Innhold
Mange mennesker med inflammatorisk tarmsykdom (IBD) opplever nattesvette. Det kan være en del av IBD som oppstår hver natt eller kan være et problem som kommer fra tid til annen. Nattesvette kan skje oftere under sykdomsoppblussing eller kanskje når du bytter mellom medisiner eller endrer dosen av en eksisterende medisin. Uansett når eller hvor ofte svetten tar tak, er det et problem som må håndteres for å få en god natts søvn.Å våkne opp flere ganger om natten på grunn av å være varm og svett er irriterende og demoraliserende. Våken og ubehagelig er oppgaven nå å skifte klær og muligens til og med sengetøy. Dessuten er det en risiko for å vekke en sengekamerat eller en romkamerat i prosessen. Dagen etter en dårlig natts søvn er stressende, og mennesker med IBD trenger heller ikke legge til mer stress i livet.
Søvn og IBD
Søvn er nært knyttet til løpet av IBD. Selv om dette er et emne som fortsatt studeres, er det akseptert at personer som har IBD trenger kvalitetshvile for å holde symptomene i sjakk. Noen studier har faktisk vist at forstyrrelser i søvn kan være det første tegn på oppblussing. Å våkne om natten, ikke kunne sovne eller søvnløshet kan begynne å oppstå før til og med andre kjennetegnssymptomer som diaré dukker opp. Å bruke en søvnmåler kan hjelpe noen mennesker til å holde øye med søvnen og aspekter av det, for eksempel kvaliteten på sove og hvor mange ganger det er en våken periode om natten.
Hvorfor skjer nattesvette?
En av de mange symptomene på oppblussing av IBD (eller faktisk mange av de potensielle komplikasjonene ved IBD) er feber. I løpet av natten kan feberen øke flere ganger og føre til at kroppstemperaturen stiger og Nedre. Hvis du har pyjamas og også er dekket med laken og teppe, vil du sannsynligvis begynne å svette. Først våkner du kanskje ikke, men så vil kroppstemperaturen senke seg, du vil føle deg kald og ubehagelig, og til slutt vil du våkne opp fuktig.
Hvis du opplever nattesvette, bør det tas opp ved neste legebesøk. I den større ordningen med problemer som rammer mennesker med IBD, virker det kanskje ikke som et stort problem, men det er viktig. Selv om du har det bra, diskuter søvnforstyrrelser med legen din før situasjonen går ut av hånden eller blir et større problem.
Tips for å håndtere nattesvette
Den beste måten å håndtere nattesvette som du ikke kan forhindre, er å være forberedt på dem. Å minimere ubehag og komme i dvale så raskt som mulig er den beste måten å gå videre. Noen tips for å håndtere nattesvette inkluderer:
- Bli i mørket. Ikke slå på for mange lys når du står opp med nattesvette, for dette vil bare vekke deg videre. Justering av belysningen på soverommet og badet for å minimere sterkt lys vil hjelpe deg til å sovne raskere.
- Endre det opp! Ha skift av klær og sengetøy like ved hånden, slik at du kan tørke av og komme deg i seng så raskt som mulig. Oppbevar tre sett med sengetøy slik at det er ett på sengen, ett rent og et som blir hvitvasket.
- Planlegge på forhånd. Hold kaldt vann ved sengen for å kjøle deg ned når du våkner.
- Stakk dem opp. Prøv å sove på noen tykke håndklær eller et ekstra teppe for å unngå at sengetøyet blir vått. Hvis håndkleet eller teppet blir mettet, kan du fjerne det og sengetøyet under vil fremdeles være kjølig og tørt.
- Hold det rent. Bruk en madrassbeskytter under laken og på putene for å holde madrassen ren.
- Ro deg ned. Hold rommet ditt kaldt og unngå å bunke i klær og tepper.
- Frisk luft hjelper. Luft som sirkulerer i rommet med en takvifte, en vindusvifte eller til og med et åpent vindu, kan bidra til å hindre at rommet føles tett og for varmt.
Et ord fra veldig bra
Søvn er viktig for alle, men personer med IBD er spesielt utsatt for søvnproblemer. Å stå opp for å gå på do, livlige drømmer og nattesvette kan påvirke søvnen. Å snakke om søvn med en gastroenterolog kan ikke virke intuitivt, men det er et viktig aspekt av IBD som bør håndteres. I noen tilfeller kan samarbeid med en søvnspesialist hjelpe for å få mer søvn av høy kvalitet og dermed bidra til å redusere noen av de sekundære potensielle effektene av tap av søvn, for eksempel en negativ innvirkning på symptomer på IBD.
- Dele
- Vend
- E-post