Innhold
Spenningshodepine er den vanligste typen hodepineforstyrrelse, og du kan oppleve dem en gang i blant eller kronisk (mer enn 15 dager i måneden). Du kan ha hodepine, irritabilitet eller problemer med å konsentrere deg med spenningshodepine.Disse hodepine er en type primær hodepineforstyrrelse ved at de ikke er forårsaket av et alvorlig medisinsk eller nevrologisk problem. Vanligvis diagnostiseres spenningshodepine basert på symptomer, men du kan trenge noen diagnostiske tester for å utelukke en medisinsk årsak til hodepine. Spenningshodepine er plagsom, men de er ikke farlige, og de håndteres vanligvis med reseptfrie medisiner (OTC) og ved å hvile.
Symptomer
Spenningshodepine er vanlig, og det store flertallet av barn og voksne har opplevd dem på et tidspunkt i livet. De kan begynne i alle aldre, og du kan få anfall av hyppige spenningshodepine som går igjen i flere uker eller måneder av gangen. .
Hodesmerter er det mest fremtredende symptomet på spenningshodepine. Disse hodepine er preget av kjedelig innstramming eller trykk på begge sider av hodet. De kan starte i pannen og stråle rundt til baksiden av hodet. En spenningshodepine kan føles som en gnagende "gummibånd rundt hodet" -følelsen.
Bortsett fra hodepine, kan en spenningshodepine forårsake:
- Irritabilitet
- Problemer med å sove
- Konsentrasjonsvansker
- Utmattelse
- Skulder- eller øvre ryggstivhet
Spenningshodepine kan vare alt fra 30 minutter til 7 dager.
I motsetning til migrene, er ikke spenningshodepine forbundet med kvalme eller oppkast. Du kan imidlertid oppleve en liten reduksjon i appetitten når du har spenningshodepine.
Komplikasjoner
Hvis du overforbruker smertestillende medisiner for spenningshodepine, kan du utvikle rebound hodepine, også kalt medisinering overforbruk hodepine eller medisiner uttak hodepine. Disse hodepine oppstår når kroppen din blir vant til medisinen. Tilbakevendende hodesmerter kan begynne når smertestillende medisiner slites og resulterer i en syklus som er vanskelig å bryte.
Snakk med legen din før du tar medisiner, slik at du kan unngå komplikasjoner som rebound hodepine.
Fører til
Det er en rekke utløsere som kan øke sannsynligheten for å utvikle en spenningshodepine. Mens noen kan utvikle en spenningshodepine, er noen mennesker mer utsatt for dem enn andre.
Vanlige utløsere som utfeller spenningshodepine inkluderer:
- Mangel på søvn: Når du ikke sover godt, eller hvis du ikke får nok søvn, kan du utvikle hodepine. Disse forbedres vanligvis etter en god gjenopprettende søvn.
- Stress eller angst: Bekymring, overtenking og konflikter kan utløse en spenningshodepine.
- Sult eller dehydrering: Når kroppen din mangler næringsstoffer og væske, kan den manifestere seg som hodepine.
- Ikke-korrigerte synsfeil: Å strekke øynene kan forårsake hodepine. Hvis du bruker korrigerende linser, kan en økning i hodepine være et signal om at du trenger en oppdatert resept på grunn av synsforandringer.
- Stressfrigjøring: Etter en stressende tid - som å studere til eksamen, jobbe hardt med et prosjekt eller løse en konflikt - kan du oppleve hodepine når du slapper av og frigjør den oppdemmede spenningen.
- Alkohol: Noen mennesker får spenningshodepine ved å drikke alkohol. Disse hodepine er mindre alvorlige enn migrene eller bakrus.
- Tannproblemer: Tannknusing, hulrom og tannarbeid kan alle utløse spenningshodepine.
- Klima: Du kan få spenningshodepine når du føler deg for varm eller for kald. Fuktighet kan også utløse hodepine.
- Kjedsomhet: For noen mennesker kan kjedsomhet føre til hodepinefølelse.
Mens utløsere kan gå foran en spenningshodepine, kan du oppleve denne typen hodepine selv i fravær av utløsere.
Spenningshodepine blir beskrevet som primær hodepine, noe som betyr at de ikke er forårsaket av et medisinsk problem. Likevel, hvis du er utsatt for spenningshodepine, kan små hendelser i livet ditt gjøre deg mer sannsynlig å oppleve en.
Diagnose
Vanligvis kan beskrivelsen av hodepine hjelpe legeteamet ditt med å skille mellom spenningshodepine, migrene, klyngehodepine og hodepine som er forårsaket av alvorlige nevrologiske problemer.
En nøyaktig diagnose av spenningshodepine er viktig fordi det er noen helseproblemer som kan forårsake hodepine, for eksempel hjernehinnebetennelse (en infeksjon rundt hjernen), hjernesvulster, hjerneaneurismer, hjerneslag eller forbigående iskemiske anfall (TIA) og hodetraumer. Det er viktig at disse helseproblemene oppdages og behandles i tide.
Spenningshodepine er ganske forskjellig fra andre typer hodepine, inkludert migrene. Blant de største forskjellene er at spenningshodepine påvirker begge sider av hodet, mens de fleste migrene er lokalisert til den ene siden av hodet.
Du må kanskje ta noen diagnostiske tester som en del av evalueringen av hodepine.
Diagnostiske tester
Hvis det er bekymring for at du kan ha en alvorlig lidelse, kan du ha en eller flere diagnostiske tester.
- Hjernebehandling: Datastyrt tomografi (CT) eller magnetisk resonans (MR) i hjernen kan oppdage hodepinefremkallende endringer som svulster, blødning eller betennelse.
- Blodprøver: Alvorlige medisinske sykdommer, slik sepsis (en blodinfeksjon) kan forårsake hodepine. Blodprøver som fullstendig blodtelling (CBC), elektrolyttnivåer eller leverfunksjonstester kan bidra til å identifisere disse problemene.
- Lumbal punktering (LP): En LP, ofte referert til som en ryggkran, er en diagnostisk prosedyre som innebærer å samle ryggvæske med en nål som er plassert i korsryggen. Denne testen brukes når det er en sjanse for en infeksjon eller betennelse i eller i nærheten av hjernen.
- Søvnstudie: En søvnstudie er en ikke-invasiv test som vanligvis gjøres over natten. Det kan hjelpe deg med å identifisere søvnproblemer som kan hindre deg i å få nok gjenopprettende søvn.
Behandling
Spenningshodepine løses vanligvis med enkle hjemmemedisiner eller med OTC-medisiner.
Når du har en spenningshodepine, kan du prøve strategier som:
- Får litt søvn
- Ta en pause fra det du holder på med
- Gjør miljøet ditt mer behagelig ved å justere temperaturen
- Moderat intensitetstrening
- Drikkevæsker
- En koffeinholdig drikke
- En kald pakke på hodet eller skuldrene
- Gjør noe hyggelig
Du kan ha forbedret spenningshodepinen med noen av disse strategiene, men ikke andre. Det er viktig å gjøre det som fungerer for deg når det gjelder å håndtere spenningshodepine.
Eksempler på medisiner som ofte brukes til å behandle spenningshodepine inkluderer:
- Tylenol (paracetamol)
- Ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs) som Aleve (naproxennatrium), Motrin / Advil (ibuprofen) og Bayer / Bufferin / Økotrin (aspirin)
- Excedrin Tension Headache inneholder en kombinasjon av paracetamol og koffein
Som alltid er det viktig å snakke med legen din før du tar medisiner, inkludert OTC-behandlinger, for å sikre at det er trygt for deg. Sørg for å begrense medisiner for spenningshodepine til ikke mer enn to ganger i uken for å forhindre medisinering av hodepine eller bivirkninger som mageproblemer (vanlig med NSAIDs) eller nyre- eller leverproblemer (som kan skje ved overforbruk av paracetamol eller ved bruk av paracetamol hvis du drikker mye alkohol).
Husk at det er gunstig å kombinere hjemmemedisiner med OTC-medisiner. Men du må være forsiktig når du bruker en kombinasjon av metoder for å håndtere hodepine.
For eksempel:
- Å drikke koffeinholdig drikke og også bruke en OTC-behandling som inneholder koffein kan være helseskadelig.
- Bruk av mer enn ett NSAID kan forårsake bivirkninger som blåmerker.
Forebygging
Forebygging er en nøkkelkomponent for å håndtere spenningshodepine. Hvis du merker at ting som søvnmangel, alkohol eller visse stressende situasjoner utløser hodepine, kan det hjelpe å unngå disse utfellende faktorene. Å opprettholde en vanlig søvnplan kan være effektivt for å redusere spenningshodepine for mange mennesker.
Selv om det ikke er mulig å helt unngå stress, hjelper det å tenke på måter å håndtere stressende situasjoner på og å planlegge forhåndsbestemte konflikthåndteringsteknikker når du forventer en hodepinefremkallende hendelse.
Medisiner
Sjeldne spenningshodepine trenger generelt ikke å behandles med forebyggende reseptbelagte medisiner. Imidlertid, hvis du har kronisk spenningshodepine, kan du dra nytte av denne typen medisiner for å redusere frekvensen og varigheten av hodepine.
Medisiner som kan være effektive i forebygging av hodepine med kronisk spenning inkluderer Elavil (amitriptylin) og Neurontin (gabapentin).
Atferdstrategier
Atferdsterapier brukes også noen ganger alene eller i kombinasjon med forebyggende medisiner for å redusere forekomsten av kronisk eller tilbakevendende hodepine i spenningstypen. Dataene om effektiviteten av disse terapiene er imidlertid ikke sterke.
Noen eksempler på atferdsterapier som av og til brukes til forebygging av spenningshodepine inkluderer:
- Akupunktur
- Biofeedback
- Kognitiv atferdsterapi (CBT)
- Massasjeterapi
- Fysioterapi
Et ord fra veldig bra
Mens spenningshodepine er vanlig og vanligvis kan håndteres effektivt, bør du være sikker på å snakke med legen din om hodepine, slik at du kan få en nøyaktig diagnose og en sikker behandlingsplan. Dette er spesielt viktig hvis du opplever ny eller annen hodepine, eller hvis spenningshodepinen forverres.