Innhold
- Vær oppmerksom på føttene dine
- Forhindre problemer
- Hva du ikke skal gjøre
- Riktig skopasning er viktig
- Flere tips om skopassing
- Sopp og bakterielle forhold
- Tørr hud
- Liktorn og calluses
- Vorter
- Bunions
- Inngrodde tånegler
- Hammertoes
- Sporer / osteofytter
Problemer med føttene kan være det første tegn på mer alvorlige medisinske tilstander, for eksempel:
- Diabetes
- Nervelidelser
- Sirkulasjonsforstyrrelser
- Leddgikt
Vær oppmerksom på føttene dine
Du bør sjekke føttene regelmessig, eller få et familiemedlem til å sjekke dem. Fotterapeuter og primærleger er kvalifiserte til å behandle de fleste fotproblemer. Noen ganger er det behov for en ortopedisk kirurg eller hudlege.
Forhindre problemer
Det hjelper også å holde blodet sirkulerende til føttene så mye som mulig. Du kan gjøre dette ved å:
- Å sette føttene opp når du sitter eller ligger
- Strekker hvis du har måttet sitte i en lengre periode
- Gå
- Å ha en mild fotmassasje
- Ta et varmt fotbad
- Bruk fotvarmere
Hva du ikke skal gjøre
Å unngå visse handlinger eller atferd kan bidra til å forhindre fotproblemer.
- Prøv å unngå press fra sko som gjør det ikke passe riktig.
- Prøve ikke for å utsette føttene for kalde temperaturer.
- Gjøre ikke sitte i lange perioder (spesielt med bena i kors).
- Gjøre ikke røyk.
- Iført komfortable sko som passer godt kan forhindre mange fotplager.
Riktig skopasning er viktig
Her er tips for å sikre at skoene dine passer riktig.
- Størrelsen på føttene endres når du blir eldre. Alltid få føttene dine målt før du kjøper sko.
- Den beste tiden å måle føttene er på slutten av dagen når føttene er størst.
- De fleste av oss har en fot som er større enn den andre. Pass på skoen din større fot.
- Gjøre ikke velg sko etter størrelsen som er merket inne i skoen, men etter hvordan skoen passer til foten din.
- Velg en sko som er formet som foten din.
- Sørg for at det er nok plass (3/8 "til 1/2") under tilpasningsprosessen lengste tå på slutten av hver sko når du står opp.
- Forsikre deg om at ball av foten din passer komfortabelt i den bredeste delen av skoen.
- Ikke kjøp sko som føler deg for stram og forvent at de strekker seg for å passe.
Hælen din skal passe komfortabelt i skoen med et minimum av glid - skoene skal ikke ri opp og ned på hælen når du går.
Gå i skoene for å sikre at de passer og føles riktig. Ta dem med hjem og bruk litt tid på teppet for å sikre at passformen er god.
Flere tips om skopassing
- Den øvre delen av skoene skal være laget av et mykt, fleksibelt materiale som passer til formen på foten din.
- Sko av lær kan redusere muligheten for hudirritasjoner.
- Såler skal gi solid fot og ikke være glatt.
- Tykke såler demper føttene når du går på harde overflater.
- Lavhælte sko er mer komfortable, tryggere og mindre skadelige enn høyhælte sko.
Sopp og bakterielle forhold
Sopp- og bakterieforhold, inkludert fotsopp, oppstår fordi føttene våre bruker mye tid på sko - et varmt, mørkt, fuktig sted som er perfekt for sopp å vokse. Sopp og bakterielle tilstander kan forårsake:
- Tørr hud
- Rødhet
- Blemmer
- Kløe
- Peeling
Hvis den ikke behandles med en gang, kan en infeksjon være vanskelig å kurere. Hvis den ikke behandles riktig, kan infeksjonen gjenta seg. For å forhindre infeksjoner, hold føttene rene og tørre, spesielt området mellom tærne. Bytt sko og sokker eller strømper ofte for å holde føttene tørre. Prøv å støve føttene daglig med fotpulver. Hvis foten din ikke blir bedre innen 2 uker, snakk med legen din.
Tørr hud
Tørr hud kan forårsake kløe og brennende føtter. Bruk mild såpe i små mengder og en fuktighetsgivende krem eller krem på bena og føttene hver dag. Vær forsiktig med å tilsette oljer i badevannet - oljer kan gjøre føttene og badekaret veldig glatt.
Liktorn og calluses
Liktorn og calluses er forårsaket av friksjon og trykk når de benete delene av føttene dine gni mot skoene dine. Hvis du har liktorn eller calluses, kontakt legen din. Noen ganger kan du bruke sko som passer bedre eller bruke spesielle elektroder for å løse problemet. Å behandle liktorn og calluses selv kan være skadelig, spesielt hvis du har diabetes eller dårlig sirkulasjon. Reseptfrie medisiner inneholder syrer som ødelegger vevet, men som gjør detikke behandle årsaken. Selv om disse medisinene kan redusere behovet for kirurgi, må du kontakte legen din før du bruker dem.
Vorter
Vorter er hudvekst forårsaket av virus.Vorter er noen ganger smertefulle, og hvis de ikke behandles, kan de spre seg. Siden preparater uten resept sjelden kurerer vorter, må du oppsøke lege. En lege kan:
- Påfør medisiner
- Brenn eller frys vorten av
- Ta vorten av kirurgisk
Bunions
Bunions utvikles når leddene i stortåen ikke lenger passer sammen slik de skal og blir hovne og ømme. Bunions pleier å løpe i familier.
Legen din kan forskrive antiinflammatoriske legemidler eller anbefale kortisoninjeksjoner for å lindre smerte. Det kan være behov for kirurgi for å avlaste trykket og reparere tåleddet, hvis bunionen er alvorlig eller når andre konservative behandlinger gir utilstrekkelig smertelindring.
Inngrodde tånegler
Inngrodde tånegler oppstår når en bit av neglen knekker huden. Dette kan oppstå hvis du ikke klipper tåneglene ordentlig.
Inngrodde tånegler er veldig vanlige i stortåen. En lege kan fjerne den delen av neglen som skjærer inn i huden. Dette gjør at området kan gro. Inngrodde tånegler kan ofte unngås ved å kutte tåneglen rett over og på nivå med toppen av tåen.
Hammertoes
Hammertoe er forårsaket av en forkortelse av senene som styrer tåbevegelsene. Tåknoklen blir vanligvis forstørret, og trekker tåen tilbake. Over tid forstørres leddet og stivner når det gnir seg mot sko. Balansen din kan bli påvirket. Bruk av sko og strømper med mye tårom er en behandling for hammertoe. I alvorlige tilfeller kan det være behov for kirurgi.
Sporer / osteofytter
Sporer er kalsiumvekster som utvikler seg på føttene. De er forårsaket av muskelspenning i føttene. Ting som kan gjøre sporer verre inkluderer å stå i lange perioder, ha på seg sko som ikke passer og være overvektig. Noen ganger er sporer helt smertefrie. Andre ganger kan sporer være veldig smertefulle. Behandling for sporer inkluderer bruk av fotstøtter, hælputer eller hælkopper. Når det er alvorlig, kan det være behov for kirurgi.