær sykdom du sjekker med legen din før du prøver inversjonsterapi. Å falle av inversjonstabellen mens du går av eller på, er en annen liten risiko, så hvis du prøver inversjon, vær forsiktig.
Inversjonstabeller og smerter i korsryggen
De fleste studier indikerer at inversjonsterapi forårsaker noe trekkraft gjennom korsryggen. En studie fant så mye som en 3 mm skille mellom korsryggen under inversjonsterapi. Så spørsmålet oppstår: Hjelper lumbal trekkraft i korsryggsmerter?
Flere studier om effekten av trekkraft for LBP var av dårlig kvalitet. Studiene som var av høy kvalitet, var ikke i stand til å demonstrere at lumbal trekkraft hjelper LBP. I annen forskning indikerte funn at trekkraft for akutt, subakutt og kronisk LBP mottok karakteren "C" (ingen påvist fordel).
Mens lumbal trekkraft ikke virket skadelig for personer med korsryggsmerter, så det heller ikke ut til å hjelpe mye.
En liten studie undersøkte effekten av inversjon på behovet for kirurgi hos personer med disknivå herniasjoner. Forskerne fant at 77% av pasientene var i stand til å unngå kirurgi ved hjelp av inversjon, sammenlignet med 22% av pasientene som ikke brukte inversjon. Hvis du står overfor kirurgi for isjias, kan inversjon være et siste forsøk på å unngå kniven. .
Hvis studier viser at inversjon ikke er sannsynlig å hjelpe, bør du glemme det helt? Ikke nødvendigvis. Bare å forstå de forventede fordelene og risikoen forbundet med inversjon, eller annen behandling for ryggsmerter, kan hjelpe deg med å ta en informert beslutning om din omsorg.
Hva hjelper korsryggsmerter?
Den beste behandlingen for uspesifikke akutte korsryggsmerter er å forbli så aktiv som mulig. For subakutte og kroniske smerter i korsryggen viser bevisene at trening fikk karakteren "A" (fordel vist). Dette betyr at når ryggsmerter rammer, er det best å være aktiv og delta i de riktige øvelsene for tilstanden din. Fysioterapeuten din kan vise deg de beste øvelsene for deg.
Et ord fra veldig bra
Hvis du lider av korsryggsmerter eller smerter i beinet som kommer fra ryggen (isjias), er den beste behandlingen for deg å delta i å fortsette normale rutiner og kanskje legge til trening. Bruken av mekanisk trekkraft synes å gi liten eller ingen fordel for korsryggsmerter.
Sammenligning av risikoen forbundet med inversjonstabeller (glaukom, blodtrykksendringer, hjertefrekvensendringer) med fordelene som forventes ved bruk av inversjon mot korsryggsmerter, ser det ut til at tiden din (og pengene) vil brukes bedre på å trene for å behandle smertene dine. .
Et besøk til din fysioterapeut er en rimelig plan for omsorg for korsryggen. Han eller hun kan foreskrive øvelser for ryggsmerter og hjelpe deg med å endre holdning for å hjelpe tilstanden din. Fysioterapeuten din kan også lære deg hvorfor ryggen din gjør vondt, og kan bidra til å gi strategier for å forhindre fremtidige problemer med korsryggen.