Innhold
- Definisjon
- Symptomer
- Årsaker og utløsere
- Administrere bluss
- Forbereder seg for bluss
- Bor med bluss
- Forebygging
- Bunnlinjen
Definisjon
For de fleste med fibromyalgi, varierer symptomene fra dag til dag. Over tid er det perioder når symptomene er som verst, og andre tider når de er mye mildere (kortsiktige eller langsiktige remisjoner.) Disse periodene når symptomene blir mye verre, blir referert til som fibromyalgi bluss (en forverring av fibromyalgi. ) og er en hovedkomponent av tilstanden. Til tross for hyppigheten av bluss, vet vi imidlertid veldig lite om dem.
I motsetning til daglige variasjoner varer bluss vanligvis flere dager eller uker.
Symptomer
Symptomene på en fibromyalgi blusser ofte fra de daglige symptomene og kan ha et tydelig mønster. Symptomer kan omfatte influensalignende kroppssmerter, smerte, tretthet, stivhet og kognitiv dysfunksjon (fibro tåke).
Årsaker og utløsere
Det er ikke kjent nøyaktig hvorfor bluss oppstår, men flere utløsere er identifisert. Disse utløserne varierer ofte fra person til person, men i et enkelt individ kan de være lik hver bluss. Mulige utløsere inkluderer:
- Stress, enten det er fysisk eller emosjonelt
- Overdrive det
- Dårlig søvn
- Værendringer: Temperaturfølsomhet er også vanlig
- Menstruasjonssyklusendringer: For noen mennesker er fibromyalgi bluss tett knyttet til menstruasjonssyklusen
- Sykdom
- Store arrangementer som helligdager eller ferier
- Planlegg endringer
- Endringer i behandlingen
- Enhver form for traumer, inkludert skade, kirurgi eller tatovering
Administrere bluss
Vanlige metoder for å håndtere bluss inkluderer hvile, unngå aktivitet og unngå stress. Bluss kan noen ganger være ekstremt vanskelig å håndtere. Folk kan ikke være i stand til å jobbe og bli minimalt funksjonelle hjemme.
Det er dessverre få behandlinger som fungerer for å spesifikt behandle bluss. Medisiner mot fibromyalgi tar vanligvis flere uker å jobbe, og er derfor vanligvis ikke effektive for å kontrollere bluss. Smertestillende medisiner er også av begrenset verdi.
Forbereder seg for bluss
Et av de mer utfordrende problemene med en bluss, utover å takle symptomer, er å administrere husholdningen din. Du kan føle at hele husstanden din blir kastet i uorden når en bluss rammer. Å være i stand til å takle rotet tilfører stress, noe som igjen kan forverre symptomene dine.
Få mennesker opplever fibromyalgi isolert, og friksjon oppstår noen ganger når andre familiemedlemmer blir bedt om å utføre oppgaver du vanligvis gjør selv.
I tillegg til å redusere utløserne dine (se forebygging nedenfor), er det nyttig å planlegge fremover i disse periodene. For eksempel vet mange at de vil få bluss etter store aktiviteter som en ferie eller ferie. Lær mer om å forberede deg på en fibromyalgi-bluss, fra hvilke ting du skal ha til rådighet til hva du kan gjøre for å bruke tiden til du føler deg bedre.
Bor med bluss
I tillegg til smerte, tretthet, arbeidsproblemer og en rotete husholdning, kan kognitiv dysfunksjon være alvorlig under bluss. Noen mennesker opplever at de er for desorienterte til å kjøre trygt og har problemer med å til og med sette en setning sammen. Multi-tasking? Korttidshukommelse? Glem det. (Ingen ordspill ment!)
Forståelse av kognitiv dysfunksjon kan gjøre det lettere å takle, og hvis du lider av dette irriterende symptomet, ta et øyeblikk for å lære mer om å leve med hjernetåke / fibro tåke.
Forebygging
Det er ikke alltid mulig å forhindre bluss, men det er ting du kan gjøre for å redusere frekvensen og / eller alvorlighetsgraden. Gjennomgå de vanlige utløserne og tenk på hva du kan gjøre for å endre disse. For eksempel, hvis du lider av søvnløshet, snakk med legen din om behandlinger (dette betyr ikke nødvendigvis medisiner og kognitiv atferdsterapi har vist løfte.) Noen mennesker har søvnapné som krever behandling.
Pacing deg selv er en nøkkelkomponent i forebygging. Å overdrive det er en vanlig blussutløser, og mange overdriver det når de endelig føler seg i orden en stund.
Stress er en vanlig utløser, og det er mange ting du kan gjøre for å forbedre stressmestringen.
Det er vanligvis ikke mulig å kontrollere været eller ferien, men du kan fortsatt forberede deg fremover og optimalisere andre tiltak for å redusere bluss, for eksempel å være veldig forsiktig med søvnplanen din.
Hvis symptomene dine er knyttet til menstruasjonssyklusen din, kan hormonbehandling (eller til og med prosedyrer som endometrieablasjon) hjelpe.
Å føre en journal er veldig nyttig for å finne mønstre i sykdommen din, for eksempel vanlige utløsere. Det kan være lurt å kartlegge kosthold, trening, søvnmønster og gi et tall mellom 1 og 10 for alvorlighetsgraden av de vanligste symptomene. Med tiden vil du sannsynligvis se flere mønstre, som igjen kan hjelpe deg med å redusere blussene dine.
Bunnlinjen
Bluss er noe de fleste med fibromyalgi må håndtere, men med tid og krefter kan du kanskje identifisere utløserne dine for å redusere forekomsten eller alvorlighetsgraden. Forebygging fungerer mye bedre enn behandling, og på det nåværende tidspunkt har vi få spesifikke behandlingsalternativer for å håndtere forverring av symptomer som følger med en bluss.